Често постављана питања о нежељеним ефектима ЦЛА и другим чињеницама
Коњугована линолна киселина, позната као ЦЛА, је незнатно модификована форма незасићене омега-6 масне киселине зване линолна киселина. Када је у питању више од десет година, ЦЛА је постао познат као масна киселина која може помоћи у напорима да изгубе масти.
Шта ЦЛА ради?
Током осамдесетих година, Др. Мицхаел Париза, који ради на Универзитету у Мицхигану, открио је да ЦЛА може да утиче на ниво телесне масти, смањујући места за складиштење масти и помаже у повећању ткива ткива.
Примарна промоција ЦЛА је, међутим, тврдња да може смањити број и величину масних ћелија, помоћи у смањивању активности ензима који чувају масти, помажу убрзавању дезинтеграције масних ћелија и помажу масти на брже горење .
Упркос истраживању, научници дефинитивно не разумеју како ЦЛА функционише. Стручњаци, међутим, претпостављају да ЦЛА може блокирати масне ћелије у повећању величине утичући на ензиме који доприносе складиштењу масти.
Које храна су најбољи извори ЦЛА?
ЦЛА се налази у следећим хранама, у већим концентрацијама:
- Говедина
- Маслац
- Цолби сир
- Швапски сир
- Млевена ћурка
- Хомогенизирано млеко
- Јагње
- Сунцокретово уље
- Сунцокретово уље
- Павлака
- швајцарски сир
- Телетина
- Беле гљиве
- Јогурт
Као и многе здраве супстанце, најбољи и најкористичнији начин да искористи ЦЛА је природни облик у прехрамбеним производима. Изазов је, међутим, да су неке од највише ЦЛА хране богате калоријским, а не срчаним здравим и високо у штетним масти.
Неки људи преферирају ЦЛА додатке.
Је ЦЛА Сафе?
ФДА је категоризовала ЦЛА као ГРАС (уопштено признат као безбедан) 2008. године.
Је ли сваки ЦЛА добро користити?
Различити брендови имају различите количине активне ЦЛА. Бројне истраживачке студије које су утврдиле ефикасност ЦЛА-а користиле су патентирани формулар ЦЛА познатог као Тоналин.
Патентирана формула Тоналин за ЦЛА може се наћи у бројним маркама ЦЛА, међу којима су и брендови као што су Натрол, Формула Јарров и Натуре'с Ваи.
Да ли је ЦЛА сигурно узимати уз помоћ лекова за Лтитоид?
Нема доказа да ЦЛА, додатак исхрани , интерагује са тироидним лековима или представља посебну опасност за пацијенте са штитном жигом . Али увек треба да разговарате о свим додатцима које намеравате да предузмете са својим лекарима или практичарима пре него што почнете.
Да ли је ЦЛА само за људе са проблемима штитне жлезде?
Студије су показале да ЦЛА може бити ефикасан за смањење / конвертовање масти. Не морате имати проблем штитасте жлезде да бисте потенцијално могли имати користи од ЦЛА.
Колико ЦЛА треба узети?
Неке студије показале су да се минимално дневно дозирање од 1.7 грама (1.700 мг) генерално препоручује, али неки стручњаци сугеришу од 3 до 3.5 грама (3.000 до 3.500 мг) дневно оптималан ниво за прикупљање масти. Пошто различите формулације садрже различите количине ЦЛА, паметно је узимати чист ЦЛА додатак или се побринути за добијање правих нивоа од комбинованих суплемената.
Да ли ЦЛА има соју у њему? Треба ли је узети ако садржи соју?
Неке ЦЛА додаци садрже соје или сојино уље. Ако имате стање штитне жлезде, можда ћете желети да избегнете ЦЛА суплементе који садрже соја или соја производе .
Како бисте узимали ЦЛА?
Различите препоруке се овде разликују. Неке препоруке сугеришу да га узимају пре јела. Други сугеришу да га узимају са јелима. Натролова веб страница за њихов Тоналин ЦЛА производ наводи да је пожељно узимати са малим мастима или без масти за максималну апсорпцију протеина.
Да ли ЦЛА има било каквих нежељених ефеката?
Подгрупа људи извештава да се осећала незнатно мужјом након узимања ЦЛА суплемената или изолованих случајева гастроинтестиналног поремећаја или лабавих столица. Ови нежељени ефекти се обично смањују када се суплементи узимају са протеинима (тј. Са млеком), а обично се смањују после око 2 седмице узимајући додатак .