Разлике, симптоми, ризици и третман
Вероватно сте чули да су промене расположења нормални део промене живота или менопаузе . Можда се питате да ли су ваши симптоми нормални или ако имате клиничку депресију. Ево како да испричате разлику.
Перименопауза и менопауза
Када уђете у перименоплазу , можда ћете бити изненађени, тужни, љути, негативни или немирни. Можда је тешко рећи да ли су ово само привремени блипс на емоционалном радарском екрану или симптоме озбиљнијег проблема менталног здравља.
На крају крајева, сматра се да више од 40 процената жена има бар неке симптоме депресије током менопаузе.
Док већина жена пролази кроз менопаузу а не постаје депресивна, значајан број ће доживети депресију или као понављање претходне депресије или по први пут у животу. Депресија се може суочити са менопаузом и са животом уопште - веома тешко или немогуће. Утиче на односе, радни учинак и квалитет живота.
Ваш календар менопаузе
Први корак у разликовању нормалне менопаузе од депресије јесте да обратите пажњу на ваше расположење. Ако ви (или пријатељи или чланови породице) приметите да се виђате више, лоше, апатично или песимистично него обично, може вам помоћи да пратите своје расположење. Започните календар или дневник и пратите своје расположење, ниво активности, главне животне догађаје, друге симптоме менопаузе и менструални циклус у трајању од три до четири месеца (не чекајте толико дуго ако мислите да сте можда депресивни). корисно средство за праћење вашег пролаза кроз менопаузу и биће вам згодно ако се одлучите да разговарате са својим професионалним особама.
То је такође добра провера реалности, тако да можете да процените да ли се стварно осећате тужније или чешће него обично.
Разумевање депресије
Клиничка депресија, такође названа "велика депресија", представља озбиљно стање које карактерише интензивна туга или очај који траје више од две недеље, а то омета ваш свакодневни живот.
Могуће је смањити симптоме дуго времена пре него што схватите да украду ваше уживање у животу.
Узроци депресије средњег века
Постоји много разлога да жене могу пати депресију након четрдесет година живота. Неки од њих су биолошки, неки су ситуацијски, а неки су психолошки. Неколико честих фактора у депресији средњих животова су:
- Промене хормона: Смањење нивоа естрогена и прогестерона може узнемирити нивое неуротрансмитера као што је серотонин ("осећај добро" хемикалије у мозгу), што заузима утјецај на расположење, спавање и апетит.
- Одговор на губитак: Губитак родитеља, деца која напуштају кући, развод, пријатељи изгубљени од болести, губитак младости или лоше здравље - било који од ових може изазвати проширени одговор туга који би могао да се претвори у велику депресију.
- Медицински услови: Неке здравствене прилике могу вам највјероватније утицати на депресију. Ако имате срчане болести, дисфункцију штитне жлезде, поремећаје спавања, сезонски афективни поремећај или претходну повреду главе, можда ћете бити склонији великој депресији.
- Употреба дрога и алкохола: Лекови против алкохола и опијата су депресивни. Ако редовно користите ове супстанце, они могу ометати активности хормона и могу имати нежељени ефекат симптома депресије. Алкохол такође може погоршати вруће бљеске и ноћне знојење, додајући потешкоће у спавању на вашу листу ствари с којима се носите. Иако је у искушењу да олакшате свој емоционални бол уз додатну чашу вина или друге дроге, оне могу уствари учинити ваше симптоме још теже и отежати разријешити да ли сте депресивни или не. Ако зависете од дневне дозе алкохола или других дрога, разговарајте са својим здравственим радом о томе како бисте их безбедно спустили, како бисте видели да ли доприносе депресији или не.
Доба депресије и менопаузе
Студије које разматрају старост менопаузе и депресије показале су да је каснија доба у менопаузи и дужи репродуктивни период повезана са смањеним ризиком од депресије и чини се да је разлог што је дуже излагање естрогеном произведено од стране тела. Они који пролазе кроз рану менопаузу изгледа да су у већем ризику од депресије и требају разговарати са својим љекарима о овој могућности.
Симптоми депресије
Ако сумњате да сте можда депресивни, обратите се свом лекару. Пратите своје симптоме неко време и узмите тај календар менопаузе који је горе поменут са вама на ваш термин.
Било који од следећих могу бити знакови да се бавите великом депресијом:
- Осећања туга, безнадежности или очаја који трају дуже од две недеље
- Осећај веома уморног или уморног стално
- Осјећате се кривим или безвредним
- Повећање или смањење апетита или тежине
- Губитак уживања у активностима које сте уживали у прошлости
- Губитак интереса за секс
- Осећај немиран или "успорен"
- Проблем се концентрише
- Проблеми спавају или превише спавају
- Мисли о повредама или умирању
Свако може имати дан или два осећања тужног или доље. И жалост након великог губитка је нормална до годину дана. Али ако ови симптоми постану стална норма за вас, обратите се лекарском особљу, психологу, саветнику или другом стручњаку о томе да ли су ваша туга или симптоми нормални.
Ризици за депресију
Менопауза је угрожено време за жене. Ако сте једна од оних жена које су посебно осетљиве на промене хормона или ако сте претрпели много губитака или промена живота у последњих неколико месеци, могли бисте бити изложени ризику од депресије. Рана перименопауза је посебно осетљиво време, јер ваше тело још увек није прилагођено хормонским сменама.
Ви сте највећи ризик за депресију у менопаузи ако вам следећи фактори примјењују:
- Историја епизоде депресије раније у вашем животу
- Породична историја депресије
- Пате (или се користи) од ПМС ( пременструални синдром и пременструални дисфорични поремећај )
- Имао си постпартални депресија
- Историја депресије код оралних контрацептива
- Недавни велики губитак
Третмани за депресију
Постоји много начина на који можете побољшати депресију. Разговарајте са својим здравственим радом или саветником. Он или она могу препоручити једну од следећих, или комбинацију:
- Лекови: Постоји много лекова који могу бити од помоћи за ублажавање депресије. Можда нећете морати да будете на њој дуго времена, али лекови могу пружити велико олакшање биохемијском хаосу који понекад доноси менопауза. Ако један лек има нежељене ефекте који су непријатни за вас, има много избора.
- Терапија: Често се препоручује две врсте терапије за жене са депресијом. Интерперсонална терапија вам помаже да видите како везе утичу и доприносе вашој депресији, и како промена вашег стила везивања може променити ваше симптоме. Когнитивна терапија понашања гледа на ваша уверења и перцепције и помаже вам да их прерадите тако да видите ситуације на реалнији и позитивнији начин. Обе врсте терапије су краткорочне и проблематичне. Показало се да су врло ефикасни са депресијом, посебно када су комбиновани са лековима.
- Вежба. Вежбање има доказан утицај на расположење. Редовна аеробна вежба као што су ходање, трчање, веслање или пливање може вам помоћи да подигнете своје расположење. Ако додате витамине и светлост (покушајте да ходате напољу), то је још ефикасније.
Двоструки мач депресије
Депресија може бити опасна по живот. У најмању руку то пријети вашој срећи и осећању благостања. Иронија је да понекад депресија смањује вашу енергију тако да чак и ако знате да сте депресивни, немате енергију да бисте добили помоћ. Ако ви или блиски пријатељ или члан породице сумњате да сте депресивни, питајте некога да дође са вама на ваш састанак. Или ако је то чак и превише, питајте пријатеља, партнера или другог члана породице да заказује састанак за вас. Онда задржи тај договор. Када менопауза промијени расположење на тамној страни, можда ће вам требати помоћ да се сортирају симптоми и да се вратите на позитивну стазу.
Доња линија на менопаузи и депресију
Понекад је тешко разликовати депресију од успонова и падова расположења које долазе са менопаузом. Ако читате овај чланак, направили сте први корак у помагању да раздвојите два и пронађете помоћ за своје симптоме било који начин. Лечење је могуће, а са симптомима депресије контролише, многе жене проналазе године менопаузе да се освежавају и ослобађају. Ако верујете да сте можда депресивни, разговарајте са неким данас.
> Извори:
> Георгакис М, Тхомопоулос Т, Диамантарас А, ет ал. Асоцијација узраста код менопаузе и трајање репродуктивног периода са депресијом после менопаузе: систематски преглед и мета-анализа. ЈАМА психијатрија . 2016; 73 (2): 139-49.
> Греен С, Кеи Б, МцЦабе Р. Когнитивно-понашање, понашање и менталне терапије за менопаузну депресију: преглед. Матуритас. 2015; 80 (1): 37-47.
> де Круиф М, Спијкер А, Молендијк М. Депресија током перименопаузе: мета-анализа. Часопис афективних поремећаја . 2016; 206: 174-180.
> Вебер М, Маки П, МцДермотт М. Спознања и расположење у перименопусу: систематски преглед и мета-анализа. Часопис за стероидну биокемију и молекуларну биологију . 2014; 142: 90-8.