Топ 10 начина да се суочите са раком дојке Хот Фласхес

Како се носити са врућим утисцима када имате рак дојке је врућа тема. То је осећање личног летњег топлотног таласа и може укључивати исцртано лице и горњи део тела, знојење и ударање срца. Хемотерапија и супресори естрогена могу драматично смањити нивое естрогена, а то изазива вруће бљеске. Хормонска терапија може помоћи, али се не препоручује за жене које су у ризику од рака дојке. Ево 10 начина да се носите са врућим утисцима, без употребе хормоналних третмана.

1 -

Стани у базену

Паркови и теретане имају своје базене отворене за лето, а већина их држи на 78-82 ° Ф. Ово је хладније од ваше просјечне телесне температуре, а када стојите у хладној води, сама вода извлачи топлоту тела од вас. Нашао сам да никада нисам имао бљесак док сам био у базену. Ако сам остао у хладној води базена у трајању од пола сата, ефекат је трајао два сата дуже, што је био одличан начин да се привремено вруће освјежи.

2 -

Узми мало хладног спавања - памук, хладна вода, хладноће

Ако се ноћно зноји, пробајте да носите пикаве или ноћне ножице и користите само памучне плоче. Синтетичке тканине и спавање не мешају добро ако имате вруће блицеве. Испробајте хладан туш или чашу хладне воде непосредно пре спавања. Узми јастук да охлади јастук - то је као мали водени кревет за главу. То је јастук попуњен водом који вам помера врући бљесак. Окрените кормило вертикално, да бисте охладили леђа и главу док заспите.

3 -

Само Цоол Ит, Инсиде анд Оут

Ако имате контролу над термостатом, окрените га, нарочито ноћу. Споља спаваћа соба може вам помоћи да смањите ноћне знојење. Користите вентилатор за плафон или мали лични вентилатор како бисте задржали ваздух око вас. Током дана, ако сте код куће и не занима се колико је глупо изгледати, само отворите замрзивач, зграбите врећу замрзнутих веггија и ставите их на најтоплије подручје.

4 -

Пијте Цоол Оне

Држите ледено хладну воду у близини, а када осетите врући бљесак, пијте. Осјећај хладне воде која тече унутар тебе донијеће олакшање, а хладноћа воде ће заправо помоћи у смањењу тежине блица. Ако сте у хемиотерапији , будите сигурни да имате најмање 8 осам унца од течности (за укупно 64 унце воде или течности дневно), да бисте остали добро хидрирани.

5 -

Обришите вруће бљеске

Ево преносивог решења за вруће блицеве: Држите паковање марамица и вентилатора у близини. Када се врући блиц загреје, користите беби обришите да навлажите лице и врат, или где год друго често осећате топлоту. Користите вентилатор да гурате ваздух на вашој влажној кожи да бисте произвели испаривачко хлађење. Ако не можете узети електрични вентилатор са вама, користите вентилатор за папир, што чини и трик.

6 -

Исхрана и вежбање

Узмите вежбање најмање три сата недељно како бисте подигли ниво ендорфина. Ендорфини пада током врућег бљеска, тако да ће се узвратити они умањити симптоме врућег флеша.

Размислите да једите храну засновану на соју или посуђе са фитотелестрогенима заснованим на биљци, да бисте смањили вруће блицеве. Неки од добрих примјера су тофу, темпех, сојино млијеко, соја, леча, чичерика, целер, шаргарепа и зрна. Али увек прво разговарајте са својим доктором. Постојале су значајне контроверзе око конзумације хране засноване на соју људи са раком дојке, а истраживање је у току. Сојине суплементи нису толико ефикасни као исхрана у соју у смањењу врућих бљесака, а многи онкологи обесхрабрују њихову употребу од жена (и мушкараца) са раком дојке.

7 -

Узмите своје витамине

Утврђено је да узимање витамина Е помаже при врућим бљесцима док смањује ризик од рака дојке, али најприје разговарајте са својим доктором. користећи витамине и минерале током лечења карцинома.

8 -

Не притискајте тастер

Неке уобичајене ствари, од којих су многе под вашом контролом, могу изазвати вруће бљеске.

Искључите или уклоните ове окидаче:

• Алкохол
• Кофеин
• Зачињена храна
• Дијеталне пилуле
• Никотин

Пређите на ове искушње:

• Вруће каде
• Топли тушеви
• Сауне
• Топла храна
• Хот бед
• Топла соба

9 -

Хаљина за брз побјећи

С обзиром да никада не знате када ће вас циљати врући блиц, обући се у слојевима који се уклапају, тако да можете бити спремни да одлепите довољно одеће да бисте се охладили, али не толико да сте непомични. Одаберите памучне и постељне тканине кад год можете, јер омогућавају вашој кожи да удише, умјесто синтетике, која има тенденцију да запечаће влагом.

10 -

Лосе тхе Блуес

Питајте свог доктора о могућности коришћења лекова ако ваши врући блиц имају велики утицај на ваш живот. Лекови као што су Неуронтин (габапентин) и Еффекор (венлафаксин) могу помоћи при врућим бљесцима, али имају нежељене ефекте као и сви лекови које додате.

Студије су обављене коришћењем неких антидепресива који се називају ССРИ. Лекови у овој категорији укључују Золофт, Пакил, Прозац и Лекапро. Иако ови лекови могу смањити интензитет врелих бљесака и дати лифт за особе са депресијом, такође је утврђено да блокирају ефекте неких лекова за рак дојке као што је Тамокифен.

_Извор:

_{Национални институт за рак. Хот Фласхес анд Нигхт Свеатс - за здравствене раднике (ПДК). Ажурирано 16.07.15. хттп://ввв.цанцер.гов/абоут-цанцер/треатмент/сиде-еффецтс/секуалити-фертилити-вомен/хот-фласхес-хп-пдк}