Управљање стресом за спречавање грижања: вежбање, спавање и још много тога
Више од половине људи који трпе честе опекотине кажу да узнемирујући начин живота и стрес у вези са радом повећавају њихову згузу. Иако стрес није директно везан за згаго, познато је да то може довести до понашања које могу изазвати опекотине. У стресним временима, рутине су поремећене и људи не могу пратити своје нормалне рутине у погледу оброка, вежбања и лекова.
Важно је пронаћи начине за ублажавање стреса, а тиме и учинити згузу изазвану стресом мање вјероватне.
Редовно вежбање
Ово не само да помаже у смањењу стреса и повећању ваших природних "осећајних" хемикалија, познатих као ендорфина, али такође помаже у варењу.
Спавај седам до осам сати ноћи
Ово је од пресудног значаја за одржавање ниског нивоа стреса. Студије су показале да људи који су без сна имали већи ниво стреса.
Једите уравнотежено јело
Потрошом пуно свежег воћа, поврћа и свеже рибе, обезбедићете свом мозгу и телу неопходне хранљиве материје које ће вам помоћи да вршите под притиском. Такође је важно избјећи храну која изазива ваше згрушавање .
Лимитна потрошња алкохола, кофеина, дувана и шећера
Студије су показале да ове супстанце узрокују повећање стресног одговора. Алкохол, кофеин и дуван су такодје поремећаји метастаза.
Визуелизација
Убрзајте "менталну паузу". Замислите омиљено место у вашем уму; било где да би се опустио само размишљајући о томе.
Ово може замишљати шетњу поред океана, вожњу кроз планине, или бити на брду гледајући залазак сунца. Концентрирање гледања, саслушања и мириса ствари које замишљате ће вам помоћи да се опустите.
Шта је опечина?
"Губитак" је обично симптом гастроезофагеалне рефлуксне болести или ГЕРД.
Са ГЕРД-ом, садржај киселог желуца се регургише или рефлуксује од стомака до једњака. Када киселина удари у једњаку, осећате излучивање.
Како је ГЕРД дијагностикован?
Типично ГЕРД дијагностикује лекар на основу ваших симптома и запажања направљених историјом и физичким прегледом. Ево неких уобичајених симптома згрушавања:
- Тешкоће гутања
- Осећаш да је нешто заглављено у грлу
- Бол у грудима
- Суви кашаљ
- Горење у грлу
- Болљивост грла
Како се третира опекотина?
Изгорелост изазваног ГЕРД-ом може се третирати помоћу лекова преко лекара или без рецепта. Прво, антациди као што су Миланта и Ролаиди пружају привремено олакшање од згаге. Друго, блокатори Х2 као што је Зантац су смањили производњу киселине у желуцу. Треће, инхибитори протонске пумпе (ППИ), попут Протоник-а, смањили су производњу киселине у желуцу и дозволили да се постоље езофагуса временом зарасте.
Оба Х2 блокатора и ППИ су доступни у овер-тхе-цоунтер и јачини рецепта. У почетку, ваш лекар вам може саветовати да узмете лекове без рецепта на неколико недеља да видите да ли раде. Ако ове ОТЦ формулације не раде, вероватно ће вам бити прописан ППИ јачина рецепта.
Ако се осећате као опекотине или симптоми ГЕРД-а, добра је идеја да се сретнете са својим лекаром како бисте их проценили пре него што почнете са ванредним третманом.