Пензионисање и очекивање живота
Пензионисање звучи одлично: нема шефа, радите оно што желите, путујете итд., Али пензионисање штети вашем здрављу и очекивању живота? То је добро питање, а одговор (мислим) зависи од онога шта мислите под пензијом.
Рано пензионисање = Раније смрт?
Сви можемо само сањати о раном пензионисању. Звучи дивно: финансијска сигурност и време да радите све што желите.
Да ли је рано пензионисање добра идеја? Студија компаније Схелл Оил погледала је у то исто питање и закључила да су људи који су се повукли у 55 година имали готово двоструко већи ризик од смрти у поређењу са особама које су се повукле у 60. години. Ево детаља:
- Студија је проучила опстанак 839 запослених који су се пензионисали у 55 и 1929 радника који су се повукли у 60 година и упоредили их са 900 запослених који су се повукли у 65 година. Жене су чиниле само 11% популације студија.
- Веза између раног пензионисања и ране смрти била је већа за мушкарце. Заправо, мушкарци за пензионере у 55 години имали су 80% већи ризик од повећања него жене које су се повукле у 55 година.
- Људи који су се повукли у 60 година нису се разликовали од људи који су пензионисани у 65. години, у смислу укупног ризика од смрти.
- Може се десити да људи који се пензионишу на 55 година имају лоше здравље (и због тога су изабрали превремено пензионисање).
Пензионисање у 60. години старости, није проблем за здравље
Друга студија такође је открила да пензионисање у 60. години није утицало на здравље.
У Вхитехалл ИИ студији истраживачи прате британске државне службенике. То им даје приступ огромној бази података о здрављу и демографским информацијама. Било је на стотине студија из ове базе података, а један од њих погледао је утицај пензионисања у 60. години на здравље. Ево шта су пронашли:
Људи који су се пензионисали у 60. години имали су исту функцију физичког и менталног здравља као и људи слични онима који су и даље радили.
У ствари, ментално здравље пензионера се нешто побољшало након пензионисања. Дакле, према овој студији, пензионисање у 60. години није штетно или чак ни добро за вас.
Пензионисање у Грчкој
Међутим, то нису све добре вести за пензионисање. У једној од најповољнијих (статистички говоречих) студија пензионисања и здравља, истраживачи су открили да је пензионисање негативно утицало на здравље. Ова студија је обухватала 16.827 мушкараца у Грчкој, који нису били дијагностификовани за здравствено стање, као што су дијабетес, мождани удар, канцер или болести срца. Упоређивали су мушкарце који су се пензионисали на мушкарце који су и даље радили (запамтите, ниједно од њих није имало велико здравствено стање на почетку студије). Утврђено је да су пензионери повећали ризик од смрти за 51% (након контроле над стварима, као што су богатство, образовање, брачни статус итд.). Већина повећања ризика смрти везана је за болести срца и кардиоваскуларног здравља.
Да ли треба да одустанем од пензије?
Шта је са пензионисањем икада? Постоје региони у којима су људи здрави и активни у старости. На овим местима није неуобичајено да 90-годишњак шета неколико километара дневно, помажући у врту и водићи своје праунукове.
Људи изгледају добро на мјестима, као што су Окинава , долина Хунза и Вилкабамба . У овим регионима идеја о пензионисању једноставно не постоји. Људи остају активни у својој веома старости. У основи, оне одлазе, иду, иду и онда прођу. Они не доживе дуги период хроничне болести или инвалидитета. Многи истраживачи верују да је недостатак пензионисања у овим областима (заједно са исхраном) главни разлог зашто људи тамо стоје добро. Направите своје пензионисање више као и њихови животи, и једноставно можете избјећи неке здравствене проблеме везане за узраст, који су тако чести код старијих особа.
Како имати здраву пензију
Сва ова дискусија о пензионисању и здрављу је произвољна.
Важно је за ваше здравље оно што радите за своје тело и ум. Ако се пензионишете и седнете цијелог дана, ваше здравље ће се погоршати. Ако се пензионишете и ударите у теретану док једете тоне воћа и поврћа, ваше здравље ће се побољшати. Људи који раде могу имати страшно здравље ако седе целодневно и наглашавају, па заборавите да ли је пензионисање здраво или не, погледајте своје свакодневне навике и одлучите које је потребно побољшати. Ево листе да бисте започели:
- Воће и поврће: Морате јести између 5 и 9 порција воћа и поврћа сваког дана. Ово је ваша нутритивна мисија број један. То можете учинити једноставно додавањем 2 порције дневно сваке недеље. До краја месеца, бићете тамо.
- Вежба: Морате да вежбате сваког дана. Оно што ћете изабрати за вјежбу зависиће од вашег здравља и ваших интереса. Обавезно урадите разне вјежбе за изградњу снаге, флексибилности, кардиоваскуларног здравља и равнотеже.
- Здравље мозга: Ваш мозак такође треба и неке вјежбе. Нађите начине да стимулишете свој мозак у учење нових ствари и задржите паузу од раста.
- Опуштање: Не заборавите да се опустите. Неки од најистакнутијих људи које знам су у пензији. Они само преносе свој радни стрес на њихов пензионисан живот. Пронађите структурирани начин да се опустите сваки дан. Пробајте овај програм медитације који ће вам помоћи да се опустите и истовремено дајте свој мозак вежбању.
- Спавање : Сви одрасли требају спавати између 7 и 9 сати сваке ноћи. Како старите, ово отежава, посебно ако узимате лекове или имате здравствено стање. Обучите своје тело одличним вежбама за спавање и избегавајте лоше навике неких пензионера (тј. Узимање дугих ноктију ).
- Односи: Ваши односи са људима могу вам помоћи да живите дуже. Будите сигурни да негујете своја пријатељства и породичне односе. Ако сте удаљени од пријатеља и породице, размислите о волонтирању - то је одличан начин да се упознате са људима и добијете здравствене предности односа.
Извори:
Цхристина Бамиа, Антониа Трицхопоулоу и Димитриос Трицхопоулос. Доба пензионисања и смртности у општем узорку становништва - Грчки ЕПИЦ студија. Америцан Јоурнал оф Епидемиологи 2008, 167 (5): 561-569.
Тсаи и остали, "Доба пензионисања и дугорочно опстајање индустријске популације: проспективна кохортна студија", БМЈ, објављена на интернету 20. октобра 2005. године.
Г Меин, П Мартикаинен, Х Хемингваи, С Стансфелд, М Мармот. Да ли је пензионисање добро или лоше за функционисање менталног и физичког здравља? Лонгитудинална студија Вхитехалл ИИ државних службеника. БМЈ. 2003; 57: 46-49.