Рецепти за воће су веома популарни - можда зато што су једноставно укусни - али нису увек добар избор за дијабетичаре типа 2.
Ови три дијабетички рецепти за ракију за дијаметар укључују јогурт са ниским садржајем масти, свилени тофу и банану за гарантовано супер-гладак доручак који се лако уклапа у ваш дијабетски план дијете.
Можете припремити састојке у блендеру пре ноћи, минус лед, да бисте убрзали ствари још више ујутру.
Док су сматрани рецептима који су пријатељски спремни за дијабетес и нису додати шећером, имају релативно висок број угљених хидрата из природних воћних шећера и млечних производа. Као такве, треба их сматрати пуном оброком и не би требало конзумирати са другим угљеним хидратима као што су хлебови итд.
Рецепти за јаја од банане од јагоде и банане
- 1 шоље обраног млека
- 6 унци ниског масног јогурта
- 4 унце свиленкасти тофу
- 1 мала (4-оунце) банана
- 1 1/4 чаше свеже јагоде
- 4 до 5 ледених коцкица
Ставите 1 шоље обраног млека, 6 унч ниског масног јогурта, 4 унце свилене тофу, 1 малу банану (4 оунце), 1 1/4 чаше свеже јагоде и 4 до 5 коцкица леда у блендер и мешајте до глатке.
Нутрификати: 405 калорија, 54 грама угљених хидрата, 23% калорија од масти
Блуеберри-Банана Бреакфаст Смоотхие Реципе
- 1 шоље обраног млека
- 6 унци ниског масног јогурта
- 4 унце свиленкасти тофу
- 1 мала (4-оунце) банана
- 3/4 чаше свеже боровнице
- 4 до 5 ледених коцкица
Ставите 1 шоље скимоно млека, јогурт од 6 унча, силк тофу од 4 унце, 1 мали банан (4 оунце), 3/4 чашне свеже боровнице и 4 до 5 ледених коцкица у блендеру и мешајте до глатке.
Нутрификати: 405 калорија, 54 грама угљених хидрата, 23% калорија од масти
Манго Маниа Бреакфаст Смоотхие
- 1 шоље обраног млека
- 6 унци ниског масног јогурта
- 4 унце свиленкасти тофу
- 1 мала (4-оунце) банана
- 1/2 свеже манго
- 4 до 5 ледених коцкица
Ставите 1 шоље обраног млека, 6 грама јогурта са ниским садржајем масноће, 4 унце свилене тофу, 1 малу банану (4 оунце), 1/2 свеж манго и 4 до 5 ледених коцкица у мешалици и мешајте до глатке.
Нутрификати: 405 калорија, 54 грама угљених хидрата, 23% калорија од масти
Напомена: Уместо свежег воћа може се користити непријачено замрзнуто воће, али можда ћете морати да користите мање леда како бисте одржали доследност.
Више рецепата за дијете са смокињем
Дијабетес кикирики маслаца за дијабетичаре
Доручак за Дијабет