6 Нумерације срца за здравље

Знаш много важних бројева, као што су твоје године, датум рођења и број телефона. Али да ли знате свој крвни притисак, ниво липопротеина мале љествице (ЛДЛ) на нивоу холестерола или индекс телесне масе (БМИ)? Шта мислите о обиму струка, нивоу глукозе у крви или нивоу триглицерида? Још важније, да ли знате који би ови бројеви требали бити? Информације би могле врло добро спасити ваш живот.

Крвни притисак, ЛДЛ холестерол, триглицериди, БМИ, обим струка и глукоза у крви су модификовани фактори ризика за болест коронарне артерије (ЦАД). Ова заједничка болест доводи до више од 735.000 срчаних напада и 370.000 смртних случајева сваке године. Већина срчаних напада може се спречити ако људи знају своје факторе ризика и преузму контролу над њима.

Број о којима се говори у наставку заснован је на тумачењу најбољих научних доказа данас. Мишљење вашег лекара може се мало разликовати - и то је у реду. Постоје смјернице за третирање ових фактора ризика и то једноставно значи да се препоруке треба користити за информисање судија. Оно што би могло бити најбоље за једну особу можда није оптимално за другу.

Ви контролишете своје здравље срца. Ако се трудите да постигнете препоручене нивое ових фактора ризика, смањили бисте ризик од развоја ЦАД-а и срчаног удара. Зато су ти бројеви - и ваши бројеви - веома важни да знате. Ево шест бројева које треба да знате на срце:

1 -

Крвни притисак: 120/80

Ваш крвни притисак не сме бити већи од 120/80 ммХг (милиметара живине). Највећи број представља притисак када ваше срце уговара да потисне крв у плућа и тело. Доњи број је притисак када се ваше срце опушта и напуни крвљу.

Када се крвни притисак повећава изнад 120/80 ммХг, срчани мишић мора напорније радити свој посао. Што је теже, он постаје све дебљи. Губитак срчаног мишића не може ефикасно пумпати. Такође постоје докази да висок крвни притисак који пролази кроз артерије оштећује зидове артерије и убрзава развој ЦАД-а.

Већи крвни притисак постаје, то је опасније. Можда не знате да се то дешава - растући крвни притисак не производи симптоме. (Зато ваш доктор чита ваш крвни притисак приликом сваке посете.)

Ако је ваш крвни притисак већи од 120/80 ммХг, ваш лекар може вам препоручити интервенције у начину живота, као што је вежбање, како би вам помогао да је смањите. Када је крвни притисак већи од 140/90, многи људи захтевају један или више лекова против хипертензије да га спусте.

2 -

ЛДЛ холестерол: 100

Холестерол липопротеина ниске густине (ЛДЛ) је примарни облик масти који циркулише у крвотоку који може завршити депонован у зидовима артерије. У идеалном случају, ниво ЛДЛ не би требао бити већи од 100 мг / дЛ (милиграма по децилитеру) и сигурно мање од 130 мг / дЛ. Као и крвни притисак, што је веће, већи је ризик од срчаног удара.

Количина ЛДЛ и других масти у вашој крви може се мерити помоћу основног теста крви. Требало би да имате овај тест сваких пет година, почевши од 20 и више година чешће ако је ваш лекар препоручује.

Ако је ваш ЛДЛ већи него што би требало да буде, можете променити живот како бисте га спустили. Неким људима је потребан лек за смањење холестерола како би се број спустио.

3 -

Триглицериди: 150

Триглицериди су још један облик масти који круже у крвотоку и изгледа да играју улогу у срчаним обољењима. Међутим, како они утичу на срце, није у потпуности схваћен.

Триглицериди се повећавају када конзумирате једноставне угљене хидрате, као што су шећери, хлеб, печена роба и алкохол. Већина људи сматра да смањење ових угљених хидрата у исхрани може смањити ниво триглицерида.

4 -

БМИ: 18.5-24.9

Индекс телесне масе је мерило ваше тежине када је прилагођен вашој висини. Прекомерна маст узрокује рад срца и повећава крвни притисак. Прекомерна тежина смањује ниво "доброг" ХДЛ-а (липопротеин) холестерола који помаже у очувању холестерола из артерија.

На крају, превише масти може изазвати метаболички синдром - констелацију фактора ризика - и довести до дијабетеса, главног покретача болести срца. Овде можете израчунати БМИ.

5 -

Обим струка: 32 или 37

Прекомјерна тежина је опасна. Међутим, бити обличје у облику јабучице је опасније од ношења додатних килограма у куковима. Велики струк је повезан са вишим нивоом упале у телу. А запаљење може изазвати болове срца.

Након 35 година, жене би требале тежити обиму струка од 32 инча или мање. За мушкарце, важно је имати струк од 37 инча или мање након 40 година.

6 -

Поступак глукозе: 100

Количина шећера у крви после поста осам сати може утврдити вероватноћу да ћете развити дијабетес. Асоцијација између дијабетеса и ЦАД-а је толико јака да, ако имате дијабетес, постоји велика шанса да ћете развити и болове срца, чак и ако немате друге факторе ризика.

Ниво глукозе у крви се узима са брзим тестом крви и треба да буде мањи од 100 мг / дЛ. Ако је ваш ниво већи, губитак тежине ће га често смањити.

Др. Ниссен је кардиолог и председник кардиоваскуларне медицине на Институту срца и крвних судова Кливленд клинике, број 1 кардиолошког програма и програма за хирургију срца, рангиран у УС Невс & Ворлд Репорт-у.

> Извор:

> хттпс://ввв.цдц.гов/хеартдисеасе/фацтс.хтм