Прање веша са фибромиалгијом и синдромом хроничне уморности

Учините више са мањим последицама

Рад са "једноставним" стварима попут веша може бити прави изазов када имате фибромиалгију , синдром хроничног умора или друга физичка ограничења. Уобичајено подразумева пуно стајања, вуче, савијања, увијања и достизања, од којих све може бити тешко на тијелу, брзо одводити енергију и учинити симптоме да удари.

Два најбоља решења можда неће бити опција за вас. Су:

1. Узми неког другог да то уради.
2. Узми услугу прања веша.

Први претпоставља да живите са људима који су спремни и способни да преузму тај задатак. Ако је тако, хорор! Претпоставите да сте срећни и да се одморите. Друга претпоставља да можете то приуштити и живети на мјесту гдје је доступно. Ако те то описује, честитам! Сада идите телефонски позив и поставите то.

За све нас, имамо пуно тога што можемо учинити да би се олакшало оптерећење веша. Сви савјети можда нису прави за вас и за вашу ситуацију, али чак и неколико малих промена може бити велика помоћ.

1 -

Дитцх тхе Биг Баскет

Типична корпа за прање веша представља неке стварне проблеме за оне од нас са ограничењима:

• Неугодно је носити
• Превише је тешко када се напуни
• Тешко је држати ствари организоване и лако их оставити
• Велики је и увек је на путу

Зато умакните кошу и уместо тога узмите неколико малих. Пластичне и плетене су увек опције, али такође можете пронаћи и пуно лаких платнених тоте са ручкама које су много лакше за ношење и не могу толико да задрже да се претешки или неорганизују.

Мање оптерећења нису једноставније за ношење, већ их је лакше одлагати. То помаже умањујуће искушење једноставно држање корпе у спаваћој соби и доласка до ње касније. Или никад. (Сви смо извукли наше дневне чарапе и доње рубље из корпе све док није празно, зар не?)

2 -

Савијање и извлачење

Само је немогуће радити веш без неког савијања и увијања. Кључ је пронаћи начине да га минимизирате тако да не убијете леђа.

Понекад се чини да је лакше само копати оптерећење из ометача уместо сортирања. Током неколико оптерећења, ипак, то ће значити много више савијања и копања него ако то једноставно сортирате на почетку. (Плус, нећете пропустити ту црну кошуљу на дну када баците у своје мракове.)

Затим, погледајте како је подешена ваша вешераја. Где држите детерџент, средства за уклањање мрља, омекшиваче, итд.? Ако се морате савити, окретати или стрети да бисте их добили, пронађите решење. Можда би полица, столица или ТВ пладањ могла ићи поред машине за прање, уместо тога, ставити тешке контејнере и предмете честе употребе на повољној висини.

Када је у питању течност детерџената и омекшивача тканине, потражите пакете са изливом, тако да не морате подићи и налијте.

Затим се пребацује одећа из машине за прање у сушару: савијте се, вуците влажну одећу, извртите, баците у сушаре, зар не? Експериментишите на различите начине како то радити, као што је испуштање одеће на врата машине за сушење, а затим их истовремено гурати - што можете радити директно уместо извлачења. Или ставите влажну одећу на врх машине за сушење веша или у корпу.

Ако имате пртљаж на предњем делу, да ли би столица помогла?

Када је време да замените машину и сушач, размотрите висину и конфигурацију различитих модела. Да ли би неко значио мање савијање од другог? Да ли требате добити подножје које их чини вишим? Наравно, сви имамо буџетска ограничења, али уверите се да добијете најбољу могућу могућу приуштити како бисте га често искористили.

3 -

Стајање и достизање

Фиксирање и вешање веша је физички захтевно. Покушајте да направите мешавину вјешања и преклапања одеће у сваком оптерећењу (што је још један разлог за претходно сортирање), тако да више пута не понављате исти покрет.

Док се истоварите, ставите ствари да се преклапају у једној од ваших малих корпи или тегова и прво набавите ствари које су везане за вјешање. Затим можете скинути корпе на кауч или кревет и преклопити их док седите. Онда их можете директно вратити у корпе и спремни су да их одлажете.

Мале кошаре су такође корисне у овој фази - чак и мала деца могу их носити, што значи мање вуче за вас!

Ако висећа одећа узима превелику количину енергије, само преклапајте оно за шта стварно треба бринути. Чарапе, доњи веш и пижаме могу да сачекају док не добијете енергију за њих - кога брига ако су мало мршави? (И ако се неко пожали, могу следећи пут помоћи!)

4 -

Заборавити

Посебно за време ракета , лако је заиста стати на веш. Када је вријеме да се игра дохвати, битна је организација.

Размислите о томе који приоритети треба да буду, не само о светлима, темама и бојама. Да ли је једна особа у очајној потреби за радом или школском одећом? Направите терет који је све или највише за њих. Да ли су сви ван панталона? Оперите пар парова за све. На тај начин, знате да се најважније ствари побринути пре него што више не можете више да радите.

Такође, покушајте да не вршите више оптерећења листова и пешкира у низу, јер узимају пуно енергије преклопа. Замените их са једним или два оптерећења висеће одеће.

Највећа ствар - и најсмртоноснија - није започети терет који не можете завршити. Не можемо увек да предвидимо када ће се наша енергија испразнити или ће нам бол послати, али обраћајући пажњу на то како се осећате, можете добити идеју да ли ћете прећи на нови терет. Ако не, а не ризикуј да седи тамо мокро и развије ту функцију, само немојте започињати други терет. А ако завршите са пешкирима или доњег веша, све док се осуши, кога брига ако неко време седи у фрижидеру?

5 -

Побегне од тог Функ

Без обзира на то колико сте опрезни, понекад једноставно нећете моћи да извадите последње оптерећење из машине за прање и завршите са гњидовитим, смрдљивим нередом - поготово ако вам мозак Магла вас заборавља да сте почели да пишете веш.

Твој најбољи пријатељ у тој тачки? Винотеке. Сипајте мало и оперите је опет - у тренутку када знате да ћете га моћи осушити или имате неког да вам помогне - и требало би да однесете тај мирис. Ако ваша машина држи мирис, остави је отворено да се осуши или покреће само у кису и води.

Кис је такође одличан за пешкире који седе дуго пре него што се опере.

Обратите пажњу себи и оставите боцу сирћета у вешерај.

6 -

Паце Иоурселф

Као и код свега, важно је да се усредсредимо на перионице. Неки пејсинг је уграђен због времена када су машине потребне за обављање посла.

За то време, полако. Лези и одмори, или уради нешто ментално уместо физичког.

Да бисте били сигурни да не радите превише на дневном боравку, пазите на то како се осећате и знате колико оптерећења можете да решите за један дан.

Реч од

Ови услови компликују све. На крају, можете учинити само оно што ваше тело допушта. Учење да то прихватите, а не наглашавање онога што не можете учинити, је најкориснија ствар свега, без обзира на које задатке се суочавате.