1 -
Тениски лакатТениски лакат је због иритације тетива на спољашњој страни лакта. Те тетиве могу постати надражене разним активностима, а не само тенисом. У ствари, често једноставно подизање предмета као што су торбице, актовке и кутије са алатима могу допринети болним симптомима код пацијената који имају тениски лакат.
Познавање правилног начина подизања ових предмета може помоћи пацијентима да избегну болне симптоме и омогуће телу да зарасте тетиве оштећене код пацијената са тениским лакатом.
2 -
Теннис Елбов: прави начин за подизањеПодизање актовке, торбице или кутија са алаткама, у длановима, олакшава стрес на тетиве које су иритиране код пацијената са тениским лакатом. Разлог је мишићи и тетиве коришћене за стабилизацију зглобног зглоба су мишићи мишића на мишићима, а не мишићи за екстензор зглоба. То су екстензори зглоба који су иритирани и упали у људе који имају тениски лакат.
Ово се може упоредити са подизањем ручне позиције на длану која нагиње да наглашава тетиве раздражене код пацијената са тениским лакатом. Нажалост, већина пацијената природно подиже ове типове објеката у длан-доле и стога доприноси хроничној иритацији видљивој у тениском лакту.
3 -
Теннис Елбов: Погрешан начин за подизањеПодизање актовке, торбице или кутије са алаткама у положају на длану наглашава тетиве које су иритиране код пацијената са тениским лакатом.
Уместо тога, подизање у длан-уп позицији, неће вршити никакав притисак на иритиране тетиве и неће изазвати бол. Осим тога, дозвољавајући повређеним тетивима да се одмара, ово може помоћи да се излечи бол теннисског лакта.
Нажалост, ручни положај на длану често је више "природан", а пацијенти морају размишљати о томе како подижу предмете пре него што их заправо покупе!
Пробајте! Ако имате тениски лакат, покушајте да подигнете актовку или сличан објекат (тешка торбица, кофер, торбу за куповину, кутију за алате) на оба положаја и погледајте шта је удобније.