Како учинити ефикасно и хоугх кашљање технике
Клиренс ваздуха је важан део свакодневног живота људи са цистичном фиброзом. Не сви користе исту технику клирења дисајних путева (АЦТ) или комбинацију техника, али кашаљ се обично укључује у рутину.
Сама по себи, кашаљ није посебно ефикасан начин проласка дисајних путева код оних са ЦФ - али то је суштински корак у уклањању слузи која се олабави другим АЦТ.
Из тог разлога, контролисани кашаљ се може сматрати најважнијим АЦТ који могу користити особе са цистичном фиброзом (ЦФ).
Ефективно кашљање
Кашљање је рефлекс који имају сви људи са здравим неуромишићним системима. Кашаљ покреће тело када му је потребно уклонити иританте и слуз из дисајних путева. Људи са ЦФ кашљем рефлексивно баш као и сви, али рефлексивни кашаљ је другачији од врсте кашља који се ради као АЦТ.
За разлику од рефлексивног кашља, који понекад може бити спазмодичан и плитак, АЦТ кашаљ је намјенски, дубок и контролисан. Након што су друге технике ослободиле слуз, ефикасно кашљање ће помоћи да то изведе. Циљ је добити што више ваздуха иза слузи, тако да ће сила кашља проћи уназад. Да би се укључио у ефективан кашаљ, препоручују се следећа четири корака:
- Узмите велики дубок удах, ваш циљ је да испуните плућа што је могуће више могуће.
- Свесно се слаже (стисне) горње абдоминалне мишиће.
- Искључите (исцедите) све ваздух помоћу једног снажног кашља.
- Поновите процес кашља један или два пута док се не отпушта слузокожа из дихтова.
Покушајте да кашаљ у ткиво да бисте избегли ширење клица, затим баците ткиво даље и оперите руке (или користите гел за бријање на бази алкохола) одмах након тога.
Кашљање против Хуффинга
У неким људима са цистичном фиброзом , сила кашљања заправо може довести до колапса дисајних путева. У овом случају, можете користити фиксну експираторну технику (ФЕТ) познату као хуффинг уместо кашља. У онима који могу да толеришу кашаљ, хуффинг се такође може користити као први корак да доведе слуз у горње дисајне путеве, након чега следи снажан кашаљ да доведе слуз све до излаза. Хуффинг је сличан кашљу, али није баш силан. Да бисте направили технику кашља, пробајте ове кораке:
- Сједните равно, отворите уста и мало нагните брадо напред.
- Узмите велики, спор и дубок удах, пуњење плућа на око 75% њиховог капацитета.
- Држите дах два или три секунде.
- Ударите ваздух у спорим, снажним експлозијама кроз отворена уста док кажете "не", као да пењеш паре на огледало.
- Поновите кораке 1-4 још неколико пута пре него што следите са једним јаким кашаљом да бисте очистили слуз из већих дисајних путева.
- Као део ваших вежби за уклањање дисајних путева сваког дана, урадите циклус од четири до пет великих кашља.
Мада хуффинг није толико снажан као кашаљ, и даље ради и може бити мање заморан. Дишање и задржавање вашег ваздуха омогућава ваздух да стигне иза слузи у плућа и одвоји га из плућног зида тако да га онда можете извући из вашег система дисајних путева и избацити слуз.
Извор:
МцЦоол, ФД МД, ФЦЦП и Росен, МЈ МД, ФЦЦП. "Нефармаколошке терапије за чишћење дишних путева: смернице клиничке праксе засноване на доказима АЦЦП-а". Груди. 2006; 129: 250С-259С.
Фондација Цисте Фибросис. Кашљање и Хуффинг.