Нови третман за тениски лакат користи ојачавајући алат под називом ТхераБанд ФлекБар како би се ублажио бол у тениском лакту. Традиционални третман боли тениског лака се фокусирао на избегавање већине активности лактова и подлактице у покушају да се избјегне "прекомјерно кориштење" тетива које су иритиране у тениском лакту. Међутим, ново истраживање гледа на улогу вежбања и како се оне могу користити за ублажавање болова тениског лакта .
Студије подржавају лечење тениског лакта уз ексцентричну вежбу
Студија представљена на Годишњем састанку Америчког друштва спортске медицине из 2009. године упознала је пацијенте који су имали тенисни лакат који се није побољшао са традиционалним третманима. Половина пацијената у овој студији користила је посебну алатку за вјежбу названу ТхераБанд ФлекБар за обављање јачања вјежби подлактице. Ове вежбе су специјално дизајниране да изведу маневерове ексцентричне ојачања - технику која је била успешна код болесника са Ацхиллес тендонитисом .
Студија је показала да су пацијенти који су користили ТхераБанд ФлекБар имали бољи успјех од пацијената који нису користили овај специфичан алат. Ово је била прелиминарна студија, а врло мали број пацијената је тестиран. Због тога је потребно више истраживања пре него што утврди да ли је овакав вјежб одговор на бол у тениском лакту. Међутим, ово је свакако сигуран третман који нема ниједан од могућих нежељених ефеката лекова или ињекција - третмани који се често користе за тениски лакат.
Рад је објављен у Северноамеричком часопису за спорт и физичку терапију 2010. године.
Даља ревизија студија, објављена 2012. године, утврдила је да све студије које користе вежбање отпора имају добре резултате за побољшање болова и снаге грипа. Већина ових студија је била ексцентрична. Програми вежби су варијабилни и колико су често пацијенти изводили вјежбе, од мјесец дана до пуну годину у трајању и једном до шест пута дневно.
Са овом високом варијацијом, студија није доносила никакве закључке о томе колико често и колико дуго треба вежбе.
Ексцентричне вежбе
Ексцентричке вежбе са ТхераБанд Флекбар-ом приказане су у истраживачком раду и на сајту ТхераБанд-а и са производом када се продаје. За овај примјер, десна рука има бол у тениском лакту и зове се укључена страна. Шипка се држи у десној руци тако да је усправно вертикално у средишту вашег тела. Зграбите горњи крај левом руком и окрените леви зглоб тако да је сада бар испред тела, али хоризонтално и оба лактова потпуно проширена. Леви зглоб је у потпуности флексиран док је десни зглоб потпуно подигнут. Затим полако дозволите десном зглобу да истегне потпуну флексију.
Купи ТхераБанд Флекбар на Амазон.цом:
Флекбар је израђен од сувог природног каучука и дугачак је стопало. Доступни су у различитим премерима који узимају мање или више силе да се савијају у облику У. Има рамове како би се олакшало држање.
Извори:
"Вјежба за тренирање једноставне снаге може помоћи у лијечењу тениског лакта, студијских емисија" Америчко ортопедско друштво за спортску медицину, годишњи састанак. 11.7.2009.
Пхил Паге, "Нова вежба за тениски лакат који ради", Н Ам Ј Спортс Пхис Тхер, 2010 5 (3): 189-93
Раман Ј, МацДермид ЈЦ, Гревал Р .. "Ефективност различитих метода вежби отпорности у латералној епокондилози - систематски преглед". Ј Ханд Тхер. 2012 Јан-Мар; 25 (1): 5-25; квиз 26. дои: 10.1016 / ј.јхт.2011.09.001.
Откривање
Садржај е-трговине је независно од уређивачког садржаја и ми можемо добити компензацију у вези са вашом куповином производа путем линкова на овој страници.