Ваша тежина и ризик од срчаних болести су повезани. Али то не значи да ће вам прекомерна тежина гарантовати да ћете имати срчане проблеме. Постоје начини смањења ризика и губитак тежине може бити један од њих. Али прво је важно научити чињенице о срчаним обољењима и губитку тежине .
Шта је срчана болест?
Болест срца је бројних абнормалних стања које утичу на срце и крвне судове у срцу.
Постоји много различитих врста срчаних обољења, али уобичајени облици укључују болест коронарне артерије, срчану инсуфицијенцију и аритмију . Најчешћи облик срчаних болести је болест коронарне артерије, сужење или блокада коронарних артерија, што је главни разлог због којег људи имају срчане нападе .
Чињенице и бројке
Према Америчком удружењу за срце, болести срца, мождани удар и кардиоваскуларне болести су водећи узрок смрти не само у Сједињеним Државама, већ иу свијету. У 2015, 17,3 милиона смртних случајева изазвано је срчаним обољењима. Организација очекује да ће број до 2030. порасти на више од 23,6 милиона. Више људи умире од болести срца него у свим облицима рака.
У Сједињеним Државама, срчана болест убија преко 375.000 људи годишње, чинећи то узрок смрти у Америци. Ова болест удари једну особу сваких 43 секунди.
Повезивање срчаних болести и тежине
Болести срца и губитак тежине су тесно повезани јер је ризик од срчаних болести повезан са вашом тежином.
Ако сте прекомерна тежина или гојазни, можда ћете бити у већем ризику за стање.
Медицински стручњаци сматрају да гојазност и прекомерна тежина представљају главни фактор ризика како за коронарне болести срца, тако и за срчани удар. Бити 20 процената прекомерне тежине или више значајније повећава ризик од развоја болести срца, посебно ако имате пуно абдоминалних масти.
Америчка организација за срце открила је да чак и ако немате других сродних здравствених стања, гојазност повећава ризик од срчаних болести.
Бити седентар такође узрокује ризик од срчаних обољења. Седентарни животни стил може бити опаснији за жене. Код неактивних женки је вероватније да постану дијабетички, имају висок крвни притисак и висок холестерол. Сва ова три стања повећавају шансу за развој срчаних болести.
Срчана болест и расподела тежине
Ваш ризик од развоја срчане болести може бити већи у зависности од тога где носите масноће на тијелу. Ако сте прекомерна тежина или гојазни и носите највећи део вашег вишка у вашем абдоминалном подручју (јабука), ваш ризик од срчаних обољења је већи од оног код особе која носи масти у куковима и бутинама (крушком облику). Појединци у облику аппле-ја могу такође имати и друге повишене здравствене ризике, укључујући висок крвни притисак, висок ниво холестерола у крви, дијабетес и мождани удар.
Да бисте сазнали да ли ваш струк повећава ризик од срчаних обољења, можете се измерити мерним траком. Можда вам је потребан партнер који ће вам помоћи да прецизно измерите. Мерење треба узимати на линији стомака. Висок ризични струк је 35 инча или више за жене и 40 инча или више за мушкарце.
Смањите ризик од срчаних болести
Не можете мењати одређене факторе ризика за болести срца. На пример, не можете промијенити своју породичну историју. Али можете променити тежину. Ако смањите тежину за само 10 процената, можете започети смањивање ризика од развоја болести срца и других здравствених проблема везаних за гојазност.
Поред управљања тежином, можете смањити своје шансе за развој болести срца контролисањем других сродних фактора ризика. Разговарајте са својим доктором о контроли вашег крвног притиска, спуштању холестерола, престанку пушења и добијању довољно вежбања.
Здрава исхрана је такође важан део смањења ризика од срчаних болести.
Америчка организација за срце препоручује исхрану која не садржи више од 30 процената дневних калорија од масти. На пример, ако једете исхрану од 2.000 калорија дневно, не треба више од 600 калорија од масти.