Осећања беса, незадовољства и фрустрације код рака
Иако нам је речено да је позитивно током лечења карцинома , с времена на време се већина нас суочава са негативним осећањима. Емоције као што су љутња, фрустрација, срамота и незадовољства могу да тресу испод површине док се трудимо да изгледамо "храбри" и храбри. Зашто је важно провести ова осећања, и који су неки начини ослобађања ових емоција, тако да сте слободни да уживате у позитивним?
На крају крајева, студије нам не говоре да позитиван став игра улогу у лечењу канцера , али љутња и незадовољство могу да једу у нашим душама.
Важност изражавања негативних осећања код рака
Сви смо чули да не треба да стављамо наше емоције, али шта то значи? Ако смо несрећни или су бесни осећања, те емоције не нестају само зато што их желимо. Неки људи су добри у изражавању ових осећања док се оне јављају, али за већину нас то није случај. Они остају скривени унутра где могу да се окрену оклевању и горчинама.
Један разлог због кога је важно изразити ова осећања је оно што они чине физичким путем. Негативна осећања као што је љутња узрокују наша тела да уђу у оно што је познато као реакција "борбе или летења". Наше надбубрежне жлезде ослобађају стресне хормоне као што је епинефрин (адреналин), што узрокује повећање срчаног удара, крвног притиска и крвног притиска.
Краткорочно, то обично није велики проблем, осим што се осећате нервозно и узнемирено. Али током дужег периода, повећање стресних хормона може довести до хроничне анксиозности, поремећаја вашег сна и повећања ризика од инфекција.
Још један разлог за изражавање ових емоција може бити јасан ако сте покушали да направите емоције у прошлости.
Иако они могу лежати мирно неко време, ова осећања често излазе упркос најбољим намерама да их држе на брави, а често истовремено или на месту које није идеално. Често их покрећу неповезани догађаји - и ово може бити збуњујуће и за себе и за друге јер се питате зашто нешто наизглед тривијално може изазвати такав избацивање.
Шта нас одржава од дељења негативних емоција као пацијената са раком?
Постоји много ствари које нас враћају да делимо негативна осећања са другима, без обзира да ли имамо рак или не. Многи од ових разлога су уроњени у нас од детињства.
- Желите да се појави "јак"
- Желиш да изгледаш храбро
- Не желите да се појавите "ружно"
- Не желиш да изгледаш незахвално
Избор некога да се извуче
Иако је важно изразити своје негативне емоције, важно је одабрати праве људе да то учине. Какав пријатељ може да вам помогне да управљате овим емоцијама?
Права врста особе - кога познајете у свом животу који није осуђиван, и може мирно да слуша без прекида док завршавате своје мисли? Покушајте да размишљате о некоме ко не мисли да је потребно поправити ствари, али једноставно можете да га слушате.
Погрешан вид особе - у најбољем случају, неки људи су једноставно неудобни слушајући поштен израз беса или фрустрације.
У најгорем случају, неки људи могу да се држе речи које делите у овом рањивом времену, само да их пљувате натраг у време када је то штетно.
Именовање и разумевање негативних емоција када имате рак
Добар први корак када дијелите своје емоције јесте да их назовете. Неке речи које описују негативна осећања укључују:
- Бес
- Фрустрација
- Озлојеђеност
- Жаљење
- Туга
- Самопоуздање
После називања емоција, покушајте да размислите шта тачно изазива емоције. Зашто си стварно љут? На кога си љут?
Како извући - изаберите пут, време и место да поделите своје осећања
Када нађете некога с којим бисте разговарали, размислите о времену и месту.
Дељење ових емоција може довести до суза и исцрпљености - другим ријечима, не желите да вас прекидају дјеца која траже снацк.
Пре него што започнете, дубоко удахните, желите се осећати што је могуће мирније, како бисте се сећали свега што желите да очистите од својих мисли.
Након отпуштања, шта даље? - Не пропустите овај корак!
Многи од нас су упознати са мирном молитвом. У животу постоје неке ствари које можемо променити, а неке ствари које једноставно морамо прихватити. Како размишљате о узроцима ваших негативних осећања изнад, размислите о овој разлици. На пример:
Ствари које не можете промијенити
- Ваша дијагноза
- Осјећања других људи
Ствари које можете промијенити
- · Ваше реакције на неуморне људе - Погледајте овај чланак о поступању са неосетљивим напоменама када имате рак .
- · Ваша асертивност и ваше право да кажете "не".
- Да ли се сећате старе речи да у свакој шали постоји нека истина? Чак и ако је коментар који чујете болан, то не значи да је све погрешно. Чак и ако је друга особа првенствено одговорна за ваш бес, у ком делу можете играти?
Израда свечане церемоније - Одзивање и потом оздрављење
Када завршите са свим својим негативним емоцијама у пуној мјери, важно је направити јасан корак напред - знак да се не трудите на те мисли, већ сте им дали глас и сада се крећу.
Један од начина да то урадите је да пажљиво запишете своја осећања на парчету папира, а затим га разрежите и баците.
Следећи кораци
За свог пријатеља
- Не заборавите да се захвалите оној особи која вам омогућава да отворите и схватите да ће вам требати неко вријеме након разговора с вама да будете сами
- Такође, понудите да вратите услугу
- Буди нека врста особе којој се други могу обратити када треба да изразе негативне емоције и провоцирају
За себе
Како можете да се разгледате? Можда желите да почнете са масажом, а за терапију масаже је утврђено да има неке предности за пацијенте са карциномом.
Ово је такође добра прилика за почетак здравих начина суочавања са негативним емоцијама и стресом са којим се сви суочавамо. Можда ћете можда желети да научите да радите медитацију, или можда јога.
Најважније, будите добри за себе. Можда смо љути на друге људе када су неосетљиви или груби, али често смо најтеже на себе. Погледајте ове савете о самоприложењу за здравље и управљање стресом.
Извори:
Национални институт за рак. Психолошки стрес и рак. Ажурирано 12/10/12. хттпс://ввв.цанцер.гов/абоут-цанцер/цопинг/феелингс/стресс-фацт-схеет.