Стратегије које ће вам помоћи
Суочавање са астмом, хронична болест може бити тешка. За разлику од главобоље, грипа или сломљене кости, хронична болест никад не нестаје. Хронична болест као што је астма може изазвати бол, замор, стрес и поремећаје у свакодневном животу. Може да промени позитивну самоподусу на негативан и доведе до повлачења из породице, пријатеља и активности.
Хронична болест може утицати и на способност да се носи у школи или на послу.
У екстремним случајевима, физичка ограничења - попут краткотрајног удисања која често прате астму - могу довести до промене у раду, школи или рекреативним активностима. Промјена услова рада, као и трошкови хроничне болести, од скупог осигурања до трошкова медицинских трошкова, могу такође довести до финансијских потешкоћа.
Међутим, упркос изазовима суочавања са хроничном астмом, многи људи могу да управљају својим симптомима астме, спречавају компликације и уживају у свакодневним рутинама и активностима.
Управљање условима хроничне астме
Нико не сме бити у порицању због астме. Игнорисање стања може значити живјети са неконтролисаним симптомима, честим нападима на астму и компликацијама. Контролисање астме може смањити потребу за одређеним лековима за астму. Следећи кораци се могу предузети како би вам помогли да се боље суочите са животом са астмом:
- Радите са доктором како бисте остварили најбољу контролу над болестима. Од лекова до начина живота и промена у околини, ваш доктор ће радити са вама да пратите и лијечите своје стање. Пратите план за самоуправљање астме који вам пружа лекар.
- Правилно користите лекове за астму. Ово подразумева узимање лекова по распореду и правилно коришћење инхалатора. Питајте за упутства, демонстрације и повратне информације о вашој технику пре него што узмете свој дом за инхалатор. У студији из 2014. године коју је објавио Натуре Партнер Јоурнал за примарну заштиту респираторне медицине, истраживачи су открили да је више од 80% одраслих показало лошу технику када се користи инхалатор.
- Бити свестан симптома напада астме. Симптоми могу укључити кашаљ, пецкање, стезање у грудима и тешкоће дисања. Знајте када доћи до тог брзог лекова који вам је прописао ваш доктор.
- Користите мерач протока за праћење ваше астме. Колико брзо и колико ваздуха можете да удишете из плућа показује колико добро контролишете астму. Јединствени мерач протока вам омогућава да измерите количину ваздуха који може да удари.
- Контролишите алергене код куће. Одређени фактори окружења - попут дуванског дима и крзнених љубимаца - могу погоршати астму. Пратите лекарски савет да бисте створили кућу која је погодна за астму.
- Редовно вежбајте. Ако напади астме ограничавају физичку активност, питајте доктора о сугестијама како укључити одговарајућу вежбу у дневне рутине. Истраживања су показала да људи са плућним болестима имају физичку и емоционалну корист од физичке активности.
Које друге стратегије би људи требали да се носе?
Ево још неколико савјета за савладавање астме које вам могу помоћи у животу до краја.
- Будите реални, али будите креативни. Живети са хроничном болестом не значи да наде и снови морају да се промене, али начин на који ће се они постићи вероватно ће бити различити. Поставите креативне енергије у проналажење начина да постигнете своје циљеве.
- Научи се носити са стресом хроничне болести. Живот са хроничном астмом може довести до осјећаја несигурности, фрустрације, беса и депресије. Ова осећања такође могу утицати на породицу и пријатеље. Неки од сигнала стреса укључују различите облике спавања - као што су спавање више или мање од обично - поред умора, болова у телу, боли, анксиозности, раздражљивости, напетости и главобоље. Тражите помоћ придруживањем групи подршке да бисте размијенили искуства с онима који такође живе са овом хроничном болести. Индивидуално саветовање такође може помоћи. Анти-депресивни лекови су још једна опција за оне који су депресивни.
- Усвојите став за решавање проблема и контролишете негативне мисли. Немојте се задржавати на прошлости пре дијагнозе астме. Погледајте стање као изазов који треба испунити, а не као проблем који се не може ријешити.
- Постаните стручњак за болест. Што више ви и ваши вољени знате о астми, то је лакше за управљање. Замолите доктора да пружи што више информација колико он може, укључујући поуздане изворе на Интернету. Узмите времена да истражите и ову локацију, укључујући и одељак за људе који су на ново дијагностиковани астмом.
- Образујте чланове породице и пријатеље. Што више воле разумије о астми, више подршке коју ће моћи да понуде. Они ће такође бити упозорени на упозоравајуће сигнале напада астме. Понудите књиге или памфлете за своје вољене да их прочитате или замолите их да дођу до ваших посета доктору са вама како би могли да постављају своја питања.
- Научите се управљати свакодневним активностима. Испуњавање изазова хроничне болести може бити заморно. Избегавајте да радите превише или премало да бисте помогли у контроли астме.
- Успори. Користите опуштање и медитацију да бисте се у потпуности усредсредили на то да сте у садашњости, јер су стрес и анксиозност један од највећих покретача који могу изазвати напад астме. Технологије релаксације могу такође помоћи у спречавању напада астме.
На крају, не игноришите сву помоћ која је доступна, било од лекара, породице и пријатеља, ресурса заједнице или група подршке. Истраживања су показала да људи који живе са хроничном болешћу који имају проширену мрежу подршке боље од оних који се повлаче и изолују. Тражење помоћи од лекара и / или групе за подршку или стручњака за ментално здравље је виталан корак у суочавању са многим аспектима хроничне болести и помоћи ће повратку физичког и емоционалног здравља.
Извори:
ВебМД. Суочавање са хроничном болести: шта иде погрешно: када дође до самоуправљања хроничним стањима, пацијенти често праве грешке.
> ЛеМаистре, ЈоАнн. Суочавање са хроничном болести. 1999. Алпски савез.
Живети уз астму. Национални индекс болести и стања Националног срца плућа и крви. Национални институт срчаних плућа и крви.
Цране МА, Јенкинс ЦР, Гоеман ДП, Доугласс ЈА. Технологија инхалационог уређаја може се побољшати код старијих одраслих кроз прилагођено образовање: налази из рандомизираног контролисаног испитивања. НПЈ примарна њега респираторне медицине. 2014; 24: 14034