Акциони план за помоћ
За 5 посто дјеце од школске дјеце и 20 посто тинејџера који имају мигрене , школа може представити јединствени изазов.
Можете бити од помоћи помоћу блиског рада са дјететом и школом како бисте развили троделни план који укључује избјегавање окидача, рану идентификацију симптома и јасан акциони план.
Избегавајте покретаче
Први корак у обезбеђивању вашег дјетета није превише негативно погођен њиховим мигренама је идентификација и контрола било каквих специфичних фактора који могу довести до мигрене.
Да бисте прецизно идентификовали које врсте ствари чине да ваше дијете буде осјетљиво на главобољу мигрене, размислите о вођењу часописа који прати различите услове, вријеме и локације које могу бити покретачи мигрене. Једном када сте идентификовали оквире вашег дјетета, можете их радити како бисте их контролирали, надам се тиме смањујући фреквенцу мигрене . Подијелите своје налазе и са школским особљем, као и са вашим дететом.
Стратегије избацују мигрене у школу
Користите следеће кораке да бисте избегли честе тригере мигрене и контролисали мигрене у школи:
- Свако вече добивајте довољно спавања . Према Националној фондацији за спавање, деци узраста од 5 до 12 година требају 10 до 11 сати спавања ноћно, док тинејџери треба ноћ од 8 до 9 сати.
- Одржавајте конзистентну дневну рутину и распоред за спавање, чак и за викенд.
- Спремите се за школу на миран начин сваког јутра. Будући да неки стручњаци верују да стрес може или довести или компликовати третман мигрене, планирају смањити јутарњу брушење. Размислите о томе како сте имали времена пре ноћи да бисте положили одјећу, спаковали руксаци итд.
- Једите здрав доручак сваког дана. Прескакање оброка може повећати вероватноћу мигрене.
- Имајте приступ грицкању и здравом ручку током школског дана. Ако ви и ваш педијатар одлучите да је дневна или повремена закуска важна за добробит вашег детета, али школа не пружа време за грицкалице, скренути пажњу школским администраторима тако да ваш син или кћерка могу брзо ујутру и поподневну ужину.
- Разумети изазове вашег дјетета за храну. Ово је посебно важно ако ваш син или ћерка једу школски ручак или ако друга дјеца могу донијети грицкалице или рођенданску посластицу за дијељење у разреду. Подстичите своје дијете да пази на храну која најчешће узрокује мигрене, као што су старији сира, обрађена храна, сушено месо, орашасто воће, чоколада, грожђе, пецива која садржи квасац и храну која садржи моносодијум глутамат (МСГ).
- Будите добро хидрирани . Добијање одговарајућих течности током целог дана може помоћи у спречавању мигрене. Говори са учитељем о држању бочице за воду на столу вашег дјетета како би он или она могли узети редовне гутљаје.
- Избегавајте кофеин . Кофеин може бити покретач за неке људе, а пошто су деца мања и теже погођена дозама од одраслих, обесхрабриће ваше дете да пије кофеинска пића.
- Избегавајте флуоресцентно осветљење . Ако је учионица осветљена флуоресцентним светлима и ваше дијете је осјетљиво на треперење, можда ћете морати разговарати с школом о кориштењу алтернативног освјетљења.
- Има неких дневних времена . Будући да би могло бити корисно да ниво напрезања вашег дјетета буде низак, покушајте да не претерујете распоређивање након школске активности.
Идентификација раних симптома
Важно је помоћи деци да науче да идентификују своје симптоме пре главобоље и препознају знаке предстојеће главобоље мигрене.
Међутим, не допустите себи или вашем дјетету да постане преосјетљив на нормалне телесне сензације, погрешно читајући их као знаке зачећих мигрена.
Заједнички знаци упозорења укључују:
- укочен врат
- умор и зехање
- учестало мокрење
- звони у ушима
- ниско или раздражљиво расположење
- тешкоћа концентрише
- светле тачке или блицеви светлости или боје утичу на очи
- мршавост или укоченост у рукама, стопалима или лицу.
Можда желите да задржите дневник мигрене да бисте пратили симптоме предглаве болести вашег дјетета и обрасце мигрене.
Креирајте акциони план
Пре свега, успоставите добру комуникацију са својом школом. На почетку сваке школске године одржите састанак са учитељем детета и другим школским особљем како бисте били сигурни да разумију главобоље мигрене.
Дајте школи писмену листу знакова упозорења како би им помогли да препознају мигрирану која долази, као и опис типичних симптома које ваш син или ћерка доживи.
Пратите протокол и радите са школом
Сазнајте које кораке школа жели да ваше дијете прати ако мигрене удари. На пример, ако ваше дијете почиње да примећује симптоме пред главобољу у школи, шта онда? Где би дијете потражило помоћ? Морате бити у могућности да испричате свом дјетету који ће им помоћи, било да ће бити наставник у школи, секретар службе или школска медицинска сестра.
Објасните наставнику да у случају симптома пре главобоље, ваше дијете можда мора предузети одређене кораке како би спречио појаву мигрене. Питајте учитеља како ваше дијете треба да ради о стварима попут:
- Грабање брзе снацк
- Узимам пиће воде
- Идемо на мирно место, искључимо светла и брзо се бринемо
- Извођење јоге или технике дисања и опуштања како би се растргао стрес
Питајте свог педијатра да вам помогне да одлучите да ли треба дати лекове у школи. Ако је тако, мораћете да се уверите да су сви облици одобрења завршени и да постоји испорука лијекова. Ови лекови се морају поднети са јасно написаним упутствима о томе које симптоме треба да подстакне администрацију и како треба дати лек (количина и учесталост). Уверите се да сте се вратили са школом током године како бисте одржали школску снабдијевеност лијековима вашег дјетета.
Када тражити помоћ у школи
Нека школски администратори знају које симптоме треба да им доведе до контакта с вама одмах, као што су:
- Главобоља која се не поправља после два сата, упркос лечењу
- Симптоми који се знатно разликују од типичних симптома које ваше дијете доживљава са мигреном
- Екстремни симптоми, као што су визуелне промене, повраћање, нејасни говор, грозница или слабост или парализа
- Повећана учесталост мигрене
- Потреба за свежом испоруком лекова
Доња граница
Са неким напредним планирањем, има пуно родитеља који могу да ураде како би смањили изазове са којима се суочавају њихова деца и тинејџери због мигренских главобоља. Дајући вашем сину или кћерки осећај како препознати и спречити настанак мигрене, а шта учинити ако неко удари, поставићу основу за пријатну и успешну школску годину.
Извори:
Америчка академија за педијатрију. (Окт. 2007). Кутак за родитељство Питања и одговори: Хронични услови за главобољу.
Амерички Породични лекар. Главобоља мигрене код деце и адолесцената. 2002 Феб 15; 65 (4): 635-636.
Хаслам, РХА "Главобоље". Нелсон уџбеник педијатрије . 17тх ед. Ед. Јохн Нобле. Филаделфија: Саундерс Елсевиер, 2004. 2012-2014
Национална фондација за спавање. (Дец 2006). Адолесцентне потребе за спавање и узорци .