Менопауза Диет Ларриан Гиллеспие је одличан начин да жене изгубе тежину током менопаузе. Ово је одличан извор за жене које пролазе кроз менопаузу, јер Гиллеспие нуди дубље разумијевање како се тело мијења и како се у то вријеме бринути о себи за врхунско здравље и благостање.
Шта је добро о књизи
- Одлична књига за жене из менопаузе забринута за повећање телесне тежине .
- Покрива све аспекте менопаузе, од биолошких до психолошких промена.
- Пружа детаљну и једноставну исхрану за губитак тежине
Шта је лоше за књигу
- Неке информације могу бити мало техничке.
- Могао би користити више специфичности о постављању програма вежби.
Шта очекивати из књиге
- Пружа информације о томе како жене из менопаузе могу да смање телесну тежину и да се здраве.
- Разматра факторе који доприносе повећању телесне тежине и пружају решења како да се баве њима.
- Специфична исхрана са рецептима и оброковним идејама како би помогли читаоцима да контролишу тежину и једу здраво.
- Читачи могу добити и Мини Цоок Цоокбоок и Даили Јоурнал.
- Такође се говори о различитим третманима, укључујући терапију замене хормона, природним лековима и још много тога.
Пуни преглед - Менопаузна исхрана
У својој књизи, Тхе Диет оф Менопаусе, Ларриан Гиллеспие (Наше раније водич за дијете са карагенима) обрађује важно питање са којим се многе жене суочавају када пролазе кроз менопаузу: Повећање телесне масе.
Гиллеспие води рачуна о разумјевању биолошких и психолошких промена које женско тело доживљава док се креће кроз живот. Она даје једноставно објашњење како систем за варење функционише, пружајући дубље разумевање како тело менопаузе жене одговара на различиту храну.
Њено поглавље о хормонима и масти је посебно занимљиво, објашњавајући у једноставном смислу како хормони утичу на складиштење масти у телу, што често доводи до "Буддха стомака" у менопаузи.
Месо књиге објашњава теорије иза Менопаузе Диете, детаљно описујући како протеини, кофеин, штитна жица, алкохол и други елементи утичу на здравље, тијело и тежину жене. Сама дијета сугерише да жене једу 40% протеина, 25% масти и 35% ниске гликемичне угљене хидрате (угљени гасови који се спорије пуштају у крвоток) и охрабрује читаоце да једу 5 малих оброка дневно. Вјежба је још један важан дио мјешавине, уз једење соје и, нажалост, за неке, избјегавање алкохола. Основни принципи Гиллеспие проповедају истините за све који покушавају да изгубе тежину, али су посебно тачни за жене у менопаузи који покушавају да се отарасе масти чији се магични чини да се мигрира до стомака.
Она нуди пет дана вредних једноставних јела, након чега следи низ рецепти које чак и ја (као кухиња-фобић) није имало тешкоћа за кување. Већина њих је била укусна и здрава, тешка мешавина која се добила у многим здравим рецептима. Она нуди неке основне савете о вежбању (желио бих да видим више специфичности овде, али она добро ради на основама) и дискутује о другим начинима да се суочите са симптомима и питањима која долазе са менопаузом: Хормонска терапија за надокнаду , природна терапије , које се баве стресом, корисним храњивим материјама и како да креирате своју личну историју.
Све у свему, Гиллеспие нуди дубинско разумевање онога што се дешава током менопаузе и, што је још важније, нуди наду да ће ово вријеме учинити пријатним и здравим.
Обелодањивање: издавач је обезбедио прегледну копију.