Ако ви или неко кога познајете има мигрене, вероватно сте врло добро знали колико је непријатно. Пулсни бол, мучнина и осетљивост на светлост или звук су неки од симптома мигрене. Око 20 процената људи доживљава аура-бљесак светлости, зиг зага или мртвих тачака у виду или трепавица у једној руци или ногу.
Лечење мигрене може бити компликовано јер су узроци и покретачи индивидуални.
Ево лекова који могу помоћи у рјешавању неких фактора који могу изазвати ваше.
Исхрана и исхрана хране
Одређена храна може изазвати мигрене код неких људи. Покретачи хране имају тенденцију да буду индивидуални, тако да се понекад препоручује исхрана прехрамбених производа да одреди особине тригера. Иако може бити фрустрирајуће да схватите која храна изазива проблеме, она може бити вредна тога. Ево хране која теже изазивати проблеме:
- Алкохол - Сулфити који се користе као конзерванси у црвеном вину су повезани са мигринима, а алкохол уопште може да се дехидрира и може повећати проток крви у мозак. Осим црвеног вина, виски, шкотски, пиво и шампањац су такође идентификовани као потенцијални покретачи.
- Чоколада
- Старог сира - Одређени тип сира је висок у тирамину, као што су плави сир, брие, цхеддар, фета, горгонзола, пармезан и швицар.
- МСГ (моносодиум глутамате) - Адитив за храну у соја сосу, супа база, тендерисер за понети и широк спектар пакираних или прерађених намирница, МСГ се користи за побољшање укуса. Такође се налази у ресторанској храни. Поред МСГ, храну која је садржи, често су високе у натријуму, што може довести до дехидрације, што је још један могући окидач.
- Прерађено месо - топли пси, феферони, салама, кобасица и болоња су високи у тирамину, нитратима или нитритима, који могу проширити крвне судове и покренути мигрене код неких људи.
Остала храна која може изазвати проблеме укључује кофеин, орашасто, сирће, цитрусно воће и сокове, као и одренено воће, поврће и производе од круха.
Нека истраживања сугеришу да дијета са ниским садржајем масти може помоћи у спречавању мигрене. На пример, студија објављена у исхрани, метаболизму и кардиоваскуларним болестима испитала је три врсте дијета (уобичајено, нормално-липидно или ниско-липидно исхрана) код учесника са епизодним или хроничним мигренама. После три месеца ниска липидна исхрана значајно је смањила број и тежину напада мигрене у поређењу са нормалном исхраном липида.
Есенцијална уља
Етерична уља се понекад користе за мигрене. Уља се типично удишу или примењују (разблажени) у малим количинама на кожу. Не би требало да се примењују пуно чврстоће или у великим количинама или да их уносе.
Студија објављена у Европском часопису за неурологију показала је да удисање уља лаванде може помоћи убрзавању симптома брже током мигрене. Учесници студије су удахнули есенцијално уље лаванде или су користили плацебо (течни парафин) 15 минута. Од њих је затражено да забележе тежину главобоље и симптоме сваких 30 минута у трајању од два сата. Они који су користили уље од лаванде имали су веће смањење тежине главобоље.
Тачке притиска
За неке људе који добијају мигрене, стимулишући одређене тачке притиска на телу (често на рукама и зглобовима) може помоћи у ублажавању симптома.
На пример, студија објављена у неуролошким наукама показала је да притисак који се примјењује на тачку акупресуре на зглобу (назван ПЦ6) ослободио је симптоме мучнине током мигрене. ПЦ6 се понекад користи за болести кретања и друге врсте мучнина и представља акупресурно тачку која се стимулише у производима који се продају као "бокс" или акупресурне зглобне групе.
Док акупресура стимулише бодове помоћу притиска прста, нека истраживања сугеришу да акупунктура заснована на иглама може помоћи у спречавању мигрене. Извештај објављен у Цоцхране бази података о систематским прегледима у 2016. години прегледао је претходно објављене студије о употреби акупунктуре за спрјечавање епизодних мигрена.
Аутори студије закључили су да постојећи докази указују на то да акупунктура може смањити учесталост мигрене и може бити барем једнако ефикасна као и третман са профилактичним лијековима.
Јога
Практична јога може помоћи у смањењу учесталости и озбиљности мигрене, указује студија објављена у Адванцед Биомедицал Ресеарцх. За студију жене са мигренима примиле су лекове или су учествовале у 12-недељној обуци за јогу, уз примање лека. После три месеца, они који су учествовали у тренингу јоге имали су значајно смањење фреквенције мигрене, тежине и утицаја главобоље у њиховим животима. Није било разлике у нивоима азотног оксида у крви (молекула се сматра да игра кључну улогу у мигренама).
Суштина
Ако ви или неко коме знате да доживљавају мигрене, вероватно знате колико су они изузетни. Редовна менадзмент и промене у начину живота могу помоћи да се мигрене задрже у ували. Чак и мале промене, као што су остајање хидратизоване и редовно спавање, могу за неке донијети велику разлику. Ваш лекар вам може помоћи да истражите ваше опције лечења и разговарате о променама у начину исхране и начина живота који вам могу помоћи да управљате симптомима.
Извори:
> Аллаис Г, Роландо С, Цастагноли Габеллари И и др. Акупресура у контроли мучнине-мучнине. Неуролошке науке. 2012; 33 (Суппл 1): 207-210.
> Бороујени МЗ, Маранди СМ, Есфарјани Ф, Саттар М, Схаиганнејад В, Јаванмард СХ. Јога интервенције на крвоток код жена мигренажера. Адв Биомед Рес. 2015 Дец 31; 4: 259.
> Феррара ЛА, Пациони Д, Ди Фронзо В, ет ал. Ниска липидна исхрана смањује учесталост и озбиљност акутних мигренских напада. Нутр Метаб Цардиовасц Дис. 2015 Апр; 25 (4): 370-5.
> Линде К, Аллаис Г, Бринкхаус Б, и сар. Акупунктура за спречавање епизодне мигрене. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2016 Јун 28; (6): ЦД001218.
> Сасаннејад П, Саееди М, Схоеиби А, Горји А, Аббаси М, Фороугхипоур М. Лавендер етерично уље у лечењу главобоље мигрене: плацебо контролисано клиничко испитивање. Еур Неурол. 2012; 67 (5): 288-91.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.