Научите како правилно користити трзај док ходате
Цанес се могу користити за многе услове, укључујући повреде, артритис , проблеме са балансом и после операција. Палица може вам помоћи да стабилизујете ход и подигнете притисак повређене ноге или кука. Па ипак, ако га не користите правилно, нећете имати потпуну корист приликом ходања.
Једно од најчешћих питања које људи траже од свог физиотерапеута је која рука треба да држи штап.
Можда вас изненади да знате да вероватно није онај који мислите да би требало да буде.
Коју руку треба држати трска?
Када користите трска , држите је у руци супротно од ноге којој је потребна подршка. Ово је далеко ефикасније и корисније од држања на вашој слабој или оштећени страни. Такође, док шетате, померите штап истовремено са вашом слабијом ногом.
Помислите на овај начин: држите штап на јакој страни и померите га заједно са вашом слабом страном.
На пример, ако имате повређено десно кољено, држите штап са лијевом руком. Када ставите десну ногу напоље, савијте трбух са ногом. Када стављате притисак на десну ногу, поставите притисак на штап са левом руком.
Овај метод увек вам пружа једну стабилну везу док ходате и ослобађате притисак ослањајући се на вашу јаку страну. Ово, с друге стране, смањује бол.
Пробајте и покушајте неколико корака око куће како бисте видели да ли примећујете разлику.
Ако сте се раније борили са балансом, ова мала промена би требало знатно помоћи и осјетити много сигурније.
Још савјета за коришћење вашег канапа
Канови су такви једноставни уређаји за које се чини да можете само одабрати један и почети ходати, зар не? Истина је да су штапови једноставна за помоћ за ходање, али постоје неколико савета који ће вам помоћи да се мало поправите.
Важно је да је ваш трска правилно величине. Већина канапа може се лако прилагодити својим потребама. Стабло је углавном величине до висине кукова, тако да је лакат савијено док држите штап са своје стране.
Када се пењеш степеницама, пусти твоју добру њу. Једном када је чврсто посејана на вишем кораку, следите са трском и слабијом ногом. Права супротност је тачна када се спуштате низ степенице и треба водити са повређеном ногом. Заправо, физиотерапеут с интервјуом Фондације Артхритис препоручује реч "Уз добру, доле са лошим".
Ова два савета требало би да вам дају добар почетак како би правилно користили свој штап. Да бисте добили максималну корист, добра је идеја да сазнате о уобичајеним грешкама које људи чине с палицама, тако да их можете избјећи. Наравно, ако имате проблема или питања, разговарајте са својим физиотерапеутом или доктором.
> Извор:
> Ларсон Х. Како изабрати прави трска. Артхритис Фоундатион.