Имати вољеног са хроничном мигреном или поремећајем главобоље може бити изузетно изазовно. Огромна жеља коју осећате да олакшају њихов физички и емоционални бол може бити од користи и ствара негативне осећања попут туга, љутње, фрустрације, страха или беспомоћности.
Иако немате чаробну моћ да смирите бол своје воље, добра вијест је да постоје ствари које можете учинити да не само да пруже утеху њиховим животима, већ и да буду подржавајући, емпатични партнери у главобољама или мигренском путовању.
Усредсредите се на позитивну
Као вољени, можете пружити моралну подршку и охрабрење путем љубазних речи, картица или гестова за негу, као што су покренути задатак или доносе вечеру на лош дан. Раздвајање је такође одлична шала која говоре о идејама, дијељење приче или доношење заната може учинити чуда за душу.
Али желите да будете пажљиви да се ваша целокупна веза не окреће око болова и симптома вашег вољеног - на пример, умора, вртоглавице, проблема концентрирања или осјетљивости на свјетлост, звук и мирис.
Ово може на крају бити штетно и за вас и за вашу вољену особу. Уместо тога, усредсредите се на позитивне ствари попут онога што ваш вољени може учинити упркос њиховом поремећају, а не њиховим ограничењима.
Подстицати здрав начин живота
Лечење хроничне главобоље или поремећаја мигрене подразумева више од узимања лекова. Захтева холистички приступ, онај који укључује лекове, модификације живота, а понекад и терапију.
Подржите и охрабрујте свог вољеног да се бави неким облицима вјежбе попут ходања, пливања или јоге - могли бисте чак понудити да им се придружите као додатна мотивација. Поред вежбања, једите хранљиву, добро уравнотежену исхрану која је богата плодовима, поврћем и целом житарицом и одговара индивидуалним потребама вашег вољеног (ако он или она има миграцијске изазове са храном) важна је.
Како можете подстицати здраво исхрану ? Можете подржати одлуку вашег вољеног да видите нутриционисту или да узмете низ здравих часова кухања. Ако живите са својом вољеном, можете такође учествовати у здравом кухању, тако да сте обојица на истој страници.
Живот са мигренима или поремећај хроничног главобоља може значити одржавање доктора и терапије, поред одржавања здравог начина живота. Ово може бити огромно и дуготрајно.
То што сте рекли, чак и ако живите са својом вољеном особом или сте организована особа, им распоредите своје састанке и доносите своје здравствене одлуке. Сигурно можете обезбедити охрабрење и пријатељске подсетнике, али дозволите вољеном да контролише своје здравље.
Поред пружања охрабрења о распоређивању и праћењу докторских састанака, такође можете подстакнути вашу вољену особу да се укључи у друге главобоље и терапије мигрене попут физичке терапије, когнитивно-бихејвиоралне терапије или алтернативних терапија као што је јога или пажљива медитација.
Пазите на депресију
Менталне болести, посебно депресија и анксиозност, су уобичајене код људи са хроничним поремећајем главобоље и мигренима. Међутим, симптоми депресије могу бити тешки за особе која их доживљавају да стварно препознају и артикулишу ове узнемирујуће симптоме за друге, укључујући и свог доктора.
Гледајући на свог вољеног и посматрајући ове знаке депресије, ви сте већ огромна помоћ.
Ови знаци за чување укључују:
- промена у образу спавања (на примјер, не спавају добро или спавају стално)
- промена у апетиту (на примјер, губитак апетита или мање повремено повећање апетита
- губитак интереса за активности или хобије које је он или она некад уживао
- имају потешкоћа концентрирања (на примјер, не обраћајући пажњу на филм или конверзацију)
- повећана надражљивост
- изражавајући осећања срамоте, кривице, превелике бриге или безнадежности
- губитак интереса за секс
Наравно, нормално је да се сви осећају или плаве једном у неко вријеме. Али код депресије, симптоми се јављају најмање 2 недеље. Поред тога што пазите на ове знаке, пратите своју гуту - већина људи је у праву када осећају да нешто није у реду са вољеном особом.
Ако сумњате да је ваш вољени депресиван, узнемирен или доживљава још један психолошки поремећај, дискутујте с њима и препоручите да виде њиховог неуролога или доктора примарне здравствене заштите. Можда бисте могли понудити да присуствујете састанку са њима или да контактирате другог вољеног члана или члана породице да присуствује именовањем.
Важно је схватити да менталне болести, на жалост, често отежавају неугодност и стету живота са хроничном главобољом или поремећајима мигрене. Третман обично обухвата и лекове и савјетовање. Добра вијест је да уз правилну терапију, човек често побољшава главобоље, поред расположења - двоструку побједу.
Избегавајте беспомоћан савет
Усред вашег потрази да помогнете својој вољеном и радите ствари за њих, важно је имати у виду и гесте које можда неће бити корисне на крају.
Ствари које не треба радити за вашу вољену особу укључују:
- Немојте их подстицати да узимају више лекова него што је прописао његов или њен доктор. Док лекови могу привремено олакшати болове главобоље, то може погоршати поремећај главобоље или мигрену дугорочно. Такође може изазвати развој главобоље прекомерне употребе лекова - двоструки ударац.
- Не подстичу значајно повлачење из друштвених активности или породичних функција. Наравно, можда ћете се понекад залагати за свог вољеног, објашњавајући другима зашто не могу да присуствују функцији, и то је у реду. Али будите опрезни и не дозволите да се вашој вољи изолује. Друштвено повлачење није здраво. Уместо тога, подстакните свог вољеног да свако јутро одлази на посао, школу или неку другу активност.
Држите око о другим члановима породице
Истраживања показују да хроничне мигрене могу утицати на емоционално здравље и добробит чланова породице. На пример, у једној студији из 2015. године у Цефалалгији , истраживачи су открили да је хронична мигрена код родитеља смањила породичне активности скоро седам дана у месецу. То може довести до негативних осјећања попут љутње или надлежности међу другим члановима породице. Посебно су погођени и деца.
У овом случају, говори се са лиценцираним терапеутом, психологом или психијатром који има искуства у раду са породицама које живе са неким ко има хроничну болест је добра идеја.
Брига се о себи
Иако је лако провести сва времена помоћу вашег пријатеља или члана породице са својим хроничном главобољом или поремећајима мигрене, не заборавите се бринути за сопствено тијело и ум. Заправо, вашој вољеној особи ће бити боље да имате здравог партнера или пријатеља.
Зато будите добри за себе. Осигурајте да вежбате свакодневно и једете добро избалансиране оброке. Најважније, знамо да је у реду да направимо паузу. Без обзира да ли сте брачни друг, члан породице, колега или блиски пријатељ који пружа ухо за слушање, разумно је мало размислити ако се осећате преплављеним.
Реч од Вервелла
Можда сте саставни део главобоље или мигренског путовања - тежак задатак, али онај који може донијети мир и перспективу у свом животу ако га прихватите. То што се каже, такође се негује и ради исправну ствар за свог вољеног, што понекад значи помало да се вратимо.
> Извори:
> Адамс АМ, ет ал. (2015). Утицај Ц хроничне мигрене: Студијске методе и основне резултате хроничне мигрене епидемиологије и исхода (ЦаМЕО). Цефалалгиа . 35 (7): 563-78.
> Бусе Д, Додицк Д, Манацк А. Перцепција породичног оптерећења хроничне мигрене: резултати студије ЦаМЕО (студија хроничне мигрене епидемиологије и исхода) (П5.039). Неурологија. 2016 Сеп; 56 (8): 1368-9.
> Фриедман Д. Ваша омиљена особа има мигрене. Главобоља . 2016 Сеп; 56 (8): 1368-9.