За неколико минута од великог жутог аутобуса који се спуштао низ блок, деца су се пробудила кроз улазна врата након дугог дана школе. Пошто спусте своје кесе за књиге на вратима, имају једну ствар у мислима: после школских грицкалица!
За многе дјеце ово значи рађање канта за снацк или доћи у посуду колачића. Остала дјеца могу дочекати њихова мама, тата или дјечја дјевојчица, која је већ поставила стол са данашњим грицкалицама.
Иако ово све звучи прилично једноставно, за оне породице које имају децу са алергијама на храну, време за ужину често може бити мало изазовно. Потребно је мало планирања да будете сигурни да ћете наћи узимаче које су узбудљиве и укусне док су сигурне од алергена на храну.
Подешавање за храну без алергена
Када ваше дијете има алергије на храну више времена мора ићи у читање етикета и поставити свој дом како би заштитио од унакрсне контаминације. За многе породице то може значити постављање области кухиње или ормара посебно за оне који имају алергије на храну. Поред тога, можда ће бити потребно више времена за проналажење различите хране која им такође помаже у испуњавању њихових нутритивних потреба.
Док се време троши од избегавања алергена на храну, важно је да будете сигурни да ћете испунити препоручене дневне потребе за оптимално здравље за децу која расте. Време проведено у супермаркету у проналажењу нових намирница, истраживање рецепата и планирање грицкалица ће помоћи да се поподневна грицкалица успијева.
Истина је да дјеца долазе кући и обично су гладна. Након што су својом моћном моћом користили цијели дан у школи, заједно са оним што изгледа као њихова бескрајна енергија, обично су спремни за допуњавање. Користите овај прозор времена да бисте обезбедили нешто што ће уживати, али и нешто што добро храни тело. Опције протеина ће задовољити глад и хранити своје мишиће.
Угљикохидрати ће помоћи да им дају више енергије за домаћи задатак и активности које треба пратити. И као што сви знамо, никад није било лоше да уведе воће или поврће које су напуњене витаминима и минералима.
Погледајте ове одличне алергијске пријатељске грицкалице које ће погодити спот!
Попцорн: Већина деце може лако уживати у кокицама. Може се лако искусити или микроталасне. Врх са сољу, зачинима или циметом за занимљив укус. Сир са пармезаном може се посипати на врху за оне без млечних алергија.
Сунчано маслац са сланицама јабука или банана: Сунцобран је одлична алтернатива маслацима од ораха ако имате алергију на кикирики. Ово ширење је заправо из семена сунцокрета. То ће обезбедити исти сладак укус са "текстилом ораховог бутера" коју ће деца уживати. Ставите поред јабука или банана за балансирање.
Воћни кебобови са јогуртом: Скевер различите плодове које деца могу потопити у зубе. Служи са јогуртом. Ако ваша деца имају млечну алергију, можете се одлучити за алтернативне јогурте направљене од соје или бадема млека.
Чипс и Салса: Чипови од кукуруза често представљају велики ударац! Ови хрустљав чипови су савршени сами или служе салсом. Већина врста кукуруза је без глутена и може се наћи у већини супермаркета.
Свеже Веггиес и Дип: Шаргарепа, краставац, целера, паприка, или можда покушати јицама. Ови веггије пружају крхку коју дјеца траже, док су напуњена храном. Зашто не бисте га подигли и служили са облачењем, хуммусом или гуацамолом. За оне са алергијом на махунарке или сесаме, можда ћете морати да пренесете хуммус, али има још много опција.
Цимет Апплесауце: служи ово слатко снацк топло или хладно! Ово је велики фаворит међу дјецом који уживају у укусу јабука, али желе нешто што се више осећа као дезерт. Направите своје или купите већ направљене, а не заборавите да додате додир цимета на врх.
Смоотхие: ово је савршено време за мешање након завршетка школе! Користите разноврсне воће и веггије да направите хранљиво пиће да уживају. Покушајте да додате још више протеина или можда мешате у соју јогурта. Држите је без мљекарства умјесто алтернативног млијека или прскања сокова. Не ограничавајте се на плодове, када се бале и краставци могу бацати. Деца ће бити изненађена што можете за тренутак убрзати.
Роллед Уп Цолд Цутс: Зашто не само навијати своје омиљене хладне резове и омогућити им да уживају. Неколико комада ћурке или пилетине, или га можда убрзати сира. Постоје без глутена брендова хладноће, као и сиреви без млека.
Пиринчице и "Ствари": Пустите дјецу да украсе своје пиринчеве колаче с мало туне, салате од јајета, сира, веггие сира или тофу крем сира. Комбинација пиринча и беланчевина ће им дати хруп и задовољити њихове апетите.
Траил Мик: Нека деца помогну са овим. Узмите посуду и попуните разним омиљеним прстима. Не мешајте житарице без глутена са осушеним јабукама, чоколадним чиповима, кравама, дехидрираним јагодама и прженим чичмама. Или можда више волите кајмакове бадемове, јогурте, грожђе, житарице целе житарице и сушене трешње. У зависности од алергије створите микс који ради за вашу дјецу.
Гранола Барс: Овај стари приправак никад не изгледа стари када је у питању деца. Деца често воле да једу омиљени бар и играју се или играју. Пробајте сорте без алергена, протеинске шипке или направите своје. Оптерећење рецепата без алергена може учинити ову опцију лакшим за одржавање након школске грицкалице.
Направите након завршетка школске успјешности планирањем напријед и запамтите да чак и дјеца са алергијама на храну могу уживати у укусној и храњивој ужитку!