Супинација је анатомски израз покрета за ротацију подлактице или стопала. Када окренете длан или ђон, тако да се суочи са телом, супинира се. Она долази од корене речи спине, то је супротно од пронације.
Подлактица и рука
Када супинирате своју руку, подлактица и длан се окрећу према лицима, позицију за паљење.
Ово доводи до тога да ваш палац буде далеко од тела и прстију прстом ближе вашем телу. Ако бисте то урадили када су вам руке на бочним странама, дланови су окренути напред, спреда. Ако сједините руку док су вам руке над главом, длан се окреће уназад.
Фоот
Када је ваша стопала супинирана, ђон је окренут према, према зглобу супротне ноге. Ово се постиже зглобом те ноге која се увлачи и са прстима и леђима. Ако погледате предњи део ноге када је под ногама надувана, видећете велики прст нагнут и глежањ нагнут из средња линија. Укључује плантарфлексију, аддукцију и инверзију стопала.
Такође познати као: Непознавање, високи лукови
Нормална супинација док ходате
У нормалном циклусу хода, стопало је мало супинирано у тренутку када пета ступи у контакт са земљом, али онда проналази, окреће се и излази да апсорбује шок од корака.
Пошто пуна тежина тела долази на стопало када је стопало равно на тлу, стопало се супинује, увлачи се и доле, јер узима оптерећење и наставља да се супинира током фазе пропулзивног отпуштања. Као таква, супинација је нормални део начина како се стопала помера током корака. Када је било кретање протока или супинације претјерано, они постају нешто што би можда требало да се адресира или исправи.
Превише суплемента стопала
Прекомерно надувавање или бити супинатор описује прекомерно кретање ка ногама и зглобу током ходања или трчања. Овај вишак кретања може поставити додатни стрес на стопалу. Такође може поставити вањску ротацију на колену. То се види за мање од 10 процената становништва, много је често од претеране пронације.
Можете погледати обрасце хабања ваших ципела на знање да ли сте супинатор. Прекомерно хабање на спољној ивици ђона је индикатор супинације.
Супинација је чешћа код оних са високим и нефлексибилним медијалним луковима и може довести до болова и ногу стопала. Њихови тврди лукови нису добри амортизери. Они могу развити услове као што су синдром илиотибијалног бенда , плантарни фасциитис , шиљка и бола колена .
Ношење одговарајуће обуће, помоћу уметака за улошце / улошака или ортотике може помоћи у смањењу суплементације. Супинатори не би требали користити ципеле за контролу кретања, који су дизајнирани да исправи супротно стање прекомерне пронације. Треба да траже неутралне ципеле и флексибилне ципеле.