Приказ књиге
Робин МцКензие има много корисних информација на малом броју страница са третманом сопственог леђа . Уз вјежбе држања (његов знак), он пажљиво покрива најбољи начин примјене вјежби (тј. Који ће учинити ако имате пуно болова, ако се бол опадне, ако се понавља и више). И он даје своје становиште у погледу обичних лијекова, узрока и болова у доњем делу леђа уопште.
Ако вас је лекар објаснио за вежбање, ова мала књига може проћи дуг пут да вам помогне да управљате болешћу везаном за кичмом.
Прос
- Добра покривеност слабих леђа и болних сценарија.
- Једноставно читање.
Цонс
- Мале, али бројеви страница су исписани у свим капицама, а не са бројевима.
Опис
- Третирајте сами себи, 7. издање. би Робин МцКензие
- Објавио Спинал Публицатионс, Ваиканае, Нови Зеланд. 2002
- 80 страница
Прегледајте
Робин МцКензие'с Треат Иоур Овн Бацк је пратња књига његовом третирању сопственог врату . Обе су књиге које су погодне за потрошаче, које дају позадину, вежбе и савете о начину живота како би се суочили са боловима кичме. Третирајте сопствени леђа , како каже име, фокусира се на доњи део леђа. То је нешто дуже од третирања сопственог врату , али укључује МцКензиејеве идеје о холистичким терапијама и посебним ситуацијама као што су трудноћа и бол у леђима. ( Третирајте сопствени врат не покрива ове теме у толико детаљима.)
МцКензие почиње да третира свој сопствени брат тако што признаје неугодну природу већине болова у леђима. Али, како он то ради у третирању сопственог врату , аутор тврди да, без обзира на узрок, бол у леђима је ваша одговорност.
МцКензие је физиотерапеут из Аустралије. Дуго је био у свету бола у леђима, а његов рад се поштује.
Третирајте сопствени натраг јасно показује да је стручњак за то како и где да нацртате линију када се треба консултовати са својим доктором и када је у реду да направите свој програм. (Стварање и рад на сопственом програму заснива се на његовим препорукама, наравно). Дакле, иако је чврсто у свом приступу "ви сте одговорни за свој бол", према мом мишљењу његова упутства за остварење овог циља могу бити поуздана.
Као што је раније поменуто, невероватно је колико су вриједне информације упаковане у тако малу количину. На пример, у третирању сопственог леђа , МцКензие ће вам показати и рећи како да седите, возите, леђите на своју страну, стојите, усисавате, подигните тешке кутије и користите лумбални ролни за подршку. Затим ће вас детаљно и јасно објаснити како да изводите своје вежбе и како да их користите, било за терапију или за спречавање болова. (Неки од аспеката вјежби које се мијењају, на основу вашег стања укључују, али се не ограничавају на број сета и понављања.)
У књизи МцКензие разматра уобичајене третмане, укључујући и неколико холистичких (акупунктура и кирургија). Он такође обухвата болове у леђима код специјалних популација: остеопороза код старијих особа, питања спортиста, трудноћа и још много тога.
Као и код третирања сопственог леђа , МцКензие неколико пута пружи пажљиво упутство за различите болне сценарије на неколико различитих начина. Ако обратите пажњу, нећете пропустити посебна упутства за различите облике болова. Ако уопште нисте сигурни како да користите вјежбе у књизи, или ако се у књизи не говори о вашем конкретном облику болова, консултујте се са својим љекаром или питајте свог физиотерапеута за одређене смјернице.
Као и третирати сопствени врат , третирајте сопствени бок пружа инструкције и упутства за свакодневне активности и задатке у сажетом, али читљивом облику. Али третирајте сопствени брат иде даље.
Укључује дискусије релевантне за различите врсте болова у леђима. Ове дискусије су дугачке и месене. Посебно волимо његову последњу тему "Повратак бола у заједници".