Узроци и спречавање прекомерног нелагодности
Да ли бринете да имате више надувавања него нормално? Зовите га пролазом гаса, вјетром или прстима - већина здравих људи то ради између 14 и 23 пута дневно. Међутим, ако прстите више од типичне особе, можда се питате шта се догађа у вашем дигестивном тракту и да ли је то симптом озбиљнијег здравственог стања.
Прекомерно надимање има неке уобичајене, безопасне узроке као што су гутање ваздуха, хране за пиће и пиће, анксиозност, порођај и ефекти старења.
Међутим, прекомерни гас и надимање могу бити знаци здравствених стања. Сазнајте више о томе шта је нормално и када се о вашим симптомима расправља са својим доктором.
Колико је превише гаса?
Ваш лекар вас може подстакнути да бројате колико пута дневно гасите, као и да започнете часопис за храну и пиће како бисте потражили вишак гаса. Било шта више од 23 фарте дневно сматра се више него нормално, али ипак не може бити забрињавајуће.
Да ли мирис значи нешто?
Мирис вашег гаса зависи од хране коју једете и резултат је гасова насталих у вашем танком цреву и дебелом цреву током варења. Лош мирис не значи ни сама по себи, изузев могућег срамота када се проливање гаса деси у непоштено време.
Конзензус је да животињски протеини, као што су јаја или месо, узрокују више мирисног гаса, док су растворљива влакна (попут оних која се налазе у воћу и поврћу) могу изазвати гас, али неће мирисати толико лоше.
Гутање ваздуха узрокује надраженост
Можда не схватате да имате навике које често погађају ваздух. Можда ћете пуно проузроковати пуно тога, али неки могу остати у стомаку и евентуално бити ослобођени на супротном крају када прођете гас.
Ствари које могу довести до гутања ваздуха укључују пушење, жвакаће гумице, сисање на тврде бомбоне, пијење газираних пића, прехране или пијете превише брзо или носите слободне протезе.
Анксиозност такође може узроковати да прогутате више ваздуха, што доводи до више гаса. Можда ћете покушати адресирати ова питања да бисте сазнали да ли смањује број емисија дневно.
Храна и пића која узрокују растуреност
Већина људи зна која храна ће пореметити њихов стомак и довести их до пламена или пропуштања гаса. На пример, крстареће поврће, као што је карфиол и броколи, често представљају кривце за узроке гаса. Узимати много угљених хидрата, као што су тестенине и хљеб, такође могу узроковати додатни гас. Остале хране и пића које обликују натопљеност укључују:
- Леча и пасуљ
- Млеко, укључујући млеко, сир, сладолед и јогурт (посебно ако сте нетолерантни за лактозу )
- Производи од соје, као тофу и соје млеко
- Поврће као што су бруснице, калчки, броколи, карфиол, купус, редквице, шпаргле, артичоке, лук, печурке, калице и краставци
- Воће као што су јабуке, брескве, крушке и воћни сокови
- Цела зрна и мекиње
- Алкохол (посебно пиво, које је такође газирано)
- Гаражирана пића и оне са високо-фруктозним кукурузним сирупом
- Шумска гума и слаткиши (због сорбитола, манитола и ксилитола)
Како сте старији, можда имате више проблема са овим храном него што сте имали када сте били млађи.
Важно је напоменути да су многа од намирница која узрокују надувавање, такође добра за вас, на пример, за крстареће поврће.
У том смислу, имати високу нормалну количину надутости може једноставно бити знак да једете здраву исхрану. Многи људи примећују да се количина гаса коју пролазе повећава када одлуче да постану здравије и додају ову храну својој исхрани.
Здравствени услови са симптомима повећаног гаса
Већину времена прекомерни гас је због онога што једете и пијете и навике које изазивају гутање ваздуха. Али то може бити симптом одређених здравствених стања. Неки други узроци вишка гаса укључују:
- Синдром раздражљивих црева
- Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД)
- Нетолеранција на лактозу
- Нетолеранција фруктозе
- Проблеми са малабсорпцијом
- Целијакија
- Болести стомака (као што је тровање храном)
- Мала цревна бактеријска надмоћ
- Услови који изазивају блокаду у цревном тракту, који може укључивати абдоминалне адхезије, абдоминалну килу, рак дебелог црева и рак јајника
- Порођај, који утиче на мишиће и живце око ануса и изазива нове мајке да пролазе више гаса месецима
Када бисте требали да видите свог доктора?
Ако се Ваша надутост и надимање бринете за вас, о овим симптомима разговарајте са својим лекаром. Она ће провјерити вашу историју и симптоме како би видјели да ли упућују на здравствено стање које може узроковати прекомерну надутост. Многи од њих се могу лечити.
Пре ваше посете, водите дневник о ономе што једете, пијете и радите и ваше епизоде напуњености. Ово ће бити користан део ваше посете. Будите сигурни да дискутујете о системским и дигестивним симптомима као што су необјашњиви губитак тежине , промена навика на цреву или ректално крварење . Ваш доктор ће узети историју и даље истражити ваше симптоме и опште здравље. Постоји много различитих тестова које она може препоручити која ће зависити од ваших специфичних симптома.
Шта можете учинити због прекомјерног гаса?
Ако вам лекар даје зелено светло да сте без болести, она вам може послати кући новим рецептом за лекове против плина, као што је симетикон. Осим тога, постоје ствари које можете учинити да бисте смањили надувавање.
- Одвикавање од пушења.
- Полако уносите више нерастворљивих влакана у вашу исхрану (размишљајте оштре и јестиве биљке).
- Ограничите потрошњу угљених хидрата, као што су тестенине или кукуруз.
- Пазите храну пажљиво, пошто запаљење угљених хидрата почиње у устима.
- Пијете пуно свјеже воде дневно.
- Немојте користити сламке када пијете.
- Избегавајте газирана пића.
- Избегавајте лежати одмах после јела.
- Вежбајте свакодневно, ако је то сигурно за вас.
- Заустави жвакаће гуме.
- Успорите и уживајте у сваком оброку - не гутирајте га.
Иако неке од ових ствари првенствено узрокују бацање или ослобађање гаса кроз уста, ако га ваздух прође поред стомака, биће пуштен прије или касније.
Реч од
Сви пролазе гас, али то може бити узнемирујуће ако га виђате чешће него нормално.
Најчешћи узроци повећаног гаса су фактори "животног стила", као што су пушење, жвакаћа гума и одређена храна коју једете. Ово није увијек лоше, а многи људи примећују да имају више гаса када у своју исхрану уводе здравију храну. Гледајући своје навике и процену онога што једете и пијете, можда ћете моћи спријечити неке епизоде или ће вам се најмање допасти када знате да су нормални.
Истовремено, вишак плина понекад може бити знак да је нешто тачно у вашем телу. Ако наставите да имате симптоме, нарочито ако примете неке друге промене, заказите састанак да видите свог доктора.
> Извори:
> Греенбергер Њ. Притужбе везане за гас. Мерцк веб страница. хттпс://ввв.мерцкмануалс.цом/профессионал/гастроинтестинал-дисордерс/симптомс-оф-ги-дисордерс/гас-релатед-цомплаинтс. Ажурирано март 2016.
> Национални институт за здравље. Гас у дигестивном тракту. Национални институт за дијабетес и болести дигестије и бубрега. хттпс://ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/дигестиве-дисеасес/гас-дигестиве-трацт/симптомс-цаусес. Ажурирано Јули 2016.