У породицама, често постоји динамичко-видљиви-мајмунски-динамичан када се ради о многим понашањима - а навике у исхрани и вежбању нису изузеци. Стварност је да деца имају тенденцију да симулирају навике и вежбе својих родитеља. То значи да ако родитељи конзумирају нездраву исхрану, деца имају добре шансе да прате своје кораке. На срећу, друга страница је истинита - ако родитељи конзумирају здраву храну и грицкалице, њихова деца ће вероватно следити.
Другим ријечима, родитељи имају моћ да обликују навике својих дјеце и навике на вјежбање на начин који их може спречити да постану прекомјерне тежине или да побољшају свој тезни статус ако већ имају превелику тежину .
Ови утицаји почињу рано. У недавној студији, истраживачи са Медицинског факултета Универзитета у Мајамију открили су да родитељи имају обрасце физичке делатности значајно утичу на конзумирање воћа и поврћа у вртићима, храну за храну и њихову физичку активност или седентарно понашање. Ови обрасци могу се додати и имати кумулативни ефекат на тежину детета. Ево погледа на различите начине како се ти утицаји понашају:
Парентинг Стиле
Није само оно што чланови породице једу и колико се крећу, што утиче на образац детета за повећање телесне тежине. Парентинг стил такође игра улогу. Истраживања показују, на примјер, да када родитељи врше прекомјерну контролу над оним, када и колико дјеца једу, дјеца могу бити у већем ризику од прекомјерне тежине.
Истраживачи у Великој Британији су након прегледа медицинске литературе о понашању родитеља за храњење детета и тежине њихове деце закључили да "пацијенти могу нехотично промовирати вишак телесне тежине у детињству коришћењем неадекватних такмичења за храњење деце, као што су ограничавање узимања деце или притискајући их да једу.
На једној ствари, истраживање сугерише да када родитељи са прекомерном тежином који имају проблема са контролом сопственог уноса хране усвајају контролне начине храњења свог детета, приступ често отежава: Уместо смањења ризика свог сина или ћерке да постану прекомјерне тежине, овај контролни стил храњења може промовирати проблематичне навике у исхрани код детета, оне које могу да комуницирају са генетском предиспозицијом за гојазност, што доводи до повећања телесне тежине. Утицај је посебно моћан код мајки. Истраживања из програма превенције гојазности на медицинској школи Харвард показала су да деца чија су мајке које су се бавиле рестриктивним храњењем, када су биле једне године, вероватно имале већи индекс телесне масе (БМИ) у три године од оних чије мајке нису имале рестриктивне стилови храњења .
Феединг Працтицес
Када родитељи припремају здраве породичне оброке - састоје се од поврћа, воћа, цијелих зрна, ораха и семена, пасуља и махунарки, млечних производа са малим мастима и витких протеина - и одбијају да се баве кухарицом с кратким поруџбинама палате, деца на крају имају користи. На тај начин, сви у породици конзумирају уравнотежену, здраву исхрану и деца науче да цене, ако не и преферирају, здравију храну.
У прегледу 60 студија о овој теми, истраживачи у Великој Британији открили су да адолесценти чији родитељи конзумирају доста воћа и поврћа имају тенденцију да конзумирају више воћа и поврћа.
Још једна добра стратегија: Укључите децу у припрему хране. Недавна студија из Швајцарске показала је да када су деца учествовала у припреми оброка (пилетине, тестенине, салате и карфиол) са родитељем, јела су 76 посто више салате и 24 посто више пилетина него када је исти оброк припремио соло од стране родитељ. Ако имате могућност да расте производе код куће, то може позитивно утицати на навике у исхрани деце.
Студија са 1.658 родитеља и децом у предшколском узрасту у Миссоури-у открила је да су предшколци у домаћинствима са више домаћих производа имали већу преференцију за воће и поврће од својих вршњака који нису имали обиље домаћих производа.
Вежбе вежбања
Из разлога је, ако су родитељи физички активни, и њихова деца ће бити, а истраживања сугеришу да је то тачно. У студији у којој је учествовало 1.124 дванаестогодишња дјеца и њихови родитељи, истраживачи у Шведској открили су да су дјевојчице и дјевојчице које су имале два физички активна родитеља четири пута и девет пута више вјероватно, да се баве активном физичком активношћу или спортом од деца чији су родитељи били неактивни.
Постоји директан ефекат (због родитељског моделирања физичке активности) и индиректног ефекта (у виду охрабрења, подршке и укључивања). Мама и тата могу имати различите утјецаје у оваквом погледу: У студији у којој је учествовало 1.278 дјеце узраста од 10 до 11 година, истраживачи у Финској открили су да моделирање физичке активности очева има директан утицај на физичку активност њихових дјеце, док су узорци мајки и родитељ охрабрење је имало више индиректног ефекта - повећањем перцепције компетенције деце и интересовања да буду физички активне.
Ставите комаде заједно
С обзиром на избор између моделовања здравих прехрамбених навика и покушаја контроле понашања детета, боље је изабрати први приступ. Посебно, позитиван модел родитељске улоге је ефикаснији у побољшању исхране детета и подизања нивоа задовољства тела, према истраживањима из Велике Британије. Позитиван родитељски модел улоге такође може инспирирати децу да се крећу (и остану у покрету!).
Најбољи начин да се ово постигне је одговарајућа подела одговорности: Родитељи би требало да бирају оно што породица једе служи здравом храном на сваком оброку и ужину, а деци би требало да се дозволе да одлуче колико да једу у свакој прилици. Родитељи требају редовно вежбати и пружати пуно прилика и охрабрење за децу да буду физички активни, а затим деци открију своју љубав према кретању. Овај приступ нежно поставља позорницу за боље управљање тежином и помаже деци да развију здраву прехрану и вежбе за живот.
Извори:
Бирцх ЛЛ, Дависон КК. Фактори животне средине у породици који утичу на развојне контроле понашања за унос хране и прекомерну тежину детета. Педијатријске клинике Северне Америке, август 2001; 48 (4): 893-907.
Цларк ХР, Гоидер Е, Бисселл П, Бланк Л, Петерс Ј. Како понашање детета за храњење родитеља утиче на тежину деце? Импликације за политику гојазности детета. Часопис за јавно здравље, јун 2007; 29 (2): 132-41.
Ерикссон М, Нордквист Т, Расмуссен Ф. Удружења између родитеља и 12-годишњег дечијег спорта и снажне активности: улога самопоштовања и атлетске компетенције. Јоурнал оф Пхисицал Ацтивити & Хеалтх, мај 2008; 5 (3): 359-73.
Маатта С, Раи Ц, Роос Е. Асоцијације родитељског утицаја и физичке активности дјеце од 10-11 година: Да ли их посредује уочена способност и привлачност дјеце према физичкој активности? Скандинавски часопис за јавно здравље, фебруар 2014; 42 (1): 45-51.
Нанни МС, Јохнсон С, Еллиотт М, Хаире-Јосху Д. Учесталост узимања домаћег производа повезана је са већим уносом родитеља и деце из предшколског узраста у руралној Миссоури. Часопис Америчког удружења дијетета, април 2007; 107 (4): 577-84.
Натале РА, Мессиах СЕ, Асфоур Л, Ухлхорн СБ, Деламатер А, Археарт КЛ. Моделирање улога као стратегија превенције ране детињства: ефекат родитеља и наставника на здравље начина живота у предшколској дјеци. Јоурнал оф Девелопментал анд Бехавиорал Педијатрицс, Јули-Аугуст 2014; 35 (6): 378-87.
Пеарсон Н, Биддле СЈ, Горели Т. Породична корелација потрошње воћа и поврћа код деце и адолесцената: систематски преглед. Јавна здравствена исхрана, фебруар 2009; 12 (2): 267-83.
Рифас-Схиман СЛ, Схерри Б, Сцанлон К, Бирцх ЛЛ, Гиллман МВ, Таверас ЕМ. Да ли ограничење храњења за мајке доводи до гојазности детета у будућој кохортној студији? Архив болести у детињству, март 2011; 96 (3): 265-9.
Ван дер Хорст К, Ферраге А, Ритз А. Укључивање деце у припрему оброка. Ефекти на унос хране. Апетит, август 2014; 79: 18-24.