Катедра Јога може смањити бол и помоћи очувању физичке функције
Катедра за јогу може бити решење за милионе људи који имају остеоартритис и тешко је држати корак са вјежбањем или редовном физичком активношћу. Иако је добро документовано да је редовна вежба важна за људе који имају остеоартритис, многи људи не могу да издрже и изводе вежбе - посебно оне који су старији и имају остеоартритис у доњим зглобним зглобовима, као што су кука , колено , зглоб или стопало .
Људи са укључивањем ових зглобова могу имати значајан бол у зглобовима, атрофију мишића , проблеме са балансом или чак легитимни страх од пада. Кола јога надокнађује многе од ових проблема.
Резултати студије за јогу
Студија објављена у часопису Америчког геријатријског друштва (децембар 2016. године) била је прва рандомизирана контролисана студија (напомена: рандомизирани, контролисани студији су најквалитетнији тестови) да би се узели у обзир ефекти ког јоге на бол и физичку функцију код старијих одраслих особа остеоартритис.
Група старијих одраслих са остеоартритисом, од којих је 131 прецизна, су насумично додијелили програму Сит Н Фит Цхаир Иога или програму за здравствену едукацију. Учесници студија су присуствовали двоструко-седмично, 45 минута сесије на период од 8 недеља. Истраживачи су измерили одређене параметре пре, током и након сесије који укључују бол, болне интерференције у свакодневном животу, равнотежу, брзину хода , умору и функционалне способности.
Резултати су показали да је јога група столица имала веће смањење болних и болних интерференција током својих сесија у поређењу са групом здравственог образовања. Смањење интерференције болова трајало је 3 месеца након 8-седмичног периода за учеснике јоге. Програм јога за столице такође је повезан са смањеном заморношћу и бољем брзином хода током 8-седмичне студијске сесије, али не након тога.
У 2014, резултати су објављени у часопису Холистиц Працтице Нурсинг из студије која је оцијенила утјецај Сит Н Фит Цхаир Иога на бол, као и физичку функцију и психолошко функционирање у заједничком становању старијих одраслих са остеоартритисом. Јога група је била упоређена са контролном групом пажње (програмом здравственог образовања). Кола јога група наводно је имала веће побољшање у депресији и задовољству животом од контролне групе.
И док резултати изгледају обећавајући, постојао се негативан аспект. Студија објављена у холистичкој медицинској пракси (октобар 2016. године) која је разматрала изводљивост и одрживост завршетка седмогодишњег суђења за јога у стомаку код старијих особа са остеоартритисом утврдила је да људи, када су били ван групног окружења, нису наставили програм јога за столицу сами код куће чак и када су добили водич.
налази показују потребу за групним програмима за старије особе са остеоартритисом, али осигурање покривености не-фармаколошких третмана није осигурано у сваком случају. Такође сугеришу потребу за упућивањем у циљу промовисања придржавања програмима јоге за кућу.
Сит Н Фит Цхаир Иога
Сит Н Фит програм за јога је дизајниран за старије особе са остеоартритисом који нису у стању да раде стојећу јогу и, као што је већ речено, то је програм који се користи у наведеним студијама.
Програм Сит И Фит се одржава уз употребу столице са рукама. Програм је развио тим пружалаца здравствених услуга и наставник јоге (Кристине Лее), који је искусен и сертификован од стране Међународног савеза јоге.
Сит Н Фит Цхаир Иога има четири компоненте: животни век (10 минута), правилно тело (20 минута), ратник у телу (5 минута) и веза између тела и тела (10 минута). Користи програма, заједно са смањеним болом, укључују повећану оксигенацију, циркулацију, флексибилност, равнотежу, снагу и побољшан положај. На располагању је Кристине Лее Лее, књига с Сит Н Фит столом од 46 страница, која садржи фотографије како би помогла људима са програмом.
Други илустрирани ресурси за председавајућу јогу
Можда ћете моћи да нађете столицу за јогу на локалном "И" или у одређеним фитнес клубовима. У вашој омиљеној књизарној књизи можете наћи и неколико илегалних књига за јогу које вам је лако пратити.
Такође постоје и илустроване информације на интернету. Ево неколико ресурса јоге:
- 10 Катедре за јогу за кућну ординацију, Анн Пфизер за
- Јога ставови за председавајућу јогу - то није само за старије, Патрициа Куинн
- Седите на посао? Пробајте 9 једноставних столова за јогу (Инфограпхиц), Кливленд клинике
> Извори:
> МцЦаффреи Р ет ал. Катедра за јогу: Студија изводљивости и одрживости код старијих одраслих становника у заједници са остаоартритисом. Холистичка пракса медицинске неге.
> Парк Ј ет ал. Ефекат катедре јоге на биопсихосоцијалне промене у енглеском и шпанском говорном простору старијих одраслих особа са отеоартритисом нижег екстремитета. Часопис Геронтолошког социјалног рада.
> Парк Ј ет ал. Пилот случајно контролисано суђење ефеката катедре јоге на бол и физичку функцију међу одраслим особама у заједници са оштромотерапијом доњег екстремитета. Часопис Америчког геријатријског друштва.
> Парк Ј ет ал. Утицај Сит Н Фит Цхаир Иоге међу старијим одраслима код старијих одраслих са остаоартритисом. Холистичка пракса медицинске неге.