Витамин Б9 је познат и као фолна киселина или фолата. Технички, фолат је термин за витамин Б9 који се наравно налази у храни, док је фолна киселина назив за синтетички додатак који се додаје хранама и витаминима.
Уобичајено се препоручују адекватне количине фолне киселине како би се спречиле дефекти наталитета као што је спина бифида . Али, да ли сте знали да је добијање довољне количине фолата такође повезано са смањеним ризиком од развоја деменције?
Истраживање
Једно истраживање спроведено је обухватило 166 особа: од којих је 47 дијагностиковано са Алзхеимер-ом , 41 са васкуларном деменцијом и 36 са дијагнозом мијешане деменције . Поред тога, у студију је укључено и 42 особе које нису имале когнитивно оштећење . Истраживачи су измерили нивое фолата у сваком учеснику и, након прегледа резултата, утврдили су да особе са деменцијом имају значајно ниже нивое фолне киселине у поређењу са онима без деменције. Резултати су слични за сваку од три врсте деменције укључених у ову студију.
Друга студија је прегледала вишеструке истраживачке студије и закључила да су ниски нивои фолне киселине јасно повезани са присуством благог когнитивног оштећења и деменције.
Трећа студија која се фокусирала искључиво на жене показала је да су нижи нивои фолне киселине повезани са већим ризиком од благог когнитивног оштећења.
Да ли додавање фолне киселине својим дијетама помаже?
Можда, мада резултати до сада нису коначни.
Једна студија о 900 старијих одраслих особа која је живјела у својим домовима открила је да дуготрајна суплементација витамином Б12 и фолатом побољшава меморију .
Друга студија која је укључивала администрирање фолне киселине пацовима открила је да се побољшала краткорочна и дуготрајна меморија . (Било да се то преведе на људе није познато.)
Међутим, друге студије нису пронашле значајне разлике у сазнању људи чије је дијете допуњавала фолна киселина. Јасно је да је потребно више истраживања на ову тему.
Закључци
Људи са адекватним нивоима фолата углавном имају мањи ризик од деменције. Иако није јасно да ли ће суплементација фолне киселине смањити ризик, здрава исхрана (укључујући зелено поврће зелене поврће која је природно висока у фолату) више пута корелира са смањеним ризиком од деменције.
Извори:
Агинг Ресеарцх Ревиевс. 2015 Јул; 22: 9-19. Фолати и старење: Улога у благим когнитивним оштећењем, деменцији и депресији. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25939915
Алзхеимер и деменција. 2005 Јул; 1 (1): 11-18. Смањен ризик од Алцхајмерове болести са високим уносом фолата: Балтиморска лонгитудинална студија старења. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3375831/
Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион. 2012 Јан; 95 (1): 194-203. Орална фолна киселина и додатак витамина Б-12 за спречавање когнитивног пада код старијих одраслих особа са депресивним симптомима - Пројекат Беионд Агинг: рандомизед цонтроллед триал. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22170358
Цоцхране База података о системским прегледима. 2008 окт. 8; (4): ЦД004514. Фолна киселина са или без витамина Б12 за спречавање и лечење здравих старијих и ометених људи. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18843658
Ирански часопис Основних медицинских наука. 2012 Нов; 15 (6): 1173-9. Побољшање координације меморије и мотора помоћу фоликуларне киселине код одраслих мушких пацова. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23653847
Часопис Академије за исхрану и диететику. 2015 Феб; 115 (2): 231-41. Фолат, витамин Б-6, и унос витамина Б-12 и благо когнитивно оштећење и вјероватноћа деменције у студији меморије о иницијативи женског здравља. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25201007
Национални институти за здравље. Фолат. 14. децембар 2012. хттпс://одс.од.них.гов/фацтсхеетс/Фолате-ХеалтхПрофессионал/
Полски меркуриусз лекарски: орган Полскиего Товарзиства Лекарскиего. 2013 окт .; 35 (208): 205-9. [Важност недостатка фолне киселине у патогенези васкуларне, мешовите и Алзхеимерове болести деменције]. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24340890