Шта треба да знам о томе?
Луцума је врста плодова који је рођен у Перуу. Дуго се користи као заслађивач и средство за укус за храну као што је сладолед, а луцума такође нуди различите здравствене предности. Широко доступан у облику прашка, луцума се често назива богатим храњивим изворима, укључујући бета-каротен, витамин Б3, гвожђе, цинк, калцијум, магнезијум и друге витамине и минерале.
Такође садржи протеине, антиоксиданте и дијететска влакна.
Користи
У алтернативној медицини, наводи се да луцума смањује запаљење , подстиче имунолошки систем, смањује крвни притисак и штити од неких облика рака.
Луцума се такође оглашава као ниско-гликемична алтернатива шећеру за људе са дијабетесом. Заговорници тврде да за разлику од шећерне трске луцума има низак ниво шећера и не доводи до истог повећања нивоа шећера у крви. Као замена за шећер, цјелокупно луцумско воће се обично осуши на ниској температури, а затим се праши у праху.
Осим тога, уља која су извучена из луцума ораха говоре да промовишу зарастање рана и помажу у лечењу коже када се нанесе директно на кожу.
Предности
Упркос својој дугој историји употребе, луцума је тестирана у врло мало научних студија. Међутим, нека прелиминарна истраживања сугеришу да луцума може понудити одређене здравствене користи.
На пример, извештај објављен у часопису за лековиту храну у 2009. години сугерише да конзумација луцума плода може помоћи у управљању дијабетесом и високим крвним притиском.
Анализирајући број прелиминарних налаза о ефектима на здравље луцума, аутори извјештаја су утврдили да антиоксиданти који се налазе у луцуми могу бити од користи за људе са овим условима.
Такође постоје докази да уље луцума у љушту може помоћи у убрзању зарастања рана. У студији заснованој на животињама објављена у часопису Цосметиц Дерматологи 2010, на пример, научници су утврдили да су једињења која су пронађена у луцума ораховим уљима помогла убрзавању затварања рана и промовисању регенерације коже.
Ограничења
Због недостатка истраживања, међутим, мало се зна о сигурности дуготрајне или редовне употребе луцума праха.
Важно је имати у виду да суплементи нису тестирани на сигурност, а дијететски суплементи су углавном нерегулисани. У неким случајевима, производ може испоручити дозу која се разликује од наведеног износа за сваку биљку. У другим случајевима, производ може бити контаминиран другим супстанцама као што су метали. Такође, није утврђена сигурност суплемената код трудница, мајки дојиља, дјеце и оних са здравственим стањима или лијечника.
Сазнајте више о сигурној употреби дијететских суплемената.
Алтернативе
Неколико других природних лекова може понудити здравствене ефекте сличне наводним предностима луцуме. На пример, чесен , глог и омега-3 масне киселине могу свако да помогну да задржи ваш крвни притисак.
Поред тога, биљке као што су астрагалус , ехинацеа и елдерберри могу помоћи у стимулацији вашег имунолошког система и смањити трајање и озбиљност прехладе или грипа ако се узимају чим почнете да искусите симптоме. Такође можете ојачати своју заштиту од прехлада и грипа тако што ћете повећати унос хране која повећава имунитет .
Ако тражите природни алтернативни заслађивач, можда ћете такође желети да размотрите супстанце као што су стевиа и еритритол.
Где га наћи
Велико доступно за куповину на мрежи, луцума прах се продаје у многим продавницама природне хране и продавницама специјализираних за дијететске суплементе.
Користећи Луцума за здравље
Због ограниченог истраживања, прерано је препоручити луцуму за било које здравствено стање. Такође је важно напоменути да самочишћење стања (попут високог крвног притиска или дијабетеса) са луцумом и избегавањем или одлагањем стандардне неге може имати озбиљне последице. Ако размишљате о употреби луцума у лечењу стања, обавезно консултујте свог лекара.
Извори
Пинто Мда С, Ранилла ЛГ, Апостолидис Е, Лајоло ФМ, Геновесе МИ, Схетти К. "Евалуација антихипергликемијског и антихипертензијског потенцијала домаћих перујских плодова који користе ин витро моделе." Ј Мед Фоод. 2009 Апр; 12 (2): 278-91.
Ројо ЛЕ, Виллано ЦМ, Јосепх Г, Сцхмидт Б, Схулаев В, Схуман ЈЛ, Лила МА, Раскин И. "Особине зарастања лака ниских уља од Поутериа луцума." Ј Цосмет Дерматол. 2010 Сеп; 9 (3): 185-95.