Не знам за тебе, али сваке зиме, ја се зезам на грејпфруту! Испоставило се да су моје хрепредбе разумне и део су мојих зимских покушаја губитка тежине.
Истраживање Центра за исхране и метаболичке истраживања на Клиници Сцриппс потврдило је да једноставан чин додавања грејпа и соковог грејпа на исхрану може резултирати губитком тежине. Дијета грејпфрута није мит!
Са својим високим садржајем влакана и малим гликемијским оптерећењем, грејпфрут може бити тајно оружје за губитак тежине. Истраживања сугеришу да дијететри могу бити успешнији уколико одаберу храну са остатком снаге, као што је читав цитрус, који помажу у укусу апетита и спречавају преједање, умјесто да користе неке од тренутних масти. Показано је да особа може заправо да једе велике количине хране без конзумирања превише калорија одабирајући храну високог садржаја влакана и воде. Таква храна укључује воће, поврће, цела зрна, махунарке и неке супе. На пример, поморанџе и грејпфрут чин # 1 и # 2 у влакана од 20 најпродаванија воћа и поврћа. Студије пружају доказе да пружају већи осећај пуноће и одржавају ниво шећерације у крви, што резултира бољом контролом апетита.
Тренутне студије о дијететици указују на то да дијететри треба да се усредсреде на храњење угљених хидрата који имају мали утицај на шећер у крви.
Ово је довело до концепта гликемичне оптерећења (ГЛ), рангирања хране засноване на садржају угљених хидрата и њеном утицају на ниво шећера у крви. ГЛ испод 10 се сматра ниским. ГЛ за пола грејпфрута је 6.
У 12-недељној пилот студији коју је предводио др. Кен Фујиока, доктори су пратили тежину и метаболичке факторе, као што је секрецење инсулина, од 100 мушкараца и жена који су учествовали у студији Сцриппс клинике "Грејпфрут".
У просеку, учесници који су поједли половину грејпфрута са сваким оброком изгубили су 3,6 фунте, док су они који су пили три сира грејпа од три пута дневно изгубили 3,3 килограма. Међутим, многи пацијенти у студији су изгубили више од 10 килограма.
"Годинама су људи причали о исхрани грејпфрута, а неки чак и заклињу, али сада имамо податке да грејпфрут помаже губитак тежине", рекао је др Фујиока, главни истраживач у Центру за исхрану и истраживање метаболизма на Клиници Сцриппс. "Наши учесници студије су одржавали своје свакодневне навике у исхрани и мало повећали њихову рутину вјежбања, једина прехрамбена промјена била је унос глине и грејпфрута из Флорида."
УПОЗОРЕЊЕ О ИНТЕРАКЦИЈАМА ГРАПЕФРУИТ
Неки лекови на рецепт односе се на сокове грејпа или грејпфрута. Међутим, већина не чини, и нема доказа да тироидни лекови комуницирају са грејпфрутом. Међутим, да бисте били сигурни да разумете могуће интеракције са лековима које узимате, прочитајте Граедонов водич о интеракцијама између грејпфрута (Адобе ПДФ датотека) или на веб страници Грапефруит Интерацтион Другс.
Поред тога, истраживање указује на физиолошку везу између грејпа и инсулина, пошто се односи на управљање тежином. Истраживачи шпекулишу да хемијска својства грејпфрута смањују ниво инсулина и подстичу губитак тежине.
Важност ове везе лежи у функцији управљања тежином хормона. Иако није његова примарна функција, инсулин помаже регулацији метаболизма масти. Стога је мањи инзулински спик након оброка, што ефикасније тијело обрађује храну за кориштење енергије, а мање је ускладиштено као маст у телу. Грејпфрут може поседовати јединствена хемијска својства која смањују ниво инсулина који помажу губитак тежине.
Гојазност наставља да погађа америчку јавност и здравствени систем. Према Националном центру за здравствену статистику, 64 одсто одраслих у САД-у сматра се прекомерним или гојазним.
Прекомјерна тежина или гојазни људи имају већу вјероватноћу да се развију болести које могу променити живот и / или животно опасне болести као што су болести срца, рак, дијабетес, висок крвни притисак, висок холестерол, апнеја у сну, артритис, проблеми са јетром и многе друге.
"Наше истраживање показује да грејпфрут може играти виталну улогу у укупном здрављу и добробити и борби са све већом америчком епидемијом гојазности", изјавио је др Фујиока. "Било да су то особине грејпа или његова способност да се нагомилавају апетити, чини се да је грејпфрут помагао са губитком тежине и смањеним нивоом инсулина који води до бољег здравља. Добро је да" Грејпфрут "није никада изгубио популарност међу публиком."
Студија која повезује потрошњу сокова грејпа и грејпфрута са губитком тежине наставља да проширује здравствене предности повезане са овим производима агрума.
ТИХРОДНИ ПАЦИЈЕНТИ: СПЕЦИФИЧНА ГУБИТКА МАСЕ ПОМОЋ ЗА ТИХРОИДНЕ ПАТИЕНТЕ / ТИХРОИДНЕ ИНФОРМАЦИЈЕ О ДИЈЕТУ
- Информативни центар за исхрану дијетета и тегоба - централна тачка за информације о губитку тежине за пацијенте са штитном жигом
- Губитак тежине са хипотироидизмом: како неактивна штитњача може утицати на губитак тежине - разумевање принципа успеха штитасте жлезде
- Улога Лептина и Реверсе Т3 - губитак тежине за пацијенте са штитном жилетом, са др Кентом Холторфом
- Седам врста скривених исхрана штитне жлијезде - истраживање седам кључних фактора у успјеху мршављења за пацијенте са штитастом штитом
- Тајне исхране штитне жлезде - 200+ пацијената са штитном жилавицом дијеле оно што су им дијете и начини губитка тежине радили
ДИЕТ ПРЕГЛЕДА ОД ТИХРОИДНИХ ПАТИЕНТА
- Дијетални програми за болеснике са штитном жилетом: дијелите и читајте преглед пацијента - прочитајте рецензије и поделите своја искуства
- Аткинс дијета: предности и недостаци болесника са А¾иролијом - Прочитајте прегледе и дијелите властита искуства
- ВеигхтВатцхерс: Предности и слабости за штитнике штитасте жлезде - Прочитајте рецензије и поделите своја искуства
ПОДРШКА ТИХРОИДНЕ ДЕТЕ
- Диет група за подршку дијететици на Фацебооку - Придружите нам се на Фацебооку да разговарамо о дијету и губитку тежине са болестима штитне жлијезде
Фото: цлипарт.цом