После празника, преплављен сам питањима од мојих пацијената о томе како могу да зауставе згужњење. После вишеструких вечера, специјалних пића и укусне хране, моји пацијенти имају више симптома киселог рефлукса. Тако да сам одлучио да вас укључим у ствари које треба урадити или не, како бисте помогли својој гричи током целе године.
Зашто се појављују симптоми?
Рефлукс се јавља када се желудацна киселина или садржај желуца одвијају уназад у ваш езофагус.
Пацијенти обично описују овај феномен као опекотине. Губитак је веома чест и уствари се не може сматрати дијелом болести. Међутим, дуготрајна честа згага и рефлукс могу иритирати облоге вашег једњака и узроковати гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД).
Губитак је обично проблем који се може третирати. Већину времена, пацијенти могу управљати својим симптомима начином живота и дијетом. Постоје и лекови без рецепта који помажу у смањењу симптома. Међутим, неким људима може бити потребан јачи третман или чак хируршки поступци за превазилажење хроничних згага.
Иако се рефлукс сматра болестом за лечење, неодговарајући третман може изазвати озбиљне компликације дугорочно. Уколико доживите симптоме рефлукса киселине, прво се обратите лекару како бисте добили тачну дијагнозу и примили ефикасан третман.
Ево 12 једноставних стратегија које вам могу помоћи у смањењу симптома.
Имајте на уму "Правило четвртине" четири кључне тачке током дана, док једете и након оброка да смањите симптоме рефлукса киселине.
Четири ствари које треба урадити током целог дана
- Останите активни: Покушајте да држите рутинске вежбе. Иако може бити тешко да се уклапа у време за рад, то је дефинитивно вредело. Губитак тежине смањује симптоме рефлукса.
- Не пуши: Један од основних узрока рефлукса је слабост мишића у стомаку и једњаку. Никотин је супстанца која може изазвати ову слабост. Такође, покушајте да избегнете секундарни дима на странкама и другим догађајима, ако је могуће.
- Немојте јести ноћу ноћу: ово може бити тешко на вечерњим журкама, јер многи тече у ноћ, али покушајте да се држите било каквих тешких намирница и ваших главних јела раније у току дана. Једите рани, лагани оброк за вечеру и држите се малих, лаганих грицкалица на ноћним журкама.
- Ограничите унос алкохола: Било да је вино на вечери или пиву током супер посуде, било који алкохол може погоршати рефлукс.
Четири ствари које треба да радите док једете
- Избегавајте масне предјеле: Храна као што су чипс, сипови, сиреви и дубоко пржена храна успоравају време празњења стомака. Ово омогућава више садржаја киселине и стомака да се враћају у ваш једњак , што изазива згагу.
- Хидратирајте водом: Замените воду за сода и избегавајте цитрусно воће и сокове као што су грејпфрут, наранџа и парадајз. Ове врсте пића изазивају вишак киселине у стомаку.
- Лака сезона: зачињене намирнице, као и ствари попут лука и лука, често узнемиравају људе са ГЕРД-ом и погоршавају зграду.
- Користите мање плоче: Јело велике оброке може изазвати симптоме, па покушајте да једете мање оброке током дана.
Четири ствари након једења
- Лимити кафу и десерти: Чоколада и кофеин могу бити омиљени, али често изазивају симптоме.
- Успорите: Физички напор након оброка може довести до рефлукса.
- Прескочити минт након вечере: Пепперминт је још једна надражујућа материја.
- Останите будни: Узимање укусних намирница може вас заспати, али се борите са жељом да се одморите. Лежање у року од три сата након једења може узроковати симптоме рефлукса киселине.
Са овим ситним промјенама, можете помоћи својој опекотине чак и ако пате од ГЕРД-а. Само запамтите Правило четири и смањите или можда чак елиминишете киселински рефлукс!
Извор:
Јацкуес АС, Недеља захвалности је такође недељна гастроезофагеална рефлуксна болест. МДЛинк. 2015.