Суочавање са хроничним поремећајем главобоље или било којим хроничним здравственим стањима може бити физички и емоционално исцрпљујуће. Управљање поремећајем - бол, лекарски састанци и ваше лекове - то је једна ствар. Затим постоји ментално стресање поремећаја главобоље - страх од настанка главобоље или узнемиравања у недостајућем раду или социјалним излазима.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да се носите са својим хроничним поремећајем главобоље .
Самоуправљање
Концепт суочавања се често користи заменљиво са идејом самоуправљања што значи стварање живота који одговара поремећајима главобоље или хроничној болести. Дизајнирање свакодневне рутине око главобоља је од суштинског значаја за максимизирање квалитета живота и пружање осећаја контроле над често неконтролисаним болестима. Ево корака који вам могу помоћи у самоуправљању, инспирисан студијом о особама са хроничним артритисом у часопису Клиничке сестре.
- Упознајте своје границе : Близу испитајте покретаче главобоље ; с разумевањем долази до модификације вашег стила живота како би одговарала овим ограничењима.
- Користите ресурсе : размислите о проналажењу групе за подршку главобољу било на мрежи или у вашој заједници. Направите план када се главобоља развије код куће или на послу као што је бебиситер на брзом бирању или колега који може одговорити на ваш телефон док брзо напијете.
- Прилагодите свој селф-идентитет : Одржите своје самопоуздање и самопоуздање, упркос ограничењима које ваше главобоље стављају у свој живот - прихватите нови вас. Док те главобоље не дефинишу, прихватите да су део вас, део вашег живота.
- Постигните равнотежу: поремећај главобоље може проузроковати одређени хаос; покушати тражити ред. Оптимизујте свој квалитет живота тако што ћете приоритизирати и фокусирати се на оно што је важно и значајно.
Размислите о дијељењу приче о главобољу
Ово може бити задатак задатка али, за многе, може да ослободи велики терет. Кључни кораци који могу бити корисни када кажете некоме о поремећајима главобоље укључују:
- Избор свог повјереника и мјеста разоткривања мудро
- Излажите самопоуздање и самопоуздање
- Припремите се за јединствене реакције
Пронађите здравствени тим за који верујете
Без обзира да ли видите лекара за примарну негу, неуролога или специјалисте за главобољу, ваш однос са вашим лекарима је важан део вашег суочавања. Лекар који ствара здрав, пријатељски однос са својим пацијентом је реалан у погледу њихових лековитих способности, саосећајних у њиховој бриги и разумије "цијелог" пацијента - што значи економске, социјалне и емоционалне импликације које болесник има на живот.
Финал Мессаге
За многе од нас, не можемо излечити главобоље. Али можемо их поздравити кроз прихватање и самоуправљање. Будите добри према себи стварајући живот који одговара вашим главобољама.
Извори:
Кралик Д, Коцх Т, Прице К, Ховард Н. Самоуправљање хроничне болести: предузимање акције за стварање реда. Ј Цлин Нурсе. 2004. Феб; 13 (2): 259-67.
Стеварт М. Размишљања о односу пацијентовог пацијента: од доказа и искуства . Бр Ј Ген Працт. 2005. окт. 1; 55 (519): 793-801.