Такође познат као усклађеност и усклађеност вежби, придржавање вежби је термин који се користи да опише како се болесник или клијент држи:
- Њихов програм кућне вежбе
- Њихов теретани
- Препоруке које им даје здравствени радник или лични тренер
- Други правци везани за вежбање које даје здравствени радник.
Постизање Адхеренце
Када знате да имате одређене ствари које морате учинити да бисте вратили свој живот и / или да смањите бол до нивоа на који можете толерисати, можда ће вам требати неке "најбоље праксе" како би то помогло.
У наставку су неке од мојих идеја за постизање и очување придржавања вежби.
Изабери свој "Вхенс" мудро
Где је то могуће, распоредите своје терапеутске активности тако да су погодни, као и складни са променљивим нивоима енергије.
На примјер, ако имате 10 изазовних вјежби свакодневно, размислите да их прво обавите ујутру - након што се загријате, наравно. Алтернативно, ако вам је ваш терапеут дао неке вежбе за опуштање, можете их пробати или касног поподнева када се енергија опадне - што се може показати лијепим третманом - или непосредно пре одласка у спавање - што може помажу вам да се опустите - као и промовишете одмор бољег ноћи.
Шта је досад?
Ако вам је досадно, питајте свог физиотерапеута или личног тренера да вам дају разне вежбе и потезе који се баве истим проблемима тела, али то се може пребацити без губитка терапијских користи.
Ако узмете ову сугестију, обавезно га питајте и како да и како да мењате ствари.
Одредите се "Без боли, нема добитка"
Урадите прописане кретње и вежбе умерено, али свакако обавезно урадите нешто дневно. Пустите свој став "без болова, без добитка" када радите за лечење бола у леђима.
Уместо да избацује понављане и поставља онолико људи који иду у теретану имају тенденцију да раде, размишљају о вашем облику. Да ли сте уједначени током читавог покрета? То може направити разлику.
Идите социјално и одговорно
Повежите се са једним или више партнера који су одговорни за разумевање вашег специјалног терапеутског фокуса и који се по природи брину и разумијевају. Знам да такве људе могу бити тешко наћи, а још теже да се прилагоде распореду, али управо то, трудећи се да се повежу, може бити вредно инвестиције. Разлог је у томе што друштвена интеракција може помоћи у постизању циља на гориво и на тај начин резултате.
Буди паметан
Спроведите истраживање и поставите питања вашег одабраног здравственог професионалца везано за вежбање, јер она повезује вашу дијагнозу. Учење о вашем стању, његовим симптомима, начину на који је дијагностикован и релевантним третманима може вам помоћи да узимате више од интереса за ствари које бисте требали учинити како бисте пролазили кроз бол и дисфункцију.
Неке идеје за питања укључују:
- Каква је уобичајена прогноза? (Прогноза се односи на колико је лош проблем и / или колико дуго ћете се бавити симптомима, итд.)
- Какву улогу могу играти у осећању боље
- Да ли постоји алтернатива лековима и операцијама које су у мојим способностима с обзиром на вашу процену мог стања?
Будите упозорени - сасвим је могуће да вам одговор на последње питање може да вам помогне . Ја сам привилегован да сведем велики број људи у процесу успјешног избегавања "ножа" - али нико то не би учинио без много дисциплине и напора