Како боље стићи на штапове
Када сломите ногу или повредите колено, можете завршити кући кући пар парчића. Ако никада раније нисте користили штаке, потребно је знати неке кључне трикове да их правилно користите. Нажалост, многи од нас не добијају праву инструкцију пре него што покушамо да их користимо.
Употреба штаке захтева добру горњу тјелесну снагу и флексибилност. Употреба штака такође захтева да се повреда изолује на једној нози; пацијенти са повређеном руком или две повређене ноге обично захтевају другу врсту подршке.
Прочитајте ове савете како бисте правилно користили своје штаке.
Ево како користити кочнице
- Величина праменова :
Штаке би требале бити одговарајуће величине, тако да се користе на одговарајући начин и не изазивају проблеме. Не смијете претпоставити да су штаке које имате код куће одговарајуће за вас, можда ће вам требати подешавање или добивање одговарајуће величине. Хватаљке треба:- Будите око један до два центиметра испод пазуха када стојите равно;
- Имајте ручке на висини кука, тако да су ваши лактови благо савијени приликом хватања
- Проверите паддинг и грипове:
Провјерите штапићи како бисте били сигурни да имају јак јастук на пазуху, ручкама, а посебно на подлози који се спајају на под. Ове делове штакора може се заменити продавницом медицинског материјала ако се истроше. Ускоро ћете осетити бол ако немају довољно напуњености. - Добивање из столице:
Ставите обе штаке у руку на погођену страну (тј. Ако сте повредили десну ногу, сазнајте обе штаке за ручком десном руком). Ухватите руконаслон за столицу једне руке и ручке за ковчезе у вашој другој руци. Ставите тежину на ненасељену ногу и померите се рукама.
- Шетња с пругама:
Померите обе штаке заједно на кратком растојању испред вас (око 18 инча). Увек узмите кратке кораке када сте на штакама. Док се држите рукама, дозволите вашем телу да се кретао напред, као да бисте кренули на повређену ногу, али уместо да ставите тежину на повређену ногу, оставите тежину на ручкама за кутију. Немојте дозволити да се врх пантоле дотакне пазуха - држите тело подупртим рукама.
- Излаз степеништа (опција 1):
Стани близу корака и поставити штаке на тло. Уз вашу тежину на штакама, подигните ненасељену стопалу до корака. Затим доведите штаке до нивоа корака. Поновите ово за сваки корак. - Гоинг Уп Степс (опција 2):
Алтернатива, ако постоји рукохват, јесте држати обе штаке у једној руци и држати рукохват са другом. Опет, водите са ненасељеном ногом. - Спуштање степеништа са пеглама - нето тежине
Ако не можете поднети тежину на повређеном ногу, мораћете да држите стопало оштећене ноге напред напред и надопуните сваки корак на доброј ногу. Обавезно се држите штапова држаних испред себе у следећем доњем кораку или користите држач на једној страни држећи штаке у другој руци. Можда је паметно да вам неко прво помогне, нарочито ако немате добру снагу горњег тела. - Гонг Довн степенице ако можете носити одређену тежину на повређеној нози
Ако ваш доктор каже да можете кратко да носите тежину на повређеном ногу, ставите штаке на следећи доњи корак и опустите се са повређеном ногом. Онда брзо спустите добру ногу. Узми га корак по корак. - Немојте дозволити да пазуци почивају на штакама, чак и када се одморите.
- Када идете горе и доље степенице, идите корак по корак и одморите се на сваком кораку.
Извор:
Како користити кочнице, лимете и шетаче, ОртхоИнфо, Америчка академија ортопедских хирурга, фебруар 2015.