Без обзира колико често вежбате, можда бисте се у неком тренутку питали да ли бисте требали вежбати када је болестан. Иако се ово разликује у зависности од особе (познајете своје тело боље од било ког другог), постоје неке опште смернице које треба имати у виду када покушавате да одлучите.
Грозница
Ако имате грозницу, останите кући ! Не само да ваше тело покушава да се бори против сваке заразе коју имате, вероватно ћете бити заразни. Ако сте код других људи док трпите грозницу , ви их излаћете и на своју болест. Обично није тешка одлука да се одрекне вежбе када имате грозницу - ваш кревет ће вероватно назвати ваше име, а не теретану.
Кашаљ
Кашља може бити мало тешка од врућина када одлучује да ли треба да вежбате или не. Ако имате само повремени сухи кашаљ, онда сте вероватно у реду да наставите своје вежбе. Међутим, ако је ваш кашаљ продуктиван или чест и омета вашу способност да правилно удишете када је срчани утисак убрзан, треба размислити о одмору док се кашаљ не побољша. Ако осетите да се ваш кашаљ пада негде између, мораћете да користите сопствену пресуду да бисте одлучили да ли је вежбање за вас исправно.
Загушење / трбушни нос
Загушење и носећи носови углавном нису довољни разлог да се држите даље од ваше тренинг рутине, али ако имате јако тешко дисање због загушења, можда ћете желети да га смањите мало док се не побољша. А боја слузнице стварно није битна. Само зато што је жуто или зелено не значи да је ваша инфекција бактеријска. Вирусне болести могу узроковати дисколорисану мукозу исто тако лако као бактеријске .
Енергетски ниво
Ваш ниво енергије је један од најбољих индикатора да ли треба да се вежбате или не. Ако сте уморни и осећате се истрошени, требало би да пустите ваше тело да се одмара и опорави пре него што почнете да вежбате. Ако имате једноставну прехладу и ваш енергетски ниво је и даље тамо где је уобичајено, вероватно сте у реду да вежбате.
Доња граница
Да ли треба да вежбате или не, када сте болесни, заправо је индивидуална одлука заснована на вашим специфичним симптомима и како се осећате. Ако не редовно вежбате, вероватно је најбоље да сачекате да се добро осећате пре него што започнете физичку рутину. Ако нисте сигурни, проверите код свог здравственог радника.
Интересантно је истаћи да је барем једна студија показала да су људи који редовно вежбају мање вероватно да ће се прехладити и разболети. Дакле, постоји још један разлог да се спустите са кауча и кренете! Све док се осећате добро, наравно.
> Извор:
> "Вежба - хладноће и грипа." Медицинска енциклопедија 22 Феб 09. Америчка национална библиотека медицине. 08. априла 09.