Како прилагодити здраво доручак у свој радни дан
Људи су заузет ових дана. Свако има више него што може да се носи, жонглирање послова, породице, деца, итд. Погодност хране и оброка од брзе хране могу бити штедњаци у реалном времену - али по којој цени за ваше здравље?
Дугујете себи хранљив доручак
Ако имате дијабетес типа 2 , дугујете себи да једете здраве, хранљиве јела.
Предпакована погодност, или брза храна, често су високо калорије, шећер, со и маст и ниска хранљива материја.
Ако се у великој мери ослањате на ову храну, заиста можете саботирати ваше напоре и губитак тежине.
Здрава храна почиње код куће
Кување више ваших оброка код куће може вам дати бољу контролу над вашом исхраном и нивоом глукозе у крви и уштедети новац.
Али ко има времена да свакодневно обједини код куће? Па, уз мало планирања и поједностављења свакодневне рутине, можете се уклопити у више него што мислите.
Заузети људи могу да дају здраве доручак у своје рутине
Многи људи су у таквом журби ујутро да доручак није ништа више од крофне, брзе посуде од житарица или можда ништа уопште. Понекад, та опција постаје брзо путовање кроз заједнички погон за брзу храну за мастан тешки сендвич за доручак.
Био сам један од тих људи. Или сам хватао неколико пакованих "дасака за доручак" док сам избегао врата или сам наручио малу врећу за доручак са прозора кроз прозор.
Или још горе, пратио сам кафу за кафу на послу, тражећи ту кутију слатких крофних. Није ни чудо што сам био претеран и предубетичан.
Ових дана, трудим се да имам пристојан доручак , иако је мој живот неугледан од раније. Да би се ово десило, морао сам да направим неке промјене у мојој јутарњој рутини.
Узмите времена да направите време
Сада устам 15 минута раније него што сам раније радио. Ово ми даје времена да припремим нешто брзо, али хранљиво за доручак.
Ја ћу или јаје пржити са мало маслиновог уља и парче необрађеног тегла целог зрна или посуду овсене кашице.
Одвела сам времена да кувам стварно овсено месо. Пакирано инстант овсене кашице, иако брзо, немају влакно нормалног овсене каше, плус често има пуно шећера у њему.
Права овсена коза траје само 5 минута да се кува. Он обезбеђује влакна и обично бацам у неколико ораха или бадема за протеине, а можда и једну жлицу сушене бруснице. Брзо, срце и држи ме све до ручка.
Говорећи о ручку, то је још једна предност за брзи доручак у кући. Док кувам, имам времена да се пакујем хранљивим ручком. То је ситуација са вин-вин ситуацијом.
Рецепти са овсеним месом
- Дијабетички пријатељски овсени производи
- Рецепт за ноћни оат