Гледајући контролу крвног притиска без таблета? Погледајте шта ради / шта не
Алтернативне терапије све више добијају више пажње за лечење свега од болести срца до хроничне болести бубрега (ЦКД) и сада високог крвног притиска (или хипертензије). Међутим, свеобухватни принцип који увек треба имати у виду јесте то да, иако је можда "хладно и модерно" да третира своје болести алтернативним терапијама, сви такви третмани не подржавају тешка наука.
Неке интервенције функционишу, неке не. И да, могли су имати штетне нежељене ефекте. Најбоље и најсјајније од нас су пале лажне жртве мумбо-јумбо алтернативних терапија за разне болести; Стив Џобс тренира са раком панкреаса што је случај. Дуга прича, приближите сваком третману (укључујући и конвенционалну медицину) као научни скептик са нивоом.
Хипертензија (висок крвни притисак) је изузетно честа болест. Мало мање од половине, или 40% свих одраслих старијих од 25 година и више, имају висок крвни притисак (већина њих живи у развијеном свијету). Овај број је око 30% за одрасле особе старије од 18 година. Сваких годину дана око свијета умире око 7,5 милиона људи због последица високог крвног притиска. Претпостављам да добијате своју тачку ... некориговани високи крвни притисак је велика ствар и не желите да је игноришете!
Конвенционални алопатски лекови и модификације живота још увек остаје окосница управљања хипертензијом.
Шта је са алтернативним третманима? Па, 2013. године, Америчка организација за срце изашла је са званичном изјавом која се бавила овом темом, објављеном у часопису Хипертенсион . Изјава садржи око 59 страница, али ћу покушати да резимим закључак ове изјаве о ефикасности приступа као што су акупунктура , јога, медитација, итд. У лечењу високог крвног притиска.
Имајте на уму да се ови закључци односе само на третман високог крвног притиска, а не на друге здравствене / психолошке користи које могу бити изведене од обављања ових активности .
Шта ради
Вежба
Ово можда звучи превише очигледно, али АХА је заправо прегледала податке из студија које су упоређивале различите врсте вежби на основу њихових типова, трајања, интензитета итд., Како би покушали одговорити на једноставно питање. Да ли су све врсте вежбања једнаке када је у питању снижавање крвног притиска?
Већина врста вежби: аеробна, вежбање и изометријска вежбања руком су помогли пацијентима да сниме крвни притисак, док људи обављају изометријске вјежбе за руке, који показују смањење крвног притиска (око 10 процената). Ово је било веће од користи добијене благим аеробним вежбама попут ходања. Међутим, истраживачи су спекулисали да би ово могло бити повезано са недостатком интензитета или краћим трајањем хода од стране субјеката. Неке старије студије су показале да интензивно ходање преко 35 минута редовно даје исте кардиоваскуларне предности. Упоређивањем различитих алтернативних приступа, вежбање има неке од најснажнијих доказа за смањење високог крвног притиска.
Медитација
Америчка здравствена асоцијација заправо је истраживала различите технике медитације од фокусиране пажње на Трансценденталну медитацију (ТМ) и контемплативне облике као што су Зен и технике свесности.
Од овога, утврдјено је да ТМ има скроман ефекат на смањење крвног притиска, али је тешко рећи да ли је супериорнији од других техника с обзиром на то да се испитивања од главе до главе нису одвијала.
ТМ је развијен у Индији педесетих година прошлог века од стране Махарисхи Махесх Иогија. Имала је добар део славних личности, од Беатлеса до Мадоне, кунем се тиме. Технологија подразумева употребу мантре (звукова или пјевања) како би се фокусирало медитирање док се седи око 15 минута, док су затворене очи. Добила је нека озлоглашеност / слободан публицитет 1977. године када је амерички суд одлучио против ТМ програма који се предаје у школама у Нев Јерсеи-у као "потпуно религиозни у природи".
Програм је завршио са укидањем, али случај је такође помогао ТМ да добије још више пажње у САД-у. Ово је парадоксално пратило повратак од стране ТМ када је у неком облику "квази-препознавања", Универзитет Махарисхи у Фаирфиелду, Ајова, добио је 20 милиона долара у НИХ (Национални институт за здравље) средства за проучавање ефеката ТМ на људско здравље!
Уређаји за дисање
Одређени комерцијални уређаји доступни на тржишту данас помажу људима да прикупљају податке о брзини и дубини дисања, преносе информације на њих и играју умирујућу музику преко слушалица како би им помогли да се опусте. Један такав уређај који су цитирали истраживачи био је Респерате. Углавном мислим на такве уређаје као у суштини тип терапије "помоћу-биофеедбацк-а". Такви уређаји могу имати улогу у лечењу хипертензије.
Шта не ради
- Јога. Изненађујуће, практиковање јоге и других техника медитације / релаксације (осим ТМ) није претворило у бољу контролу крвног притиска (међутим, такође је признато да је тешко измерити "дозу" или интензитет јоге за сваку здравствену студију) .
- Акупунктура. Древна кинеска техника није смањила крвни притисак доказано за субјекте, према изјавама Америчког удружења за срце.
Тхе Цавес
Постоје три важне чињенице о овим закључцима које не могу претерати:
- Све горе наведене технике произвеле су мала скромна смањења крвног притиска; понекад само 2 мм (у поређењу са 10-15 мм за већину лекова).
- Закључци се односе само на ефекте ових приступа на крвни притисак, и ништа друго. Ако радите јогу јер вам помаже да се опустите, ипак би требало да наставите и урадите то!
- Колико год желим, ове алтернативне терапије не замењују традиционалне приступе за контролу крвног притиска (исхрана са мало соли, лекови ). Најбољи начин да их погледате су стратегије које допуњују оно што вам је лекар већ прописао за ваш висок крвни притисак. Ово би стварно могло помоћи ако имате благо хипертензију, где би алтернативне терапије потенцијално могле да вам помогну да избегнете лекове за крвни притисак, али ја сумњам да би неко са тешком хипертензијом сишао са свог Норваск-а само зато што је почео да ради трансценденталну медитацију.
Доња граница
Ако случајно волите било који од горе поменутих алтернативних приступа, или то радите као дио здравог начина живота, можете наставити то да радите. Запамтите да се надопуњују и не морају нужно заменити традиционалне приступе и лекове које вам предлаже ваш лекар. Можда видите само скромно смањење вашег крвног притиска, али знате шта ... вероватно неће ни да боли!