Хемороиди утичу на милионе људи сваке године. За неке, посебно оне који имају прекомјерно тежину, су трудни или имају поремећај варења као што је инфламаторна болест црева (ИБД) - проблем може постати толико непотребан да се претвара у све потребе. Узимање холистичког приступа за бригу у циљу смањења непосредног бола и упале, а нежно успоравање кретања црева како би се спречило напрезање и поновну појаву, може помоћи да се носите са великим бројем.
Физички
Две од најкориснијих ствари које можете учинити да помогнете вашем тијелу да помогну себи када је у питању хемороиди, чини столице лакшим за проливање и чување погођеног подручја.
Подмазујте своје столице
Дијета са високим влакнима је одлично дугорочно рјешење за запртје. Али ради непосреднијег олакшања, можете помоћи да подмазујете своје столице мешањем једне жлице или два минерална уља с стакленим чајем од 4 до 8 грама. Чак и ако сте јако запушени, избегавајте узимање више од једне дозе дневно, јер то може изазвати водене столице.
Још важније, добро одржавајте пити најмање осам великих чаша воде дневно (или приближно пола галона). Избегавајте кафу, алкохол и кофеинска пића, која могу исушити столицу и могу проузроковати прекомерну мокрење.
Гет Тхингс Мовинг
Неки људи такође проналазе олакшање помоћу кесе за клеме или дуље лопте купљене из дрогерија за између $ 10 и $ 15. Нежно испуњавајући ректум топлом водом, можете избацити чак и тешку, шљунчану столицу. Будите пажљиви да не прекомерујете ректум, јер се ово може истегнути већ упаљена ткива.
Ако имате унутрашњи хемороид, потребно је да бринете и користите мазиво на бази воде како бисте олакшали млазницу у ректум. (Никада немојте користити хидратантну крему или лосион који може да удари и изазове иритацију.)
Увијек пажљиво понесите кесе за клистир или кугласту лопту, унутра и излаз, између употребе (или одложите их према упутству).
Практирамо добро анално хигијену
Неопходно је чувати ваш ректални простор чистим, нарочито након кретања црева. Ако имате вишеструке или озбиљне запаљене хемороиде, можете купити бочицу за наводњавање перианално из апотеке за око 10 долара или користити било коју чисту, стиснуту бочицу коју имате на располагању (као што је боца за спортску воду).
Скуиртинг топла вода на погођеном подручју не само да помаже очистити кожу, већ има и угодан, терапеутски ефекат. Затим можете пратити даббинг анусом са влажном товелетом или плишљивим брисачем за бебе док се не темељито не очисти.
Приликом купања или туширања избегавајте деодорантске сапуне или оштре средства за чишћење које могу иритирати и осушити кожу. Ако било шта, само опрано подручје нежно сперите чистом водом било прскањем или употребом прикључка за туш кабину.
После тога, осушите кожу и примените неки алое вера гел директно на хемороиде помоћу памучне лопте. Чисто витамин Е уље или кокосово уље такође може бити од помоћи, хидрирајуће и ублажавање упале све у исто време. Избегавајте креме или лосионе који садрже ова уља јер могу бити иритантни.
Практично
Прављење промена у свакодневној рутини и укључивање нових пракси такође вам може помоћи да олакшате неугодност, како у купатилу, тако и ван ње.
Узми Ситз Батх
Ситз куп је практично решење које може да олакша хемороидни бол, свраб и запаљење.
Сама купка је пластична кадица коју можете купити у дрогерији за око 10 долара. Она се уклапа у ВЦ шкољку и може се напунити топлом водом и другим састојцима као што су Епсом соли, лешник вјештице или сода бикарбона. Пуни чин седења у топлој води помажу у упала тјелесног одговора и смањују локализовану отицање и бол.
Увек очистите ситз купу, идеално раствором две кашике белине од пола галона воде и добро га исперите пре употребе. Обавезно напуните каду топло, а не вруће, воду и намакајте 15 до 20 минута само да бисте спречили прекрштење коже.
У купатилу се може изводити и сантична купка. Када завршите, пажљиво сипајте анални простор меком крпом док се не осуши.
Користите Ице Пацк
На исти начин на који паковање леда може смањити запаљење узроковано спортским повредама, паковање леда постављено на хеморрхид може смањити акутно отицање хеморрхоидних вена.
Трик са леденим комадима је да их никада не стављате директно на голу кожу или их оставите на једном мјесту предуго. То може довести до смрзавања и може оштетити ткиво коже.
Уместо тога, поставите чисту умиваоницу или кухињски пешкир између леденог паковања и коже и оставите је тамо не дуже од 15 минута. Иако је у реду да се кожа осећа помало утрнуто, требало би да уклоните паковање ако почнете да осећате оштро, чудно осећање.
Ако немате паковање за лед, угодан је и пакет замрзнутог грашка који је умотан у пешкир.
Седи удобно
Како седите има велики утицај на то колико се добро опоравите од гомиле хемороида.
Размислите на тренутак шта се догађа када седнете на тврду површину. Притисак на глутеалним мишићима задњица може проузроковати ширење и растезање. Ово, заузврат, протеже се у ткива аналних и ректалних (аноректалних) подручја, што доводи до већих вена већих вена. Ако сте склони хемороидима, седећи на тврдој столици дужи временски период чак може да изазове стање.
Учини себи услугу или да добијеш меку јастук или јастучицу за "крофну" за седење. Овај други, посебно, помаже у консолидацији, а не истицању аноректалних ткива и може се наћи на већини дрогерија за око 10 долара.
Промените положај на тоалету
Када сте у тоалету, размислите да подигнете стопала степеницом. Подизањем колена изнад ваших кукова, мењате угао вашег ректума и пружите столицу директнијем путу изван тела.
Такође, избегавајте да седите на тоалету дуго времена ако имате запрту. Широко отварање седишта промовише аноректални стрес и може учинити да ваши хемороиди буду далеко горе. Уместо тога, устајте и померите се како бисте помогли стимулисању црева, или, боље, још дуго шетати око блока.
> Извори:
> Сун, З. и Мигали, Ј. "Преглед хемороиде болести: презентација и управљање." Цлин Цолон Рецтал Сург. 2016; 29 (1): 22-29. ДОИ: 10.1055 / с-0035-1568144.
> Национални институт за дијабетес и поремећаје дигестије и бубрега (НДДКД). "Јело, исхрана и исхрана хемороида: Шта треба да једем ако имам хемороиде?" Бетхесда, Мариланд; Октобар 2016.