Хром је минерал који људи захтевају у количини трагова. Налази се у малим количинама у намирницама попут пивског квасца , јетре, целих зрна, прерађеног меса и сира.
Године 1959, хром је први идентификован као елемент који омогућава хормонском инсулину да функционише исправно. Од тада, хром је проучаван за дијабетес и постао је популаран дијететски додатак.
Доступан је у продавницама здраве хране, продавницама лекова и онлине.
Студије о хрому
Верује се да хром помаже организму у процесу угљених хидрата и масти. На тржишту се користи као помоћ за мршављење за дијететоре и помоћ за ергогену (изградњу мишића) за бодибилдере и спортисте. Један облик, хром пиколинат, је популаран јер је то један од лакших апсорбованих облика. Године 1995. студија на челу са Диане Стеарнс, Пх.Д., на Дартмоутх Цоллеге-у изазвала је контроверзу о безбедности хромог пиколината.
Истраживачи су додали високе концентрације хромогликолина, хром-хлорида или хром-никотината до ћелија хормона у култури и установили да само кром пиколинат може оштетити генетски материјал ћелија хормона.
Од тада, друге лабораторијске студије које користе ћелијске културе и животиње су предложиле да хром пиколинат изазива оксидативни стрес и оштећење ДНК .
Критичари кажу да су научници користили нереално високе дозе и да администрирање хрома ћелијама у епрувете није исто што и узимање хромних суплемента усмено.
Ограничења
Године 2004. Институт за медицину је прегледао безбедносне информације о хрому за прототипну монографију и закључио да је хром пиколинат сигуран када се користи на начин који одговара објављеним клиничким подацима (до 1,6 милиграма хромог пиколината дневно или 200 микрограма хрома по дан за три до шест месеци).
Међутим, постоји врло мало информација о сигурности дуготрајне употребе хрома. Било је ретких клиничких случајева нежељених ефеката након узимања хромових пиколинатних суплемената.
На пример, извештај објављен у часопису Анали фармакотерапије описао је случај 33-годишње жене која је смањила кидање, оштећење јетре и анемију након узимања 1,200 до 2,400 микрограма хромог пиколината (отприлике шест до 12 пута препоручена дневна дозвола) за пет месеци за губитак тежине.
Жена се активно лечила антипсихотичним лековима, тако да је тешко рећи да ли је то био хром, комбинација хрома са лековима или неки други медицински проблем који је био одговоран за реакцију.
У посебном извештају о случајевима, 24-годишњи мушкарац који је узимао додатак који садржи хром пиколинат током две недеље током његових тренинга развио је акутну бубрежну инсуфицијенцију. Иако је кром пиколинат био сумњив разлог, важно је напоменути да у додатку постоје и други састојци који су можда били одговорни.
Могући нежељени ефекти хром пиколина укључују:
- Необјашњива модрица
- Носеблеед
- Осип коже или пликови
- Уринирати мање од нормалног
- Осећај се веома уморно
- Губитак апетита
- Мучнина или повраћање
- Поремећаји спавања
- Главобоља
- Вртоглавица
Постоји одређена забринутост да хром пиколинат може утицати на ниво неуротрансмитера (супстанце у телу које преносе нервне импулсе). Ово потенцијално може бити забринут за људе са условима као што су депресија, биполарни поремећај и шизофренија.
Хром пиколинат, у високим количинама, може имати адитивни ефекат у комбинацији са дијабетесом и узрокује низак ниво глукозе у крви. Важно је разговарати са својим лекаром пре него што узмете било који облик хрома ако узимате дијабетес.
Додаци кромова узети лековима који блокирају формирање простагландина (супстанце које имају хормон), као што су ибупрофен, индометацин, напроксен и аспирин, могу повећати апсорпцију хрома у организму.
Користећи Цхромиум за здравље
Суплементи нису тестирани на сигурност и због чињенице да су дијететски суплементи у великој мјери нерегулирани, садржај неких производа може се разликовати од оног што је наведено на етикети производа. Такође, имајте на уму да сигурност суплемената код трудница, мајки дојке, деце и оних са медицинским условима или који узимају лијекове није утврђена. Можете добити савјете о коришћењу суплемената , али ако размишљате о употреби хрома или неког другог облика алтернативне медицине, прво разговарајте са својим даваоцем. Само-третирање стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
Извори:
> Баилеи ММ, Боохакер ЈГ, Савиер РД, Бехлинг ЈЕ, Расцо ЈФ, Јерниган ЈЈ, Хоод РД, Винцент ЈБ. "Излагање трудних мишева на хром пиколинат доводи до скелетних дефеката у њиховом потомству." Истраживање о поремећајима рађања, део Б, развојна и репродуктивна токсикологија. 77.3 (2006): 244-249.
> Церулли Ј, Грабе ДВ, Гаутхиер И, Малоне М, МцГолдрицк МД. "Токсичност за хром пиколинат." Анали фармакотерапије. 32.4 (1998): 428-431.
> Цориелл ВХ, Стеарнс ДМ. "Молекуларна анализа > ксрт > мутација индукованих хром пиколинатом у ЦХО АА8 ћелијама." Мутатион Ресеарцх. 610.1-2 (2006): 114-123.
> Винцент ЈБ. Потенцијална вредност и токсичност хром пиколината као додатак исхрани, губитак тежине > агент > и агенс за развој мишића. Спортска медицина. 33.3 (2003): 213-230.
> Вани С, Вескамп Ц, Марпле Ј, Спри Л. "Акутна тубуларна некроза повезана са додатком храни који садржи пиколинат." Анали фармакотерапије. 40.3 (2006): 563-566.
> Млади ПЦ, Туриански ГВ, Боннер МВ, Бенсон ПМ. "Акутна генерализована екантематозна пустулоза индукована хром пиколинатом." Часопис Америчке академије за дерматологију. 41.5 (1999): 820-823.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.