Како се носити са празничним стресом када имате рак? Већина нас без рака постаје "наглашена" са нашим "би требало", "учинити" и "могло би да" мисли. Додајте томе захтеви лечења и замор и рак може постати невјероватан. Шта можете учинити да смањите фактор напрезања, и уживајте у овом посебном времену са породицом и пријатељима?
Дајте себи дозволу да учините мање ... или ништа
Понекад најважнија ствар коју треба провјерити на вашој листи за одмор је унос који каже: "Не ради ништа." У реду је имати дане у којима не можете мислити на ствар коју сте остварили.
Обично тражимо много више од себе него што би други очекивали. Дајте себи паузу. Будите љубазни према себи као и код вољене особе која је такође живела са раком.
Једноставност у пракси
Да ли стварно треба да припремите сваку етничку кухињу коју је ваша бака издала? Задржи та светла на кући? Да ли вашим вољеним стварно треба све те поклоне? Једноставност се може ослободити и може додати богатство вашој прослави.
Можда би то била добра година за замену имена за поклоне, а не за куповину за све. Једна породица одлучила је да не поклања једни друге поклоне, а када је отац завршио радијацију за рак, објединили су своје ресурсе на породични одмор.
Мозете замислити начине да поједноставите свој одмор. Мање стварно може бити више.
Делегат
Чак и ако дају себи дозволу да учините мање и поједностављујете свој живот, још увијек постоје ствари које чине посебне празнике за вас које желите да укључите. Покушајте делегирати те припреме и планове некоме другом.
Имате ли члана породице или пријатеља који ужива да буде координатор? Направите списак препарата помоћу којих бисте могли да користите и да ваш координатор затражи волонтере. Већина људи жели да помогне и осећа се неопходно, али многи, укључујући и мене, ценим правац на основу чега можемо да помогнемо нашем вољеном с канцером.
Реците Да и Реците Не
Научите да кажете те једноставне речи без осећаја да морате да се објасните или осећате кривим. Реците да за активности које сте можда прескочили у прошлости зато што сте се осећали као себични. Реците "не" активностима које се налазе на вашој менталној листи "треба да", али немојте да вас узбуђујете или подижете своје духове.
Планирајте се ако ћете путовати
Ништа не даје стрес породичном празнику као што је исцрпљујући неопходне лекове или покушавају да пронађу медицинску негу далеко од куће. Обавезно спакујте копије ваше медицинске документације и важне телефонске бројеве и разговарајте са својим доктором о посебним потребама за путовања. Сазнајте више о томе шта бисте требали знати о путовању раком .
Држите редовну рутину
Одржавање ваше редовне рутине хране и спавања може дуго да утиче на елиминисање стреса током празника. За оне који пролазе кроз лечење рака, ово је још важније.
Почињемо да схватамо како природни ритам нашег тела (наш циркадијски ритам) игра улогу у томе како људи реагују на лечење карцинома као што је хемотерапија . Немојте угрозити своје здравље због сезоне.
Поштујте своје емоције
Рак је болестна срца и увек је на уму за оне који живе са раком. Дајте себи дозволу да осећате и изразите тугу и фрустрацију. Ваше мисли могу путовати до ваших дана пре рака и како се ваш живот промијенио. Ако имате напредни стадијум рака, можда ћете се запитати колико је више празника остављено да уживате у својој породици.
Ове мисли и осећања су стварна.
Не покушавајте да сакријете оно што осећате да бисте заштитили своје вољене. Немојте се плашити да ћете пропасти свој одмор тако што ћете дијелити оно што се осећате отворено и искрено.
Када изразите негативна осећања , ваши вољени највјероватније ће добродошлицу вашој искрености. У ствари, то може бити највећи поклон који можете да пружите, пошто вам израз туга даје слободу да их изразите. Сузе се могу исцелити и ослободити вас како бисте се у потпуности уживали.
Уживајте и славите
Сећате се разлога за сезону. Прославити било који празник упалити варницу у вашем срцу и провести вријеме заједно с најдражим би требао бити ваш фокус. Нико се неће сјетити да нисте имали времена да пошаљете карте, да објесите свјетла на кућу или да заборавите покупити киселину харинге. Океј, могу, али оно што ће се и ви и ваши најмилији већ памтити једноставно бити заједно.
Маке Мемориес
Још једна ствар коју можете размотрити јесте започињање нове традиције са својим пријатељима или породицом која се може уживати током много година.
> Извори:
> Америчко друштво за канцер. Емоционални нежељени ефекти.
> Ду-Куитон, Ј. и др. Ацтиграпхиц ассессмент оф даили абнормалитиес оф слееп паттернс ис рефлецтед би селф-ассессед депрессион анд анкиети ин оутпатиентс витх адванцед цанцер нон-смалл целл цанцер. Психунологија . 6. фебруар 2009. (Епуб испред отиска).
> Национални институт за рак. Суочавање са раком. Подршка и палијативна нега.