Ако сте прошли кроз прехрамбени додатак вашој локалној апотеки или здравој храном у последње време, вероватно сте приметили многе брендове спирулине на полицама. Спирулина је такође постала све популарнији додатак који се користи за лијечење различитих здравствених стања. Због своје боје, спирулина се такође користи као природна плава боја у некој храни и слаткишима.
Спирулина је заправо општи појам који покрива бројне врсте плаво-зелених алги који живе у топлим, свјежим водама. Од свих врста спирулина, постоје два која се обично користе у храни и додатцима:
- Спирулина платенсис ( Артхроспира платенсис )
- Спирулина макима ( Артхроспира макима )
Неке студије су испитале употребу спирулина у лечењу одређених болести, као што су умор, гојазност, висок ниво шећера у крви и одређени услови имунолошког система - сви са мешаним резултатима. Постоје и докази да спирулина може помоћи у побољшању вашег липидног профила повећањем нивоа ХДЛ- а и снижавањем вашег ЛДЛ-а , укупног холестерола и триглицерида .
Да ли Спирулина ради на смањењу холестерола?
Постоји неколико студија које су спроведене које показују обећање спирулине у одржавању здравог нивоа холестерола и триглицерида. Већина студија имала је само мали број учесника који су били генерално здрави.
Међутим, било је неколико студија које укључују људе са високим нивоом холестерола или дијабетесом.
Иако постоји неколико студија које нису имале значајан утицај на ниво липида, постоје и друге студије које су позитивно утицале на холестерол и триглицериде. У овим студијама, људи су узимали било где између 1 грама и 10 грама спирулине у временском периоду који се кретао између две недеље и једне године.
Људи који су узели спирулину видео:
- До 10% смањења укупног нивоа холестерола.
- Било где између 3 и 13 посто повећање нивоа ХДЛ холестерола.
- Триглицериди су снижени за најмање 16 процената.
- До 11% смањења нивоа ЛДЛ холестерола.
Ови резултати не изгледају као дозни или временски зависни - тј. Узимање спирулина у већој дози или дужи временски период не значи нужно значајнији ефекат на нивое холестерола или триглицерида.
Упркос повољним резултатима у студијама, нема пуно информација о томе како спирулина утиче на ниво липида. Неке студије сугеришу да су компоненте спирулина, укључујући Ц-фикоцијанин и гама-линоленску киселину , одговорне. Сматра се да протеин, Ц-фикоцијанин, делује на утицај на липидни метаболизам, док гама-линоленска киселина може утицати на начин на који се у телу створе липиди.
Да ли бисте додали Спирулину Арсеналу који смањује холестерол?
Пресуда се још увек налази на томе да ли спирулина треба користити за смањење нивоа холестерола и триглицерида, али студије које су до сада проводиле показале су неке обећавајуће резултате. Због широког спектра дозирања и временских периода када је спирулина коришћена у студијама, тешко је одредити тачну дозу коју треба узети да би утицало на ваше липиде.
Поред тога, постојећа додатка на тржишту варира у количини спирулина по додатку. Постоји и забринутост контаминације тешким металима, зависно од тога где и како су плодно-зелене алге биле сакупљене.
Ако сте заинтересовани да користите спирулину да бисте смањили липиде, уверите се да прво о томе разговарате са својим здравственим радницима. Спирулина може деловати са другим лековима које узимате или утичете на одређене здравствене услове као што су дијабетес и поремећаји са стрјевањем крви. Ваш здравствени радник може бити у реду с вама додавањем спирулина као суплемента, или може предложити још једну, бољу доказану методу смањивања липида.
> Извори:
Мазокопакис ЕЕ, Пападоманолаки МГ, Фоустерис АА и др. Хепатопротективни и хиполипидемијски ефекти допинга Спирулина (Артхроспира платенсис) у популацији у Цретанској популацији са безалкохолном масном јетреном болести: проспективна пилот студија. Анн Гастроентерол 2014; 27: 387-394.
Парк ХЈ, Лее ИЈ, Риу ХК и др. Рандомизована, двоструко слепа, плацебо контролисана студија за утврђивање ефеката спирулина код старијих Корејаца. Анн Нутр Метаб 2008; 52: 322-328.
Природни стандард. (2014). Спирулина [Монографија]. Преузето са: хттп://натуралстандард.цом/датабасес/хв/алл/патиент-спирулина.асп
Сербан МЦ, Сахебкар А, Драган С, и др. Систематски преглед и мета-анализа утицаја допуна Спирулина на концентрације липида у плазми. Цлин Нутр 2016; 35: 842-851.
Торрес-Дуран ПВ, Ферреира-Хермосилло А, Јуарез-Оропеза МА. Антихиперлипемични и антихипертензивни ефекти максималних спирулина у отвореном узорку мексичке популације: прелиминарни извјештај. Липидс Хеалтх Дис 2007; 6: 33.