Употреба прехрамбених суплемената или хране за спречавање мигрене постаје све популарнија. Један додатак исхрани је рибофлавин, који је витамин Б који се налази у свакодневној храни као што су бадеми, спанаћ, печурке и цела зрна.
Ево детаљнијег погледа на рибофлавин, како игра улогу у развоју мигрене, и да ли бисте требали размислити о томе како бисте спречили мигрене.
Улога рибофлавина игра у мигренама?
Митохондрије су електране ћелија. Они су задужени за подстицање метаболичких реакција потребних за одржавање структуре и функције ћелије. У мигренама , неки научници претпостављају да митохондријални дефект може смањити праг мигрене. Ово доводи до тога да мозак постане хипер-одговоран на триглоре мигрене.
Рибофлавин игра главну улогу у ћелијском метаболизму. Дакле, суплементација са рибофлавином може помоћи у превазилажењу овог митохондријалног дефекта - или поремећаја у метаболизму енергије мозга - повећањем енергетске ефикасности митохондријума.
Да ли Рибофлавин ради?
Америчко друштво за главобоље 2012 и Америчка академија за неурологију смернице за превенцију епизодичне мигрене навеле су рибофлавин као лек на нивоу Б или "вјероватно ефикасан" за превенцију мигрене.
Како се каже, постоје само две рандомизоване контролисане студије које испитују употребу рибофлавина у спречавању мигрене - и обоје су мале.
У једној студији у неурологији , 55 мигрена је рандомизовано да примају било који плацебо-шећер пилулу - или 400 мг рибофлавина у периоду од 3 месеца. Резултати су показали да је рибофлавин смањио број дана главобоље за најмање пола од 59 процената рибофлавинске групе у поређењу са 15 процената плацебо групе.
У овој студији постојала су три нежељена дејства, једна у групи плацебо-абдоминалним грчама - и два у рибофлавинској групи - дијареја и прекомерно мокрење.
У другој студији у главоболи , 49 мигренора примило је комбинацију рибофлавина (400 мг), магнезијума (300 мг) и феверфев (100 мг) или плацеба (25 мг рибофлавина) током 3 месеца. Разлог због које је мала доза рибофлавина дата као плацебо је зато што рибофлавин даје урин флуоресцентној жутој боји. На овај начин учесници су били стварно слепи за које су лекове добили.
Резултати су показали да су обе групе - плацебо и комбиноване пилуле - имале значајно смањење броја мигрене и мигренских дана. Дакле, није постојала разлика између плацебо групе и групе која је добила комбиновани додатак.
Како се каже, студија је открила да скоро половина плацеба и терапијске групе значајно смањује мигрене - наговештавајући да чак и мала доза рибофлавина (25 мг) има улогу у превенцији мигрене.
Шта ово све значи ако имате мигрене?
Рибофлавин може бити разумна опција за спречавање мигрене. Веће студије и студије које упоређују рибофлавин са традиционалним лековима превенције мигрене би биле корисне.
Као и увек, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што пробате било који додатак исхрани.
Извори "
Цоломбо Б, Сарацено Л, & Цоми Г. Рибофлавин и мигрена: мост преко проблематичних митохондрија. Неурол Сци. 2014 мај; 35 Суппл 1: 141-4.
Евас РВ, & Таилор ФР. "Природна" или алтернативна средства за спречавање мигрене. Главобоља. 2006 Јун; 46 (6): 1012-8.
Лодер Е, Бурцх Р, & Риззоли П. 2012. АХС / ААН смернице за спречавање епизодичне мигрене: резиме и упоређивање са другим недавним смерницама клиничке праксе. Главобоља . 2012; 52: 930-45.
Маизелс М, Блуменфелд А, & Бурцхетте Р. Комбинација рибофлавина, магнезијума и феверфева за профилаксу мигрене: рандомизовани сустав. Главобоља. 2004 Оцт; 44 (9): 885-90.
Марклеи ХГ. ЦоЕнзим К10 и рибофлавин: митохондријална веза. Главобоља. 2012 Окт; 52 Суппл 2: 81-7.
Сцхоенен Ј, Јацкуи Ј, & Ленаертс М. Ефикасност високог доза рибофлавина у профилакси мигрене. Рандомизовано контролисано испитивање. Неурологија. 1998 Феб; 50 (2): 466-70.
Витамин Б2 (Рибофлавин). У Медицинском центру Универзитета Мериленд .