Шта су неки сексуални савети за старије људе?

Одржавање сексуалног здравља је важан део старења. Одржавањем здравог, мирно суочавањем проблема и отвореним разговором са својим партнером, можете побољшати своје шансе да имате дуг и здрав сексуални живот.

1 -

Талк Опен витх Иоур Партнер

Добар секс увек се ослања на отворену комуникацију са својим партнером. Како обојица старости, ствари ће се променити. Ове промене ће захтевати стрпљење, разумијевање и експериментисање. Емоције могу знатно утицати на сексуално здравље. Одржавајући добру комуникацију и интимност, ви и ваш партнер ће се моћи прилагодити променама по потреби.

2 -

Управљајте здравственим условима

Здравствени услови попут високог крвног притиска и хроничног бола могу отежати здрав сексуални живот. Ако агресивно управљате било којим здравственим стањима, у великој мери можете смањити њихов утицај на сексуални живот. Добар приступ је да пратите савет вашег лекара и промените начин живота.

3 -

Разговарај са својим доктором

Ваш доктор вам не може помоћи у вези са вашим сексуалним проблемима, осим ако их не помене. Неки сексуални проблеми су заправо нежељени ефекти лека, који се могу управљати прилагођавањем лекова које већ узимате или мењате у току дана када узимате лекове. Многи лекови такође директно третирају сексуалне проблеме.

4 -

Експериментирајте са позицијама и временима

Понекад мијењање времена дана или позиције које се користе у сексу могу ослободити сексуалне проблеме. Ако се здравствено стање омета вашим сексуалним животом, можда ћете приметити да су ваши симптоми бољи у одређено време дана. Покушајте да имате секс онда. Различити сексуални положаји који користите могу такође помоћи, нарочито ако бол од артритиса или другог стања омета секс.

5 -

Проширите свој концепт секса

Мушкарци имају тенденцију да размишљају о сексу у смислу оргазма, али може бити много више секса. Када старате, потребно је више времена и физичког контакта да бисте постали узбуђени. Гугање, пољубљивање и други облици контакта су суштински део вашег сексуалног живота. Ако се нађете сами, мастурбација може бити део нормалног, здравог сексуалног живота.

6 -

Избегавајте алкохол и пушење

И алкохол и пушење могу ометати способност човека да постигне ерекцију. Ове две супстанце мењају ток крви у вашем телу и могу ограничити количину крви која улази у пенис. Ово може довести до немогућности постављања ерекције, тешкоће одржавања ерекције или ерекције која је мекша од нормалне. Ако имате сексуалне потешкоће, сматрајте да сте уздржани од пушења и алкохола.

7 -

Очекујте тешкоће

Док старете, доживљавате одређене промјене у својој сексуалној функцији. Када дође до ових промена, немојте паничити. Умјесто тога, сматрајте их као проблеме које треба ријешити. Ако емоционално реагујете на ове проблеме, можете их још погоршати. Очекујући неку врсту сексуалних промена док старате, можете мирно реагирати и ријешити своју ситуацију.

8 -

Једите здраво и губите тежину

Прекомерна тежина даје притисак на ваше тело које може довести до високог крвног притиска, срчаних обољења, дијабетеса и других здравствених стања, а све то може ометати нормалан сексуални живот. Једем здравом храном и губитком вишка тежине можете спријечити сексуалне проблеме.

9 -

Останите сексуално активни

Ако имате дуг период у вашем животу када сте сексуално неактивни, теже ће касније постати сексуално активни. Не само да чести секс може побољшати ваше сексуалне перформансе, већ вам чак може помоћи да живите дуже.

10 -

Сигуран секс

Како више старијих људи наставља да имају активан сексуални живот, појављује се питање безбедног секса. Сви сексуално активни људи морају ово питање схватити врло озбиљно. СТД и ХИВ су у порасту код старијих особа. Не можете претпоставити да је секс без ризика само зато што сте ви и ваш партнер старији. Заправо, како се повећава старост вашег сексуалног партнера , његова сексуална историја је дуже. Увек практикујте сигуран секс.

_Извор:

_{Национални институт за старење. Боунд фор Иоур Гоод Хеалтх: сексуалност у каснијем животу. НИХ број објављивања 05-7185.}