Да ли узимате таблете за спавање?
Људи у болу не спавају тако добро
Сигуран сам да не морам да вам кажем да када се бавите вратним или болечинским леђима, ви сте у опасности од уништеног сна. Заправо, то је званично - Национална фондација за спавање, у својој анкети о спавању у Америци од 2015. године, открила је да је 63% испитаника који су имали хроничне болове (и 55% особа са акутним болом, тј. У последњих 7 дана) да је квалитет спавања био лош.
Анкета Фондације такође је открила да, док је укупно 6% испитаница (који нису били у болу или су имали само акутне болове) дијагностиковали поремећај спавања, број је скочио на 23% у популацији хроничних болова.
У просјеку, Фондација каже, људи у хроничном болу изгубе око 42 минута спавања који би иначе могли имати. (То се зове "дуг спавања".) Спавање дуга је релевантан концепт, јер једна компонента медицинске дијагнозе несанице подразумева оштећење вашег функционисања у данима након несреће. Не знам за вас, али када изгубим време из целог ноћног одмора, не само да се осећам магловитим и некоригованим сутрадан, већ и моје одлучивање и понашање могу утицати.
Да ли су таблети за спавање одговор?
Чињеница је бол и спавање се преплићу и однос је сложен. Али ако се бавите хроничним боловима у кичми, да ли ово аутоматски значи да треба да се окренете пилуле за спавање да би се вратили у време изгубљеног срања?
Наравно, идеја "дајте ми пилулу за то" је веома запањујућа када се несаница поставља за неке, али ова стратегија има неколико ствари против ње.
Тактике маркетинга дрога
У 2006. години, Тхе Нев Иорк Тимес је објавио да је издато око 42 милиона лекова за лекове за спавање у 2005. години. У чланку се говори о томе како су маркетинзи за дрогу усмјерени и искоришћавају јавну перцепцију да је "модерни животни стил" френетичан.
НИТ каже да произвођачи лекова користе стратегије као што су бомбардовање реклама, рекламирање лекарских лекара и кампање које су истовремено завршене откривањем последње сезоне емисије Десперате Хоусевивес.
Не узнемиравај свог доктора о вашој несаници - заузета је
У клиничком смерницу из 2008. године (смерница је доказни оквир који лекари могу користити као референцу приликом дијагнозе и лијечења здравственог стања) који је објављен у часопису Цлиницал Слееп Медицине , истраживачи коментаришу да несаница има разне узроке и симптоме , што чини "процену и управљање хроничном инсомнијом у вријеме клиничара".
Многи пацијенти жале се да су њихови лекари у сваком случају стиснути, тако да би ово додатно оптерећење може довести до непрецизне дијагнозе. И без тачне дијагнозе, можда нећете добити најефикаснији третман или терапију.
Где су истраживања која кажу да дрога ради посао најбоље?
Мислили бисте да ако вам лекар преда лек, употреба би била сигурно и ефективно искуство. Нажалост, ово није увијек тачно, нарочито у случају опиоида. Опиоиди су наркотици, тако да тамо имате ризик да постанете зависни ако се ослањате на њих превише, или ако ви - из било ког разлога - не узимајте их према упутствима вашег лекара или фармацеута.
И док многи лекари прописују опиоиде за спавање, бар један преглед медицинских студија открио је недостатак доказа о томе колико добро раде. Мистакидоу, и други, у свом прегледу под називом "Лечење хроничног бола опиоидима дуготрајног дјеловања и ефекти на спавање", каже: "Постоји изненађујућа слабост података о ефектима опиоида на спавање."
У другом прегледу, Сцхутте-Родин, ет. ал, установио је да је когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), која је краткотрајна врста терапије која помаже људима да се баве својим бола (или другим врстама) тригера, била једнако ефикасна без пратећих лекова за спавање као када су се дроге истовремено узимале.
Аутори наводе да лекови и ЦБТ деле сличне циљеве као што су третмани: како би побољшали квалитет и квантитет спавања, побољшали дневну функцију и повећали укупно време спавања.
Повезан:
- Шта се дешава на ЦБТ сесији?
- Аццептанце анд Цоммитмент Тхерапи (АЦТ) за управљање болешћу
- Да ли бисте запослили здравственог тренера за бол у леђима?
- Како да заштитите свој бок када изађете из кревета
Почните да враћате спавање сада
Добра вест у свему овоме је, према ријечима Слееп Фоундатион, да ако сте успјешно спавали и да сте заиста мотивирани, можете вратити до 36 изгубљених минута. Слееп Фоундатион предлаже да остане даље од кофеина и алкохола у близини спавања, а такође и помоћу техника опуштања.
Сазнајте како смањење стреса засновано на умишљености за хроничном несаницијом.
Извори:
Мистакидоу К1, Цларк АЈ, Фисцхер Ј, Лам А, Папперт К, Рицхарз У. Третман хроничног бола опиоидима дуготрајног дјеловања и ефекти на спавање. Паин Працт. 2011 мај-јун;
Национална фондација за спавање. Бол и спавање. Веб страница Националне базе бола. Аццессед Дец 2015 хттпс://слеепфоундатион.орг/слееп-дисордерс-проблемс/паин-анд-слееп
Саул, Степхание. Снимите продају таблета за спавање узрок забринутости. Нев Иорк Тимес. Уторак, 7. фебруар 2006.