Менопауза и болест жена

Док уђете у менопаузу, ваше срце постаје још "нежније". Болести срца изгледају другачије код жена него код мушкараца, а постоје ствари које можете учинити раније у игри како бисте заштитили своје срце и наставили да тикте кроз менопаузу и изван ње. Здравље срца је питање познавања генетске руке о којој сте се бавили и учења како га играти за дужи и јачи живот.

1 -

Направите "Стате оф тхе Хеарт" састанак са својим медицинским пружаоцем

Требали бисте знати свој крвни притисак и резултате холестерола. Направите састанак како бисте их измијенили, а када знате своје бројеве, разговарајте са својим доктором о томе како их побољшати или одржавати у "сигурном" опсегу. Свакодневна превенција изазива болести, а Америчка академија породичних лекара препоручује превентивне услуге које ће вам помоћи у управљању ризиком од срчаних обољења. Добијање почетне вредности вашег здравља срца почиње на путу "може". Породице лекари жене и болести срца

2 -

Идите на Хике

Или ходати око блока. Или пузите пса с кауча и идите у парк. Покретање одржава ваш систем циркулације ради и побољшава. 30 минута ходања у већини дана у недељи ће сигурно смањити ризик од срчаних обољења. Али колико вежбине вам треба? Тешко је квантифицирати колико вежбања треба да смањите ризик највише, али последња линија је да сваки бит помаже, а што више радите, смањите ризик.

3 -

Одвикавање од пушења

Најважнија ствар коју можете учинити да заштитите своје срце је да престанете са пушењем. Ако сте дугогодишњи пушач, ово је можда најтежа ствар коју икада радите. Пушење није само навика, то је зависност и потребна вам је подршка да се напустите успешно. Припремите се за успех у одустајању од пушења и добијете подршку како бисте га држали.

4 -

Направите малу промену ка здравом исхрани срца

Једноставно можете направити једноставне промене које ће вашу исхрану претворити у оно што је много више срца здрава. Покушајте да додате два свежег воћа у вашу исхрану, пређете на целу зрну, купите само млечне производе са ниским садржајем масти, оставите соли са соли са стола, ставите фарфрит и ретко се препоручите брзој храни. Ако направите чак једну промену месец дана, а затим се држите са њим, док год је годиште горе, једете за јако срце. ФДА има сугестије за здраво исхране које ће вам помоћи да смањите ризик.

5 -

Истицање мреза својим срцем

Стрес је чињеница живота. Помаже вам у кратком року да се упустите и управљате изазовом као што је избегавање аутомобилске несреће или добро радите на интервјуу за посао, али ако траје већ неколико недеља или месеци, он се одупире вашем срцу. Ако вас тренутна животна ситуација наглашава, или ако сте у послу под високим притиском, пронађите начине да останете мирни у сред хаоса и ваше срце ће се надати боље. Америчко удружење за срце се слаже да ће стрес утицати на ваше срце. Дубоко удахните и научите неке технике управљања стресом. Ако их навикнете, помажуће вам да доживите неочекиване шиљке на "стрес-о-метру".

6 -

Играјте детективе - погледајте у своју породичну историју

Иако не можете промијенити своју породичну историју, помаже вам да знате генетску руку коју сте обрадили. Постоји пуно начина да играте ту руку и помаже да знате да ли су ваши ризици већи од већине или да ли је довољно нормална будност. Ако се у породици јавља висок ниво холестерола, високог крвног притиска или раних срчаних напада, будите сигурни да будете спремни на свој здравствени статус, тако да ви и ваш здравствени радник могу умањити те ризике. Женска породична историја срчаних обољења може поставити сцену за невоље, па сазнати да ли вам је пренио кардиоваскуларни ризик.

7 -

Научите симптоме срчане болести код жена

Када жене имају болести срца, симптоми су често различити од мушкараца. Сазнајте неке од начина на које се мушка и женствена болест срца разликује. Подсјетите своје пријатељице на жене да требају озбиљно схватити своје симптоме, чак и ако мисле да је то само "згушњавање", анксиозност или њихова жучна кеса. Нека вас обучени лекар пружи помоћ у решавању ових симптома ако их имате.