Коришћење штакора није тако лако како се појављује. Заправо је потребно неколико инструкција, мало координације, а затим и праксу. Ако сте довољно несретни да имате мању повреду или фрактуру доњег удеса који захтијева да користите штаке за вријеме опоравка, ови савјети могу вам помоћи да сигурно користите штапове и са сигурношћу.
Како прилагодити своје штаке
Постављање штака је први корак да их удобно и сигурно користите.
Прво што ћете желети да урадите је да питате свог доктора, терапеута или професора за лијевање како би се прилагодили вашим штакама и пружили вам један-на-један инструкцију. Немојте се срамити да то учините.
Затим, желели бисте да двоструко провјерите одговарајућу тачку:
- Врх ваших штакора би требао бити један до два центиметра испод пазуха када стојите усправно.
- Руке руке штитника треба да буду чак и код куке.
- Ваше лактове треба мало да савијете када користите ручне ручке.
- Ваша рамена треба мало нагињати напред док користите штаке.
Црутцх Проофинг Иоур Енвиронмент
Штапови додају додатне потешкоће вашем животу. Ствари којима сте могли да пређете, сада су опасности. Када први пут набавите штаке, питајте пријатеља или члана породице да уклоните опуштене предмете на поду, као што су ћилими, електрични каблови, играчке или било шта друго на које бисте могли да пређете. И онда пази! Зато што ти предмети имају начин да пронађу свој пут до пода - посебно играчке.
Такође, замолите некога да поједностави ваше домаћинство да задржи ствари које су вам потребне. Ставите све остало с пута. Ово важи за вашу дневну торбу или ташну. Док се крећете преко квачила, носите руксак или торбицу за врећу, тако да имате мјесто да ставите ствари које су лако доступне и нестале.
Шетња с стезницима
Увећавање ваших додира и у основи учење како ходати са рукама је вјежба у координацији. Користите ове савете како бисте га мало олакшали, што ће се догодити и са праксом.
- Почните стојећи. Помери се мало напред и померите обе штаке око једне стопе испред себе.
- Померите своју тежину на штаке и померите се напред својим куковима.
- Окрените своју добру ногу напред између стакла и поставите је испред себе на тлу.
- Померите тежину на вашу добру ногу и започните следећи корак померањем штакора око једне стопе испред себе.
Постоје и неке ствари које такође требате имати на уму. На пример, штаке заузимају више простора на бочним странама и лако се могу ухватити на ствари, па држите широко подручје око себе. Осим тога, узмите у обзир ове савете о форми мошуса да бисте спречили друге повреде:
- Гледајте напред ка коме ходате и не гледајте у своје ноге.
- Узмите кратке кораке и одморите често.
- Држите већи део своје тежине на рукама, а не на пазуху.
- Чврсто држите врх стакла са стране и употребите руке како бисте апсорбовали тежину.
- Немојте дозволити да пазуци почивају на врху штакора; ово може иритирати кожу у пазу.
Како постојати
Заборави само устајући. Требаце вам каце да вам помогну са столице. Да бисте то урадили, пређите на предњу ивицу столице. Држите обе штаке у руци на вашој оштећени страни, а затим слободном руком држите руку столице у којој седите. Ставите тежину на своју добру ногу, померите се рукама и стојите на добром ногу .
Идемо горе степенице
Степенице могу бити нарочито незгодне када се користе штаке, јер захтева много горњих дијелова тела.
- Ако нема рукохвата , користите и штаке и олово са добром ногом. Стани близу корака и са вашом тежином на штакама, подигните ненасељену стопалу до првог корака. Када ваша тежина буде на добром ногу, доведите штакоре до истог корака. Поновите овај процес на сваком кораку.
- Ако постоји рукохват , користите га. Држите обе штаке у једној руци, држите рукохват са другом, и са свим својом тежином на рукама, донијети добар ног корак један корак. Затим доведите штаке на тај корак и поновите за сваки корак.
Идемо низ степенице
Шетајући низ степенице док су на штакама један је од најизазовнијих и опасних области савладавања употребе штака. У ствари, желећете да замолите некога да вас "спот" када први пут покушате. Будите стрпљиви и намерни док учите.
Узимајући корак по корак, држите повријеђену ногу испред себе и надопуните сваки степен на доброј стопи користећи штаке или рукохвате као што је горе наведено.
Ако је ово сувише тешко, покушајте да седите на степеницама и центиметру сами по сваком кораку.
Извор:
Америчка академија ортопедских хирурга, Како користити кочнице, лимете и шетаче.