Учење како дати масажу стопала није тешко. Убијање дана коловоза у дан и дан може вам наплатити стопала. Без обзира да ли сте стајали на сајму, стојећи у истраживачкој лабораторији или стојећи испред учионице, ноге требају одмор.
Како направити велику масажу стопала
- Почните испуштањем стопала у топлу воду 5 до 10 минута. По жељи можете додати мирисно уље . Ово ће помоћи очистити и загрејати стопала и обезбедити ароматерапију ако је додато мирисно уље у воду. Осушите стопала топлим пешкиром.
- Лезите или седите и почните да се опустите. Ноге и ноге треба да буду подупрти површином (масажним столом, софом или креветом) или од стране особе која даје масажу стопала. Масирајте једну ногу истовремено. Држите другу стопалу умотану у пешкир да бисте гурнули стопало.
- Можете користити уље или лосион за масажу стопала. Водите топлу воду над рукама да бисте их загрејали пре него што почнете масажу стопала. Пробијте уље или лосион преко целог стопала изнад зглоба.
- Желите загрејати стопало тако што ћете радити неке основне делове . Нежно истегните стопало горе и доле и около у круговима. Једна рука би требала бити покривање и подупирање пете, а једна рука би требала померити стопало на зглобу.
- Поставите стопало назад на подупирачу. Сада стисните стопало обе руке, почевши од прстију, и продужите до надглавића и назад. Једна рука треба да ухвати унутрашњост стопала и једну руку спољашњост стопала.
- Уместо стискања, сада ћете користити обе руке и окретати стопало у супротним правцима, почевши од прстију и радити до зглоба и назад. Једна рука мора бити на унутрашњој страни стопала и једне руке на спољашњој страни стопала.
- Стопало треба загрејати и сада је време да се ураде капи . Користите прсте обе руке да бисте урадили ударце на врху стопала и употријебите палце да бисте извршили ударе на дну стопала. Опет, почните на прстима и радите до зглобова и назад. Покушајте да пронађете жлебове између костију и тетива ваших стопала и примените ударце у тим подручјима. Не заборавите подручја око костију глежња.
- Затим окрените фокус ка прстима . Пронађите подручја на којима се базе прстију савијају (метатарсалфалангеални зглобови), прстима на врху стопала и палца на дну, направите кружне покрете на овим просторима за прсте од 1 до 5.
- Почевши од прста број пет (мали тое), користите свој индекс и средњи прст на врху прста и палца на дну и почните на дну прстију и масирајте на врх прста и направите круг са прстом . Пратите то тако што нежно повучете прст, можда чујете пепео. Урадите то за све пет прстију, завршавајући великим прстом.
- Наставите са прстима тако што ћете четири прста једне руке провести у четири четверострука прстију . Можете почети са врха стопала или дна. Урадите неколико нежних покрета напред и назад. Завршите прстима користећи прст на врху и палцем на дну и нежно масирајте пругасту пресвлаку, а затим провуците интерспацес повлачењем показивача и палца према вама.
- Сада, требало би да се фокусирате на дно стопала. Започните с палацима и правите кружне покрете, а онда покрећете и горе и доле и бочно на страну. За мало више притиска, можете користити своје зглобове и гнетити дно стопала.
- Завршите масажу стопала тако што ћете лагано ударати прстима на врху стопала и палчама на дну стопала и почети на прстима и радити изнад глежња.
Савети
- Поставите пешкири у сушару да их загрејете пре сушења стопала.
- Постоје многе различите технике за пружање масаже стопала. Користите технике које осећају најбоље за вас.
- Примијените више притиска када идете од прстију до изнад глежња и мање притиска када одлазите од зглобова до прстију. Ово ће помоћи да извучете додатну течност из ногу.
- Уверите се да је нога и нога подупрта на површини, тако да је тело потпуно опуштено. За неке технике, такође можете подупирати стопало једним од ваших руку.
- Након масаже стопала обришите вишак уља или лосиона како бисте спречили клизање и наношење чарапа како бисте помогли печат у влаги.
Шта вам је потребно
- водени базен или када
- уље или лосион
- пешкир