Закашњење спавања, такође познато као латентност почетка спавања или СОЛ, је колико је потребно за заспао након што су светла искључена. У идеалном случају, потребно је кратко време да заспите након што су светла искључена, али не предуго.
Време потребно за заспан након што су светла угашена односи се директно на ефикасност спавања појединца и дуг спавања.
Идеална ноћна заспаност такође поставља основу за снажан ноћни сан .
Однос латенце односа до ефикасности спавања
Закашњење спавања се директно односи на ефикасност спавања. Ако појединац проведе највећи део времена у кревету у вечерњој успори, онда се сматрају ефикасним за спавање. Међутим, ако појединац проведе доста времена да су у кревету који заправо не спава, али покушавајући да спавају, онда се то не сматра ефикасним за спавање.
Ефикасност спавања од 85% се сматра нормално, док се ефикасност спавања свуда изнад 90% сматра веома добром. Способност спавања нижа од 85% се сматра лошим. Закашњење у стању спавања се односи директно на ефикасност спавања, јер ако особа може брзо заспати, вероватније је да имају ефикасан сан. Ако особа има идеалну латенцију за спавање, вероватно ће имати добру ефикасност спавања, пошто се двоје иду руку под руку.
Латенција спавања и циклус спавања
Идеална ноћна заспаност заснива се на снажном ноћном сну, која се одвија у два основна стања током ноћи. Две фазе спавања спавања које се јављају током читаве ноћи су брзи покрет спавања око очију (РЕМ) и непрекидно спавање око очију (НРЕМ). РЕМ спавање је дубља форма спавања од НРЕМ сна; Међутим, обе стања спавања су директно погођене латенцијом спавања.
Ако појединац има добру латенцију спавања и може да заспи у разумном временском периоду, они ће имати бољу шансу да удобно напредују кроз фазе спавања, а заузврат уживају у дубоком спавању.
Утицај дуга за спавање на латентност сна
Кашњење спавања такође се односи директно на дуг спавања, што је свеукупан ефекат непостојања спавања. Спавање дуга се може акумулирати током времена, а заузврат довести до менталног и физичког замора.
Спавање дуга има директан утицај на латентност спавања, јер ће они који су изузетно уморни или имају много спавања , вјероватно заспати брже од некога ко се боље одмара и нема спавања. Постоји много фактора који утичу на то да је латентност спавања појединца и њихов укупан дуг спавања велики. Заппа скоро одмах након полагања је често знак дуга за спавање, а тиме и знак да би требало да покушавате да спавате ноћно.