Ако су вам стопала бол у животу - погледајте ципеле које носите. Да ли проводите своје дане на високим штиклама? Да ли се ваше ципеле стварно уклапају? Када сте последњи пут имали своје ноге мерене пре него што сте купили нови пар ципела?
Плаћање Биг Буцкса за ципеле које боли
Ципеле високе пете и непрописно постављене ципеле узрокују здравствене проблеме као што су буниони, пета бол и деформисани прсти, као и оштећење нерва.
Анкета је показала да је већина жена уморна од ношења ципела која је повредила стопала. Жене у анкети платиле су од 50 до 200 долара за ципеле које их повређују.
Симптоми стопала указују на здравствене проблеме
Ноге су често добар показатељ вашег општег здравља. Отечени чланак може указати на конгестивну срчану инсуфицијенцију. Стопала која су неосетљива на бол и температуру могу бити знак дијабетеса. Хладне ноге могу бити симптоми циркулаторне болести, а клупа на ногама може указивати на хроничну респираторну болест . Следећи пут када ваш доктор каже "скините све осим својих чарапа", будите свесни да можда недостаје неке од ових знака болести. Не само да је носећи неправилне ципеле повредити стопала, проблеми са коленом такође могу настати због ношења таквих ципела.
Најбољи обући за женску удобност
Према Америчком ортопедском друштву ногу и зглобовима, жене би требало да носе ципеле висине од највише два и четвртина инча и да чак и ципеле на овим висинама треба носити не више од два или три сата дневно.
Често хабање пете у дужем временском периоду може скратити Ахилову тетиву током времена и изазвати губитак опсега кретања у ногама. Скраћивање Ахилове тетиве је одговорно за несразмјеран број америчких жена које болују од пете; до 75% од процењених два милиона људи који болују од пете су жене.
Куповина ципела која се уклапа
Одабир одговарајуће ципеле је први корак у отклањању болова у стопалима. Немојте изабрати своје ципеле, јер ознака каже да су ваше величине - покушајте их и купите их на основу тога како се уклапају на ноге. Ако ниси направио стопало мерено за пет година или више, требало би да измерите следећи пут пре него што купите ципеле; стопала могу променити величину и облик током година. И не мерите само једну стопалу мјере обје ноге. Ваше ноге могу бити различите величине, а ви требате купити ципеле како бисте уклопили већу ногу.
Купујте ципеле касно у току дана када вам ноге могу бити мало веће. Ако се ваше ципеле исправно уклопе, биће између 3/8 "и 1/2" простора између краја вашег најдужег прста и врха ципеле када стојите. Немојте очекивати да се чврсти пар ципела истегне како бисте стали ногама; ако то тражите касније касније. Ципеле треба да имају заобљене прсте који дозвољавају вашој прстној соби да се "заглави". Читаве ципеле често дају женама прстима који се преклапају и стварају екстремни бол касније у животу.
Стретцхинг Иоур Феет
Вежбе које помажу у спречавању и ублажавању болова у стопалима укључују програме за вежбање на кућним површинама које се протежу на Ахилову тетиву и ткиву. Редовно се изводе, ове једноставне вежбе могу помоћи да се смањи бол у стопалима.
Будућност високих пете
Добра вијест за жене, према истраживању АОФАС-а, је да већина жена више не носи ципеле преко једног инча да ради свакодневно, а мање од 3% жена носи ципеле са висином више од 2 и једна четвртина инча. Двадесет посто жена извештава о томе да ношење атлетске ципеле ради. Модни часописи типично карактеришу жене у панталонама, али истина је да просечна жена неће проводити много времена ових дана у тако непријатним и ногама деформирајућим ципелама.
Извор:
"Како носити високе пете да избјегне повреде", Америчка ортопедска друштвена нога и зглобова.