Менопауза не треба да прикаже крај вашег живота. У неким културама, менопауза се посматра као време када старије жене могу помоћи у пружању подршке млађим женама док подижу своју дјецу. Старије жене се поштују због своје мудрости и знања. Менопауза је време слободе и обнове - ако имате било коју дјецу, треба их узгајати и ослобођени сте месечног проблема са менструацијом.
Менопауза , реч, је комбинација две грчке речи које значе месец и завршавају. Преведено буквално менопауза значи "крај месецних ". Просечна жена достиже менопаузу око педесет и једне године, иако може да варира од тридесетих до педесетих година. Одређени фактори, као што су узраст мајке која је започела менопаузу и утицај на животну средину, могу играти кључну улогу у одређивању када почнете да искусите знаке и симптоме перименопуса.
Перименопауза се јавља већ неколико година пре стварне менопаузе, а понекад и прије менопаузе за чак петнаест година. Неке промене које сигнализирају перименопусу укључују:
- промене у вашем менструалном току које могу постати теже од нормалног или лакшег од нормалног или неправилног периода
- вруће блицеве и / или ноћно знојење су уобичајени знаци перименопуса
- вагинална сувоћа
- проблеми са спавањем
- повећана маст око струка
До 75 процената жена такође пријављује да су уморне и доживљавају емоционалне промјене и / или нервозу, депресију и промене расположења.
Симптоми менопаузе
Већина жена ће проћи кроз неколико година перименопаузалних симптома пре истека периода. Најчешће познати симптоми укључују вруће бљеске и ноћне знојење. Врући блиц обично се јавља најмање годину дана и до пет година пре престанка менструације; они могу бити велика непријатност, нарушавајући ваш спавање и свакодневни живот, или можда имате среће, а за вас, они могу једноставно бити мање непријатности.
Када имате врући блиц можете осећати све већу топлину, обично почињући у грудима и устајући се у главу; ваша кожа може постати топла и црвена што ће вас, понекад, изузетно знојити. Врућа бљеска најчешће се јавља ноћу и може трајати од неколико секунди до сат времена. Могу се појавити до десет пута у једном дану и често почињу прије него што примећете промене у менструалном циклусу.
Такође можете почети да приметите сухост вагине која се може ослободити коришћењем вагиналног лубриканта или ако је то озбиљан проблем, ваш лекар може прописати естроген крему. Никада не користите вазелин као што је вазелин као вагинални лубрикант. Нафтни млеч може узроковати оштећења кондома и дијафрагме и повећава ризик од вагиналне инфекције.
Други симптоми које ћете започети да приметите су главобоље и проблеми у спавању. Проблеми спавања и замора током дана могу бити узроковани ноћним потењем који понекад захтијевају подизање и промјену натопљених листова. Такође можете доживети уринарну инконтиненцију, суве очи и тешкоће концентрирања, између осталих различитих симптома.
Шта могу да учиним да би се ослободио мојих симптома од менопаузе?
Може се пробати неколико опција за смањење симптома менопаузе. Терапија замјене хормона се често започиње употребом естрогена и / или прогестина.
Природни лекови се често користе, укључујући употребу природног прогестерона који се добија из сојиног пасуља, црног кохоша или изофлавона соје. Остали природни лекови често користе гинсенг и пхитоестрогенс.
Постоје неки ризици повезани са употребом ХРТ-а, укључујући повећани ризик од рака. Ваш ризик од развоја остеопорозе може се смањити повећањем дневног уноса калцијума на 1500 мг дневно. Ако пушите цигарете, престаните и ризик од остеопорозе и срчаних обољења знатно се смањује. Јело у исхрани са мастима и холестеролом такође знатно смањује ризик од постменопаузалне болести.
Разговарајте са својим здравственим радницима како бисте одредили најбољи третман за вас.
Познато је да вежба смањује јачину менопаузалних симптома и има додатну предност значајно смањивања ризика од срчаних обољења и неколико врста карцинома. Вежба такође смањује стрес и често побољшава симптоме депресије и анксиозности. Редовна вежба такође побољшава коштану масу.
Вежбајте најмање тридесет минута најмање три дана у недељи и осећате се и будите много здравије, а ви ћете имати више енергије него што сте мислили.
Требали бисте бити свесни промена пре него што се десе, па ћете знати шта се дешава када почнете да искусите симптоме менопаузе. Као иу свему, знање је пола битке.