Јога је означена као шесто најпопуларнији метод алтернативног третмана у Сједињеним Државама. Вежбе укључују и ваш ум и ваше тело и укључују комбинацију положаја - такође назване асанама - контрола мисли и специфичне технике дисања. Постоји више десетина различитих типова часова јоге које бирају од:
- Астанга
- Бикрам
- Хатха
- Врућа (врућа јога долази и као облик бикрамске јоге)
- Снага
- Ресторативни
- Виниаса
Требало би да постоји прави лекар јоге да детаљно објасни сваки тип, али за почетнике довољно је знати да сваки тип јоге циља другачији циљ. Можда желите да побољшате своју флексибилност, али већ имате изванредну издржљивост - астанга јога може бити одличан избор са својим репетитивним ставовима које пружају прилично запањујуће вежбање. Истражите сваку врсту класе пре него што се пријавите тако да не избацујете ову комплементарну терапију нагло једноставно зато што је класа била превише захтевна или није фокусирана на ваш ниво.
Предности праксе
Постоји много разлога због којих се јога пењу на друштвену љествицу као алтернативну терапију за пацијенте са карциномом, укључујући његову једноставност и лакоћу у пракси. Иако већина практичара вас охрабрује да преузмете званичну класу, има много ДВД-ова и књижица за јоге које вам могу помоћи да научите основне позиције.
Међутим, пре него што започнете било какву вежбу, уверите се да сте добили лекара. Јога може изгледати елегантно и једноставно, али то је заиста захтевна вежба ума и тела.
Наука је открила да јога има много различитих здравствених користи, укључујући:
- Смањење срчане фреквенције и крвног притиска
- Релаксација
- Смањивање анксиозности и депресије
- Управљање тежином
- Повећање енергије
- Смањење хроничног бола у леђима
- Борба против несанице
Искрено, вероватно нећете искористити ниједну од ових предности одмах након првог или чак вашег другог сесије јоге. Здравље и веллнесс повезани са јогом долазе од вежбања током времена. Положаји и контролисано дисање обезбеђују излаз за стресоре који се боре против рака и пружају вам здрав начин издржавања и сузбијања стреса.
Јога за ваш колон конкретно?
Није изненађујуће што постоји одређена позиција јоге која је одређена за ваше дебело црево . Многи језгри за сузбијање, компресиони асанови тврде да помажу функционисање црева, али само асана специфично циља на сам колон. Ако вежбате Бикрам јогу, можда ћете бити упознати са ставом за уклањање ветра , или Паванмактасаном . Ова асана се користи да ослободи напетост у вашем растућем, попречном и опадајућем дебелом цреву.
Ако сте икада провели време у класи јоге - нарочито за почетнике - ова позиција остала је тачна његовом имену. Компресија на абдоминалним органима има тенденцију да присиљне било који задржани гас напоље (стога име, ветроелектрана). То је љубазан начин да се каже: "ова асана ће вас учинити прдном".
Без обзира да ли ово пружа специфичне здравствене користи, није било медицински доказано.
Како довршити отклањање појаве вјетра
Ако сте упознати са позадинама јоге, позиција за уклањање вјетра је у суштини позитивна супротност позиције детета. Обе позиције почињу на поду, у положају многих чишћења јоге позира. Међутим, у ветру који уклања позу, лежи на леђима. У мојој терминологији за праксу не-јоге, у основи подижете једно колено према грудима и држите. Подигните колено према грудима и држите. Онда подигните и колена и држите. Многи почетници јоге грешкују ову позу за кукање или глутеално растезање, али у његовом пореклу то није.
То је абдоминална компресија намењена за чишћење "ветра" од ваших абдоминалних органа који пружају одлично олакшање гаса овим позиром.
С друге стране, када је мој најстарији син био беба, имао је ужасну колику. Као што већина родитеља зна, колик је нуспроизвод вишка гаса и узнемирен у дигестивном систему . Моји савети педијатара били су да полако узмете моје сине мале ноге и "бициклом" према његовим грудима полако - у основи сам радио ветар који је уклањао позу свом сину без знања о јоги у то доба. Резултат? Звучни ноћни сан за маму, тату и бебу.
Извори:
Америцан Остеопатхиц Ассоциатион. (нд) Предности јоге.
Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину. (нд). Јога за здравље.