6 Сек Савети за Страдање болова у леђа

Бол у леђима може да удари у ваш сексуални живот и чак уништи вашу везу ако нисте пажљиви. Кључ је развити нове вештине и ставове који боље одговарају вашем животном стилу сада када живите са проблемима кичме.

Ево шест ствари које можете учинити да задржите љубав у свом животу - и бол у леђима у ували. Савјете и увиде овде пружа физиотерапеут Лаурен Андрев Хеберт, физички терапеут и аутор секса и болова у пределу бола , и Венди Малтз, социјални радник и сексуални терапеут.

1 -

Разговарај са својим доктором

Пацијенти имају тенденцију да буду неудобни у разговору о сексу и сексуалним позицијама са својим докторима. Према Хебертовом мишљењу, велики део одговорности за недостатак комуникације између доктора и пацијента лежи код медицинских стручњака.

"Пружаоци здравствене заштите требају активно тражити тему", каже он. Секс је на пару са враћањем на посао и свакодневним активностима у дијагностици и лијечењу болова у леђима. Ако ваш здравствени радник не одговори на ваша питања о сексу, Хеберт предлаже да пронађете другог тражећи ново мишљење.

2 -

Адресите свој став

Обраћајте се свом ставу о вашем стању и учинку који ће имати на вашу везу.

Хеберт каже да се често односе раскида када један партнер доживи бол у леђима. То је зато што, рећи је, реакција на бол је научено понашање. "Док сте одлучили да будете, то сте како сте."

Често особа која живи са болом преувеличава ствари избегавајући секс. "То је оно што руши однос", каже он.

3 -

Изаберите сензуалност над сексуалношћу

Прихватите да можда нећете моћи да будете толико снажни као што сте били пре појаве вашег бола. Окрените се ка вашој креативности и осећању откривања како бисте вам помогли да прилагодите свој сексуални живот до нивоа на који леђа може да се носи.

Малтз каже да промена циља може бити начин да се ваш сексуални живот награђује упркос вашим боловима. Покушајте за емоционалну везу и забаву над "тврдим вожењима", каже она.

4 -

Разумијте стање враћања

Добро разумевање проблема са леђима, укључујући које позиције доносе симптоме и које су у реду, могу вам помоћи да уживате у сексу више.

Повреде и услови назад могу се категоризирати по врстама кретања које симптоме погоршавају. Ову информацију можете користити када изаберете своје позиције.

5 -

Планирајте своје позиције

Планирајте своје позиције и укључите свог партнера у овај процес.

Понекад ћете можда моћи да мењате своје омиљене позиције јастуком или ручником. У другим временима, можда ћете морати да комуницирате и радите са овим партнером.

Херберт предлаже причање о томе напред и онда очекује, понекад, да ћете морати промијенити план. Планирање ваших позиција је вредна стратегија, коментира он, јер су односи који уклањају бол у леђима са "можемо се прилагодити" понашати боље од оних у којима проблем припада само партнеру са болом.

6 -

Ојачати мишиће на тјелесном поду

Последњи савет је да обликујете мишићне мишиће у мишићима . Снажни флексибилни мишићи мишића у длану могу у великој мери побољшати сексуалну функцију и учинити чуда за леђима. Разлог томе је то што су дио основног система подршке који балансира употребу мишића и стабилизује држање тела.

Хеберт каже да су, заједно са њиховом улогом у сексу, мишићи у мишићима од дна тако важни као и абдоминални и мишићи у леђима у леђима.